..да я ВСЁ неправильно начала..запуталась..вот и так сказать облажалдась..теперь страдаю и болею всем телом- еле хожу..

Я тебе очень сочувствую, потому что представляю КАК тебе , только глаза не болят, наверное

Марина Грязных

А теперь разобралась что к чему? Тело будет болеть. В прочем, когда пойдут силовые оно еще больше будет болеть. Через 6 недель начнут еще ноги побаливать. НО, моя остиохондрозная спина, которая отваливалась каждый месяц теперь не болит и это меня несказанно радует.

Юлетта

Сочувствую насчет болезни. Терпеть не могу валяться в постели, да мне никто и не даст. Я не занимаюсь во время болезни и в первые два дня цикла. Вобще, на мой взгляд - 4 раза в неделю - вполне нормальное расписание. Я делаю примерно тоже самое, только у меня хатха йога и силовая йога по выходным + кардиотренажеры по 30 мин. (люблю я походить на "лыжне" и велотренажер) в зале.

А еще вопрос - кто-нибудь ел L-карнитин? Мне тут посоветовали немецкий витаминный комплекс - Orthomol Sport. Чего-то стремно покупать не зная.
Вот состав: (жидкость): глицерофосфат магния, экстракт из томатов, таурин, L - карнитин, витамин, глюконат цинка, лактат калия, кофермент Q10, калия иодид, натрия молибдат, хлорид хрома, натрия селенат, вода, концентрат апельсинового сока, глицерин , фруктоза, оливковое масло, L - молочная кислота, L - аскорбиновая кислота, гуммиарабик, сорбат калия, кукурузный мальтодекстрин, кукурузный крахмал, цикламат натрия, ацесульфам калия. (таблетка): карбонат кальция, никотинамид, L -аскорбиновая кислота, витамин В2, сульфат меди, кальция D-пантотенат, витамин В6, витамин B1, витамин А, фолиевая кислота, биотин, витамин B12, витамин D3, микрокристаллическая целлюлоза, крахмал кукурузный, оливковое масло, сорбит, соли кальция из пищевых жирных кислот, кукурузный мальтодекстрин, оксид железа, тальк, гидроксипропилметилцеллюлоза, диоксид кремния.
Я иногда чувствую - сил нет, вот и думаю, может попробовать.

толком то нет ещё, помощь мне нужна и ещё какая..

Марина Грязных

Тебе как удобнее - личка, аська, скайп (в режиме чата).
Лучше если ты напишешь здесь все что непонятно.

я мало того что скачала как то странно..вобющем не так как написано(потому,что никаких подобных инструкции картинок у меня не было..) файлы в разнобой ,единственная папка с дополнительными нагрузками была..естественно ни слова по русски..(и невозможномсть среди недели всё это разгребать - ребенок не дает - отвлекает на игры и почитай книжку )..не знаю где смотреть план тренировок ..всё облазила не нашла..

Марина Грязных
Так, ну тогда я может сюда выложу план тренировок?
MargoRitka
Ты как не против? Я сделала 5 файлов в JPEG формате?

Добавлено спустя 6 минут 27 секунд:

Я принимала, только жидкий, фирму сейчас не помню, но если надо могу дома посмотреть название. Я тебе вот что скажу, если тебе только иногда тяжело, то он тебе не нужен, хотя на на первых порах он самое то. Вот Марине, кстати, он подойдёт. А у тебя уже достаточный опыт тренировок, чтобы обойтись без него. Здесь на форуме, кстати, есть темка L-карнитин, мы там его уже обсуждали, если интересно, посмотри вот здесь viewtopic.php?f=4&t=2872

Всем приветик! Почитала вашу темку, на ютубе глянула что за тренировка такая... В общем, впечатляет, конечно. У меня ко всем такой вот вопросик - какое спортивное бельё вы выбираете для тренировок? Я занимаюсь по различным прогам от Трейси Андерсон. У неё к силовым тоже прыжковое кардио 30-минутное прилагается. Поэтому чертовски нужен хороший спортивный бюстгалтер...

nataLLia111
На форуме есть хорошая темка по этому вопросу, вот здесь viewtopic.php?f=46&t=2315
А я занимаюсь либо в спортивных майках, с поддержкой груди (у меня Reebok), либо, пока (потому что всё не могу найти в нашей провинции подходящего) в обычном бюстике.

Марина Грязных

Напиши мне в личку адрес электронной почты - вышлю тебе программу тренировок. А дальше будем разбираться что и как ты скачала.

Добавлено спустя 6 минут 48 секунд:
Юлетта
Конечно не против. Или перешли их мне, а я вставлю во второй пост, чтобы программа была у всех на виду. В том то и дело, что делаю через силу каждый раз. Думаю что лишним не будет. Попробую - отпишусь.
nataLLia111
Я занимаюсь в обычном бюстгальтере и спортивной майке с поддержкой. Но тоже задумалась о спортивном нижнем белье. А то моя грудь *то что от нее осталось после кормления и похудения* скачет вместе со мной.