Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Упражнения для похудения: без спортзала и затрат https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=3506 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Маргарита Марго [ 12 мар 2012, 15:51 ] |
Заголовок сообщения: | Упражнения для похудения: без спортзала и затрат |
Эти упражнения можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту — за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку. 1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз. 2. Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз. 3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз. 4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз. 5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз. 6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз. Вся гимнастика занимает 6-7 минут. |
Автор: | Хината [ 13 мар 2012, 05:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат |
Спасибо,это хороший совет. Знаете, мы такие все умные и у нас столько информации, но вот найти именно ту, которая нужна... Мы становимся, ну не очень.. Ещё раз спасибо! Доступно и понятно! |
Автор: | Маргарита Марго [ 13 мар 2012, 08:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат |
Хината пожалуйста!!! |
Автор: | Sveetik [ 13 мар 2012, 14:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат |
хорошая гимнастика для работы! спасибо! |
Автор: | Solllar [ 06 июн 2012, 14:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат |
Я в свое время похудела на 6 кг за 2 месяца лета, каждый день качала пресс, даже когда больно было (мышцы болели)... Пресс качала по 1 минуте на каждый участок мышц (например на боковые мышцы живота, верхние, нижние, ягодицы т.п.), т.е. каждый день тратила на это от 8 до 10 минут. В еде не ограничивала себя. Интересно то, что, качая пресс, не только живот уменьшился, но и всё тело (лицо, руки и т.д.). Главное терпение:-) |
Автор: | Загадочнаяпринцесса [ 17 сен 2018, 17:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат |
Это круто, а кто бодифлексом занимался? |
Автор: | Margo18 [ 10 окт 2018, 22:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат |
Интересно) надо попробовать |
Автор: | Vell_ [ 07 янв 2019, 22:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат |
Бодифлекс - очень хорошая вещь. Комплекс на 15минут с утра и отличные результаты. Я была после родов 68кг, за 4 месяца похудела до 58кг, потом делала уже не каждый день, а когда не лень было и вес дальше полз вниз, еще через 3 месяца я уже была 51кг, год я такой оставалась. Потом привычка мало есть переросла в привычку много есть и я стала полнеть. При бодифлексе по привычке все время пресс в тонусе и есть много не хочется, тяжело. Людям с гормональными нарушениями Бодифлекс не помогает к сожалению. |
Автор: | ВпередКпобедовна [ 14 янв 2019, 09:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат |
Всем советую добавить к занятиям еще и скакалку, если позволяют квадратные метры и соседи с низу. Громыхаю на ней как слониха, но после недели уже немножко легче. Подумываю переместится со скакалкой из дома в зал. Интересно сколько у меня запросят денег, при учете того, что я буду только на скакалке там прыгать и не трогать треНажоры? |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |