Текущее время: 25 июн 2019, 17:25

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 12 мар 2012, 15:51 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Автор темы
Регистрация: 17.02.2012
Сообщения: 1842
Изображений: 0
Откуда: г. Волжский
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 59 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 78

Награды: 48
Синяя сумка (1) Мимозочка (1) Цветочное сердце (3) Лимончик (1)
Роза нежная (1) Радуга (1) Оливка (1) Ананас (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Эти упражнения можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту — за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку.

1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз.

2. Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз.

3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз.

4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз.

5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз.

6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз.

Вся гимнастика занимает 6-7 минут.

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение
Минисоревнование с 11.10 по 21.10
Кто больше похудеет с 8.10 по 31.12
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 13 мар 2012, 05:15 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.03.2012
Сообщения: 179
Изображений: 5
Откуда: Новосибирск
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 9

Награды: 5
Кошечка (2) Собачка (1) Кошка (1) Кусочек арбуза (1)
Блог: Просмотр блога (1)
:-): Спасибо,это хороший совет. Знаете, мы такие все умные и у нас столько информации, но вот найти именно ту, которая нужна... Мы становимся, ну не очень.. Ещё раз спасибо! Доступно и понятно!

_________________
Изображение
Изображение

Не надо бояться признавать поражение.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 13 мар 2012, 08:13 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Автор темы
Регистрация: 17.02.2012
Сообщения: 1842
Изображений: 0
Откуда: г. Волжский
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 59 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 78

Награды: 48
Синяя сумка (1) Мимозочка (1) Цветочное сердце (3) Лимончик (1)
Роза нежная (1) Радуга (1) Оливка (1) Ананас (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Хината
пожалуйста!!! :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение
Минисоревнование с 11.10 по 21.10
Кто больше похудеет с 8.10 по 31.12
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 13 мар 2012, 14:50 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 12.10.2011
Сообщения: 1141
Изображений: 17
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 17 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,145

Награды: 43
Кошечка (2) Рождественские ангелочки (1) Игрушка Змея желтая (1) Еловые украшения (1)
Шоколадный Дед Мороз (1) Снежинка (1) Елочка-игрушка зелёная (1) Новогодний шар со снеговиком! (1)
Блог: Просмотр блога (26)
хорошая гимнастика для работы! спасибо! :co_ol:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 06 июн 2012, 14:20 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 06.06.2012
Сообщения: 68
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Пол: Женский
В наличии: 77

Награды: 1
Собачка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я в свое время похудела на 6 кг за 2 месяца лета, каждый день качала пресс, даже когда больно было (мышцы болели)... Пресс качала по 1 минуте на каждый участок мышц (например на боковые мышцы живота, верхние, нижние, ягодицы т.п.), т.е. каждый день тратила на это от 8 до 10 минут. В еде не ограничивала себя. Интересно то, что, качая пресс, не только живот уменьшился, но и всё тело (лицо, руки и т.д.). Главное терпение:-)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 17 сен 2018, 17:26 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2018
Сообщения: 12
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 15

Блог: Просмотр блога (0)
Это круто, а кто бодифлексом занимался?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 10 окт 2018, 22:17 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 10.10.2018
Сообщения: 4
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 9

Блог: Просмотр блога (0)
Интересно) надо попробовать


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 07 янв 2019, 22:16 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 05.01.2019
Сообщения: 1
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
Бодифлекс - очень хорошая вещь. Комплекс на 15минут с утра и отличные результаты. Я была после родов 68кг, за 4 месяца похудела до 58кг, потом делала уже не каждый день, а когда не лень было и вес дальше полз вниз, еще через 3 месяца я уже была 51кг, год я такой оставалась. Потом привычка мало есть переросла в привычку много есть и я стала полнеть. :-):
При бодифлексе по привычке все время пресс в тонусе и есть много не хочется, тяжело.
Людям с гормональными нарушениями Бодифлекс не помогает к сожалению.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
СообщениеДобавлено: 14 янв 2019, 09:19 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 13.01.2019
Сообщения: 20
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 25

Блог: Просмотр блога (0)
Всем советую добавить к занятиям еще и скакалку, если позволяют квадратные метры и соседи с низу. Громыхаю на ней как слониха, но после недели уже немножко легче. Подумываю переместится со скакалкой из дома в зал. Интересно сколько у меня запросят денег, при учете того, что я буду только на скакалке там прыгать и не трогать треНажоры?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: a.nomaliya, AnnDobro, АГУ, Алла Креккер, Аннетта196, beehappy, Bing [Bot], С.Л.П., Cannamell, Dar_rua, Dinysa, dooss, DotBot, Elenochka63, EvgeniaKom, Елена Юрасова, ghost_wolf, GoGo [Bot], HelenaCher, Irina1802, Jade2007, janeart, k.sharipova, Kathzu, katkat13, Khodyreva, ludmilkavlad, lyonush06096019, MaryZ05, p*******90, Queen_amazonka, Ramil1981, Silberman, sofkishtar, svetsergo, tatyashka, Temma, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], yohohoN, yshechka, zzvezdochka2005, Ксения1709, ПЕПЕ28, Виктория-Тори, Ирина Сутула, Ирина Шишкова, Инара, ЛенаЛика, Марина97676, Наталья - ПлН, Непобедимая, НИНА06, Нюра Нюра, ЭльвираМин777


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB