Большой избыточный вес и физические нагрузки

HeLN2221

Привет, девчата! :pri_vet:-:

Хотелось бы обсудить тему(вроде нет такой) - у кого большой вес какие физические нагрузки использовали и на каком этапе присоединяли их к диете? :du_ma_et:

ADANIEL

При большом избыточном весе рекомендуется ходьба и можно вводить статические виды нагрузок. Но ни в коем случае до 80 кг ( а коротышкам еще меньший вес) не рекомендуются кардио нагрузки, т.к. это может плохо повлиять на суставы и сердце.

HeLN2221

Статические - это какие? :nez-nayu:

ADANIEL

HeLN2221 писал(а):

Статические - это какие? :nez-nayu:

йога, пилатес, стретчинг.... тренировки можно найти в инете или пойти в фитнесс клуб.
Хорошо убирают объемы и все бодифлекс viewtopic.php?f=46&t=1768 и оксисайз viewtopic.php?f=46&t=1602
на счет плавания не уверена, лучше проконсультироваться с врачом.

HeLN2221

То есть пока только такие виды? А тренажерный зал?

ADANIEL

HeLN2221 писал(а):

То есть пока только такие виды? А тренажерный зал?

можешь конечно, тренер подберет тебе программу.
вопрос - а ты готова пойти в зал?

HeLN2221

Что ты имеешь ввиду? :-):

ADANIEL

HeLN2221 писал(а):

Что ты имеешь ввиду? :-):

ну, большинство людей с избыточным весом стесняются идти в спортзалы. :-):

HeLN2221

Аааа

Есть такое... но я к этому просто отношусь :mi_ga_et:

Немного постисняюсь и перестаю :-)

Как только начинаю заниматься, так уже не до этого... Меня лично больше смущают групповые занятия :smu:sche_nie:

ADANIEL

[quote="HeLN2221"]Немного постисняюсь и перестаю Как только начинаю заниматься, так уже не до этого... [/qНу тогда вперед и с песней! В ближайший фитнессцентр или клуб и заниматься!!!

Большой избыточный вес и физические нагрузки

Кто сейчас на конференции