HeLN2221
начни см алого. во-первых кардио нагрузки при большом (больше 20 кг) запрещены. Не только из-за есрдца так же из-за суставов и вен - нагрузка слишком большаян а ноги. Сюда входит и фитнес и степ-аэробика и танцы.
Идеальнийший вариант - бассейн. Лучше него нет ни-че-го. Во первых отдыхает сердце и позвоночник (читай сасуды, вены, суставы) во-вторых накачиваются мышцы (при постоянном движении в воде) и в третьих массажный эффект от воды просто потрясный. Сюда же входит аквааэробика - она при большом переизбытке веса вполне подходит.

Если не хочешь начни с простого - прогулок. Но непросто ходить а три шага на один вздох-выдох. НАчни с двух шагов на вздох-выдох. И когда (если) для тебя это будет легко увеличивай нагрузку. Это только кажется что легко)

Если будешь держать диету и хотя бы ходить по 2 часа в день помимо обычного своего прохождения ( работа, дом, дом, работа) то вес с тебя просто начнет стекать.

Sharabashka
Спасибо за ценную информацию! На себе испробовано?

И на себе, и рекомендовано тренерами и специалистами.

Спасибо, девчата! Буду пробовать - остановлюсь на понравившемся Итак трудно себя перестраивать...торопиться не стоит наверное

HeLN2221
А я для себя оксисайз выбрала,А потеплеет , начну ходить пешком , как советовали выше. Сейчас у нас зимой такие ветра, что не походишь.

Garfild-the-Cat
Приветствую Оксисайз - что это? Я пешком гуляла, но сейчас у нас ниже минус 20 и тоже ветра... для меня это тяжело...

Это дыхательная гимнастика.Есть бодифлекс, а есть оксисайз.Бодик нельзя людям с повышенным давлением, оксик можно
Цитирую:
OXYCISE – это дыхательная методика снижения веса, которая была подтверждена научными исследованиями. Секрет в том, что кислород поможет вам избавиться от лишних килограммов, уменьшить объем одежды, обрести идеальную фигуру и отличное здоровье.
ОXYCISE можно перевести с английского как ” Кислородные упражнения”. Автор этой методики предложила новые принципы дыхания. В отличие от знаменитой системы Бодифлекс, в Оксисайзе Вы совмещаете дыхание с упражнениями, следовательно тратите меньше времени на саму гимнастику. Оксисайз вовлекает в работу большое количество мышц, помогая тем самым эффективнее тратить калории.
http://www.bodyflex-club.ru/2011-03-28-10-27-18- сайт лучшего тренера в стране по нему.И здесь темка есть.

Garfild-the-Cat
Спасибо!!! Буду пробовать
Как еще стройности добиваешься?

Меняю питание, учусь есть правильно, без вредностей.Считаю калории,БЖУ, частично соблюдаю правила раздельности питания, выбираю продукты с низким гликемическим индексом, но высокой пищевой ценностью(это даже можно сказать самое первое правило у меня).Давайте дружить! Бум подсказывать друг другу.Еще воду пью не меньше 2 литров в день.

Добавлено спустя 7 минут 16 секунд:
И чуть не забыла-на ночь не ем (последний прием пищи за 3-4 часа до сна)

Garfild-the-Cat
Давай дружить! Чем смогу помогу...У меня похожий подход На мой взгляд главное изменить пищевые привычки и давать организму регулярную физическую нагрузку, к чему, собственно, и стремлюсь Единственно до гликемического индекса еще не дошла и слабо представляю, что это