Попа и ножки хорошо подкачиваются если плавать на доске для плавания, нагрузка идет как раз туда куда нужно. Еще очень хорошо, на этой же доске плыть боком чередуя стороны при этом держась одной рукой за доску, работают косые мышцы живота и внутренние мышцы бедер.

Chado
учту, сэнькс

Девочки всем привет . Решила тоже отписаться про бассейн . Я плаваю в бассейне шесть раз в неделю по 20-30 минут после тренажёрного зала . Я именно плаваю , без остановки и достаточно интенсивно (брасом) . Что хочу сказать , вряд ли я худею в бассейне , но то что у меня кожа не обвисла после похудения- это факт . Всё таки я сбросила очень быстро и достаточно много , тем более возраст у меня совсем не 18летней девочки ))) Так что от плаванья эффект есть и очень даже не плохой ))))

Тоже хочу высказаться насчет плавания... :)
Для здоровья в целом - это практически лучший вариант фитнеса! минимальная нагрузка на суставы ( в отличие от пробежек, прыжков и пр), работают многие мелкие мышцы, и работа происходит, в больше степени, в горизонтальном положение - очень хорошо для сосудов во время физ нагрузки!
плюс при определенном режиме дыхания во время плавания ( в аквааэробике возможно и нет, т.к. голова почти всегда поверх воды) - быстро развивается сеть капилляров в легких и бронхах ,возникают новые сосудистые веточки..
Аквааробика веселее наверное, под музыку... но, мне кажется, в плавании быстрее каллории сжигаются
Хотя у нас в бассейне музыка на всех , и одна дорожка аэробикой занимается, - а остальные чем хотят..

laplandia
Так получается просто плаванье лучше, чем аквааэробика?
У нас тут купоны скидочные на аквааэробику дают, думаю пойти что ли

Ну не знаю... Записывалась на аквааэробику, отходила месяца три. Знаете, всегда обращаю внимание как выглядят те, кто ходит постоянно и давно - и вот как то не впечатлило - обычные тетеньки с проблемными фигурами... на шейпинге так допустим таких точно не встретишь Эффективней действительно просто плавать, физнагрузка на аквааэробике явно не достаточна - хотя может где и по другому

electa
Спасибо, воздержусь от аквааэробики пока что, лучше поплаваю

Привет:-) Давно что-то не было никого в этой теме... а мне так интересно
Завтра иду на первое занятие аквааэробикой, причин выбора несколько:
1. Болят коленки, даже при длительной ходьбе. Так что пока веса не сброшу часть, мне в другие виды спорта путь заказан.
2. Худела хорошо на диете, но теперь у меня плато и вес стоит, нужен толчок.
3. Водичку люблю:-) А плавать просто туда-сюда не заставлю, хочется все-таки с инструктором это делать.
4. Хочется подтянуть кожу немного.

Но вопрос остается открытым: эффективно ли это для похудения? Или, все же, это просто общеукрепляющая позитивная такая зарядка?

Asiatka, как прошло занятие? Болит наверное все?

Хоть я и не Asiatka, но рискну предположить, что ничего не болит))) Просто сама в свое время целый год занималась аквой. Так вот, после нее нет крепатуры, как после обычного фитнеса, просто возможна усталость, но она через час-другой проходит. Этим аквааэробика выгодно отличается от тренировок в зале.