Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Скакалка - детская забава? https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=3042 |
Страница 1 из 27 |
Автор: | КатеринаVL [ 25 дек 2011, 13:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Скакалка - детская забава? |
freya скакалка - вещь хорошоя,но не всем она подходит..я и 30 раз не могу отпрыгать - начинает кружится голова и я падаю так что тем, у кого проблемы с сосудистой головы ,скакалка не друг... |
Автор: | freya [ 25 дек 2011, 14:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Скакалка - детская забава? |
КатеринаVL писал(а): я и 30 раз не могу отпрыгать - начинает кружится голова и я падаю А как у тебя с другими кардиотренировками? Со скакалкой по-моему принять нагрузку проще , чем отзаниматься аэробикой... а сжечь каллорий, как оказывается, можно много!!! Просто мы к ней относимся как к игрушке! А надо как и на тренажерах - начинать с малого, а потом постепенно увеличивать время занятия. |
Автор: | КатеринаVL [ 25 дек 2011, 14:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Скакалка - детская забава? |
freya с аэробикой прекрасно,с прогибами назад с запрокидыванием головы осторожничаю.а так норм...а скакалка со школы не мое...такое чувство что мозги прыгают и об черепную коробку бьются я знаю,что она шикарный кардио,но как в школе не могла так и в универу на зачетах преподаватель заменяла мне ее пистолетами... |
Автор: | freya [ 25 дек 2011, 15:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Скакалка - детская забава? |
КатеринаVL писал(а): на зачетах преподаватель заменяла мне ее пистолетами... Хорошо, что не под расстрел А я вот в детстве очень любила скакалку И сейчас вот достала старую из запасников Ей наверное уже лет короче очень много Изредка с ней встречалась , а теперь думаю дать ей ещё одну жизнь - пусть старушка вспомнит молодость |
Автор: | КатеринаVL [ 25 дек 2011, 15:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Скакалка - детская забава? |
freya |
Автор: | freya [ 25 дек 2011, 15:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Скакалка - детская забава? |
Как прыгать со скакалкой? Разминка со скакалкой — отличная альтернатива часовому «кроссу» на беговой дорожке. Начинать стоит с 30 секунд в день, постепенно увеличивая время секунд на 10-15. Обычная продолжительность разминки составляет 10-15 минут. Лучшая скорость — умеренная, не более 80-90 оборотов в минуту. В первую очередь скакалка тренирует сердечно-сосудистую систему. Расставание с лишними килограммами — это лишь приятный бонус. Вот возможные сценарии тренировок — для новичков и продвинутых пользователей. Тренировка со скакалкой для новичков: обычные прыжки; прыжки со сменой ног (чередование прыжков на левой и правой ноге); прыжки «ход конем» (то же, что и прыжки со сменой ног, только одна нога выдвинута вперед на 30-40 см); прыжки в полуприседе; прыжки с медленным вращением (делать два маленьких прыжка за время полного оборота скакалки). Тренировка со скакалкой для спортсменов: обычные прыжки; прыжки с вращением скакалки в обратную сторону; бег вперед и прыжки через скакалку одновременно; прыжки на одной ноге; прыжки с постановкой ног в позицию «пятки вместе — носки врозь»; прыжки с двойным оборотом (за один прыжок прыгалки дважды проходят под ногами); прыжки с медленным вращением. Обратите внимание: скиппингом нужно с осторожностью заниматься тем, у кого есть проблемы с позвоночником либо коленными суставами, и в случае заболеваний сердечнососудистой системы. Перед тем, как приступить к тренировкам, обязательно посоветуйтесь с врачом. Если у вас слишком большой избыточный вес, вам тоже лучше повременить. Но когда вы сбросите некоторое количество килограммов и сможете легче и свободней двигаться, можете перейти на упражнения со скакалкой для похудения и от целлюлита. |
Автор: | РАДА [ 25 дек 2011, 15:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Скакалка - детская забава? |
freya привет Ты вовремя темку завела.....Второй день сегодня прыгаю. Под музыку - супер..... (у мужа кстати взяла....Купил себе, а прыгаю я... ) КатеринаVL писал(а): такое чувство что мозги прыгают и об черепную коробку бьются а у меня чувство, что все внутренности в животе перемешиваются ... |
Автор: | fatini [ 25 дек 2011, 15:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Скакалка - детская забава? |
Классная темка! Забросайте тапками, кто-то рассказал (не помню), что можно прыгать и без скакалки, с ней всеже интереснее! И столько выкидосов можно навыделывать! Интересно, нужно поискать инфо о расходе каллорий по этой теме. Может кто уже знает, кто увлекается, напишите. Раньше в школе прыгала, очень и очень нравилось. Потом на шейпинг ходила, там пол тренировки в прыжках, сейчас привязана к месту и детям, сильно не вырвешься, а вот попрыгать дома, это хорошо что напомнили! Добавлено спустя 6 минут 17 секунд: Нашла в местном анализаторе для моего веса 82 занятия со скакалкой 1мин 17,7 ккал прыжки через скакалку 1 мин 10,4 ккал занятия, это, наверное имеется ввиду тренировка или как не пойму, вообщем неплохие каллории, девченки! |
Автор: | freya [ 25 дек 2011, 16:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Скакалка - детская забава? |
Скакалка может помочь от целлюлита. Если ваши мышцы постоянно находятся в хорошем тонусе, то отложение жировых клеток под кожей будет происходить намного медленнее. Прыжки через скакалку также улучшают кровообращение и ускоряют лимфоток, что является важным условием для избавления от целлюлита. Всем известно, что любимое место целлюлита – бедра, ноги, ягодицы. Он, конечно, может «вылезть» и в других местах, но эти играют важную роль в вынашивании ребенка, поэтому именно здесь целлюлит проявляется во всей красе. В первую очередь стоит упражнять именно ноги. Если вы будете использовать скакалку для похудения и от целлюлита, то в качестве дополнительного бонуса можете смело рассчитывать также на укрепление сердечно-сосудистой системы. Прыжки со скакалкой, по мнению специалистов, - прекрасный кардиотренинг. Важную роль играют правильность выбора скакалки и техника прыжков. Прыгая, вы должны держать спину прямо, в строго фиксированном положении. Локти необходимо прижать к телу. Таким образом, во время прыжка вы будете только вращать скакалку кистями и пружинить ногами во время отрыва от пола и приземления. Добавлено спустя 8 минут 49 секунд: РАДА писал(а): а у меня чувство, что все внутренности в животе перемешиваются ... А мне, наверное, главное надо топик плотненький одевать чтоб груди по морде не нахлестали ну и не оторвались |
Страница 1 из 27 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |