Текущее время: 18 авг 2019, 02:23

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 12 мар 2012, 15:51 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Автор темы
Регистрация: 17.02.2012
Сообщения: 1842
Изображений: 0
Откуда: г. Волжский
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 59 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 78

Награды: 48
Синяя сумка (1) Мимозочка (1) Цветочное сердце (3) Лимончик (1)
Роза нежная (1) Радуга (1) Оливка (1) Ананас (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Эти упражнения можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту — за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку.

1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз.

2. Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз.

3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз.

4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз.

5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз.

6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз.

Вся гимнастика занимает 6-7 минут.

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение
Минисоревнование с 11.10 по 21.10
Кто больше похудеет с 8.10 по 31.12
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 13 мар 2012, 05:15 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.03.2012
Сообщения: 179
Изображений: 5
Откуда: Новосибирск
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 9

Награды: 5
Кошечка (2) Собачка (1) Кошка (1) Кусочек арбуза (1)
Блог: Просмотр блога (1)
:-): Спасибо,это хороший совет. Знаете, мы такие все умные и у нас столько информации, но вот найти именно ту, которая нужна... Мы становимся, ну не очень.. Ещё раз спасибо! Доступно и понятно!

_________________
Изображение
Изображение

Не надо бояться признавать поражение.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 13 мар 2012, 08:13 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Автор темы
Регистрация: 17.02.2012
Сообщения: 1842
Изображений: 0
Откуда: г. Волжский
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 59 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 78

Награды: 48
Синяя сумка (1) Мимозочка (1) Цветочное сердце (3) Лимончик (1)
Роза нежная (1) Радуга (1) Оливка (1) Ананас (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Хината
пожалуйста!!! :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение
Минисоревнование с 11.10 по 21.10
Кто больше похудеет с 8.10 по 31.12
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 13 мар 2012, 14:50 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 12.10.2011
Сообщения: 1141
Изображений: 17
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 17 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,145

Награды: 43
Кошечка (2) Рождественские ангелочки (1) Игрушка Змея желтая (1) Еловые украшения (1)
Шоколадный Дед Мороз (1) Снежинка (1) Елочка-игрушка зелёная (1) Новогодний шар со снеговиком! (1)
Блог: Просмотр блога (26)
хорошая гимнастика для работы! спасибо! :co_ol:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 06 июн 2012, 14:20 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 06.06.2012
Сообщения: 68
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Пол: Женский
В наличии: 77

Награды: 1
Собачка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я в свое время похудела на 6 кг за 2 месяца лета, каждый день качала пресс, даже когда больно было (мышцы болели)... Пресс качала по 1 минуте на каждый участок мышц (например на боковые мышцы живота, верхние, нижние, ягодицы т.п.), т.е. каждый день тратила на это от 8 до 10 минут. В еде не ограничивала себя. Интересно то, что, качая пресс, не только живот уменьшился, но и всё тело (лицо, руки и т.д.). Главное терпение:-)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 17 сен 2018, 17:26 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2018
Сообщения: 12
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 15

Блог: Просмотр блога (0)
Это круто, а кто бодифлексом занимался?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 10 окт 2018, 22:17 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 10.10.2018
Сообщения: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Интересно) надо попробовать


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 07 янв 2019, 22:16 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 05.01.2019
Сообщения: 1
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
Бодифлекс - очень хорошая вещь. Комплекс на 15минут с утра и отличные результаты. Я была после родов 68кг, за 4 месяца похудела до 58кг, потом делала уже не каждый день, а когда не лень было и вес дальше полз вниз, еще через 3 месяца я уже была 51кг, год я такой оставалась. Потом привычка мало есть переросла в привычку много есть и я стала полнеть. :-):
При бодифлексе по привычке все время пресс в тонусе и есть много не хочется, тяжело.
Людям с гормональными нарушениями Бодифлекс не помогает к сожалению.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 14 янв 2019, 09:19 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 13.01.2019
Сообщения: 20
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 25

Блог: Просмотр блога (0)
Всем советую добавить к занятиям еще и скакалку, если позволяют квадратные метры и соседи с низу. Громыхаю на ней как слониха, но после недели уже немножко легче. Подумываю переместится со скакалкой из дома в зал. Интересно сколько у меня запросят денег, при учете того, что я буду только на скакалке там прыгать и не трогать треНажоры?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AdsBot [Google], Bing [Bot], DotBot, Евгений Корчажкин, gebel, Google [Bot], Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Кио, ВераНиkа, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB