Bassapolla

да, проходила в прошлом году...
после Бразилии в прошлом году пошли праздники и я так ими увлеклась что незаметно набрала вес.
и еще заметила что хвостик стал не вверх смотреть а как-то.... поник
в общем, на начало тренировок вес был 75 кг, первоначально умирала на кардио - делала с 2 перерывами..
преимущество в том - что была дома и никто меня не видел, не критиковал и мне было не стыдно что не все получалось или получалось невпопад...
потом втянулась, стала проходить тренировку от и до
дома порой сын наблюдал краем глаза как я прыгала и потом, уже к концу тренировочного блока, проходя мимо, сказал, что у меня попа подтянулась, при этом он понятия не имел что за тренировка
вот это меня еще больше обрадовало
к концу тренировочного плана у меня был плавающий вес от 66 до 67,5 кг + отличное изменение по параметрам тела
сейчас я в последний раз сходила на отмечание своего личного нового года - наелась от души суши и получила результат на старте 72,5...вот так я выгляжу сейчас http://vk.com/id97008640?z=photo9700864 ... 40_0%2Frev
все же думаю к концу блока получу свои 63 кг или бонусом - 60...
для моих 43 - это думаю не так плохо

Nauda
Спасибо! Начала делать пока для пышных форм. Только решила делать три раза в неделю. Но по плану
Сделала Бум Бум. В темп не попадала ну и в облегченном варианте. Так майка мокрая была
Не поняла с карандашом. Куда его там вставлять?

Кстати вот разобралась

Расписание для любого типа фигуры и ягодиц

Первая неделя
пн. Bum-Bum + Tummy Tuck
вт. Cardio Aхe + High & Tight
ср. Sculpt
чт. Cardio Aхe + High & Tight
пт. Bum-Bum + Tummy Tuck
сб. Cardio Aхe + High & Tight
вс. День отдыха (массаж)

Вторая неделя
пн. Cardio Aхe + Sculpt
вт. Tummy Tuck+ High & Tight
ср. Bum-Bum + Sculpt
чт. Tummy Tuck+ High & Tight
пт. Cardio Aхe + Sculpt
сб. Tummy Tuck+ High & Tight
вс. День отдыха (горячая ванна или джакузи)

Третья неделя
пн. Sculpt
вт. Cardio Aхe + Bum-Bum
ср. Sculpt
чт. Bum-Bum + High & Tight
пт. Sculpt
сб. Bum-Bum + Tummy Tuck
вс. День отдыха (релаксация)

Четвертая неделя
пн. Bum-Bum + Tummy Tuck
вт. Cardio Aхe + High & Tight
ср. Sculpt
чт. Bum-Bum + Tummy Tuck
пт. Cardio Aхe + Sculpt
сб. Tummy Tuck+ High & Tight
вс. День отдыха (горячая ванна или джакузи)

Скачала вчерась себе, но дело было поздно ночером, потому - буду пытаться сегодня заняться. Надеюсь, что выдержу хоть 10 минут.

Катя Эльгарт
Мне кажется очень тяжело будет с большой массой тела заниматься. Очень высокий темп. У меня чуть сердце не выскочило. Ну если и будешь все таки, то двигайся в своем режиме

Nauda
Ты прекрасно выглядишь, у тебя очень красивые глаза)

Давно я не танцевала, оказывается - это так здорово))))
Тренироваться с улыбкой на лице.
Конечно, пока для меня трудновата тренировка Bum Bum, но, думаю, это первое время так...

Девочки, а если я помимо этих тренировок буду выполнять еще дополнительные упражнения - на попу, на руки...
Это ведь не испортит результат?

Ну, буду потроху заниматься.

Девочки может быть кому-то пригодиться.Я занимаюсь Bum Bum с января месяца .Результат обалдеть,но для себя я определила, что буду заниматься по следующей системе т.к. нагрузка все-таки очень большая сначала (не хотелось мышцы забить). Так вот, распорядок такой например: понедельник Bum Bum, среда Синди Кроуфорд (комплекс один), пятница Синди Кроуфорд (комплекс два) (занятия из "Секрет идеальной фигуры). Я результатом очень довольна,попа подтянулась и стала очень упругая, появилась общая подтянутость-это Карвалью.У Синди эта брюшной пресс,руки, грудь, также ноги. Самое главное куда то после трудного и напряженного дня девается плохое настроение после занятий.Сейчас в связи с весенне-летним огородным сезоном занимаюсь 2 раза в неделю. Понедельник Bum Bum, четверг Джилиан Майклс (начала всего 2 недели как, хочется поменять нагрузку). Еще раз ОГРОМНЕЙШЕЕ спасибо Nauda за комплекс.До сих пор,когда начинаю делать с 22 мин появляется желание бросить,на 18 мин думаешь "зачем мне это надо"и почти плачешь, на 12 мин уже ничего не думаешь только и еле еле успеваешь следить за дыханием (по моему мнению, это самое главное в этом комплексе, чуть сбилась всё, очень тяжело сразу становится) на 4 мин ОООООООООООООООООО!!!!!!!!!!!!!уже конец!!!!!!!!!!!!!!!????????????????.Комплекс супер.Ну и наверное самое показательное ОБ был 112 стал 92.

leseda
ммм НАЙС)) как говорит Карвалью) ты молодец!

Я вот тоже хочу по второму кругу позаниматься, и сделать свою программу по типу твоей