Текущее время: 21 июл 2019, 18:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 129 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 04 июн 2018, 13:45 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 13073
Изображений: 0
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 320 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 8,342

Награды: 36
Корзина цветов (1) Валенки (1) Мешок удачи! (1) Букет разных цветов (2)
Баночка варенья (1) Тугой ролик денег (1) Кресло-качалка (1) Георгиевская лента (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Luchs писал(а):
На три км один и тот же человек человек тратит одинаковое количество калорий, не обольщайтесь...
и не важно пробежит он их или пройдет быстрым или медленным шагом.

ну не совсем так, при беге пульс выше чем при ходьбе, значит и процесс сжигания жира происходит активнее, другое дело, что человек с сильным ожирением не побежит

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 04 июн 2018, 15:22 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 20.03.2017
Сообщения: 1056
Благодарил (а): 89 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,484

Награды: 18
Кошка (1) Цветочное сердце (1) Апельсиновый сок (1) Жемчужина (1)
Валенки (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Мешок удачи! (1) Желтая сумка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Luchs писал(а):
На три км один и тот же человек человек тратит одинаковое количество калорий, не обольщайтесь...
и не важно пробежит он их или пройдет быстрым или медленным шагом.
Просто бегом он потратит их за 20 минут а шагом за час.

Нет, это не так.
К примеру, если просто пройти 3 км (скорость 6км/ч, за полчаса), то потратишь примерно 130-140 ккал (это реальная цифра для женщины весом в 55-60кг).
Если пробежать их средним темпом (12км/ч, за 15мин), то потратишь 180 ккал.
Если высоким темпом, то выше 200.
Чем выше скорость - тем выше расход энергии, особенно у нетренированных людей. При интервальном беге (ускорения-замедления) расход еще больше увеличивается.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 05 июн 2018, 17:14 
Не в сети
Заглянул в окно
Заглянул в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 05.06.2018
Сообщения: 9
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 13

Блог: Просмотр блога (0)
начните с того, что уменьшите порции еды, и просто велосипед самое простое


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 05 июн 2018, 17:18 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 11599
Изображений: 131
Откуда: Wunderland
Благодарил (а): 1316 раз.
Поблагодарили: 1803 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,274

Награды: 94
Роза красная (2) Мимоза (1) Корона (1) Снежинка на елку (1)
Красный Новогодний Шар (2) Снежинка (1) Еловые украшения (2) Мороженое (2)
Блог: Просмотр блога (0)
А если велосипеда нет?? ::yaz-yk:
И насколько и что уменьшать???

_________________
Ольга

„Keine gute Tat bleibt ungesühnt“

(доброе дело никогда не останется безнаказанным)

"«Мозговые клетки рождаются, умирают и не восстанавливаются, а жировые - живут вечно»!"

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 16 июн 2018, 07:32 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2018
Сообщения: 87
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 5

Награды: 2
Бабочка (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Luchs писал(а):
А если велосипеда нет?? ::yaz-yk:
И насколько и что уменьшать???

Как вариант - первую неделю ешьте как обычно, все, что едите записывайте калории. Потом посмотрите в среднем сколько съедаете и на 10 % можно снизить и в конце второй недели посмотреть, что с весом.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 16 июн 2018, 10:44 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 24.10.2017
Сообщения: 1403
Откуда: ЮФО
Благодарил (а): 177 раз.
Поблагодарили: 260 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 255

Награды: 25
Еловые украшения (2) Новогодняя елка с пуговицами (1) Снеговичок с шарфиком (1) Бабочка (1)
Розовые очки (1) Пасхальное яичко (1) Жемчужина (1) Боксерские перчатки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Евгения21004 писал(а):
Luchs писал(а):
А если велосипеда нет?? ::yaz-yk:
И насколько и что уменьшать???

Как вариант - первую неделю ешьте как обычно, все, что едите записывайте калории. Потом посмотрите в среднем сколько съедаете и на 10 % можно снизить и в конце второй недели посмотреть, что с весом.

Сенкью, Кэп(с) :-)
Так-то вообще-то перед тем, как подобные советы раздавать, можно бы и в личный дневник сгулять на предмет поинтересоваться, как и что.

_________________
Изображение

Талия есть у любой женщины: она там, где лифчик уже закончился, а трусы еще не начались(с)
1.09.17 ОТ 92 см -- слегка позорный факт
8.03.18 ОТ 82 см -- свершившийся факт
1.04.18 ОТ 80 см -- промежуточный этап
1.07.18 ОТ 78 см -- очередное приятное обновление)
1.11.18 От 76 см -- вновь открывшиеся горизонты
??.??.?? ОТ 72 -- 70 см -- пока еще МЯчта)))
??.??.?? ОТ 65 см -- финал эпопеи, удержание


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 22 июн 2018, 13:46 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 06.03.2018
Сообщения: 30
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 33

Блог: Просмотр блога (0)
Как по мне дорожка или велосипед!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 22 июн 2018, 13:47 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 06.03.2018
Сообщения: 33
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 37

Блог: Просмотр блога (0)
Каролина Евгеньевна писал(а):
Как по мне дорожка или велосипед!

действительно-это будет лучший вариант для начинающих!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 30 июн 2018, 12:03 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 30.06.2018
Сообщения: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Добрый день!
Эта тема как раз для меня :a_g_a: Собираюсь добавить физические нагрузки к своему похудению. Но хотелось бы не сделать хуже. Посоветуйте, если травмированы голеностопные суставы и пяточные шпоры (т.е. ходьба, бег и т.п. исключены) какое кардио возможно? Бассейн, конечно хорошо, но боюсь, что просто не смогу плавать с такой интенсивностью.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 30 июн 2018, 13:35 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 27.04.2017
Сообщения: 61
Благодарил (а): 71 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 64

Блог: Просмотр блога (0)
grelkas писал(а):
Добрый день!
Эта тема как раз для меня :a_g_a: Собираюсь добавить физические нагрузки к своему похудению. Но хотелось бы не сделать хуже. Посоветуйте, если травмированы голеностопные суставы и пяточные шпоры (т.е. ходьба, бег и т.п. исключены) какое кардио возможно? Бассейн, конечно хорошо, но боюсь, что просто не смогу плавать с такой интенсивностью.


Попробуйте плавать с комфортной интенсивностью. Или чуть (!) выше. :nez-nayu: Скажем так, найдите свой максимальный темп, с которым Вы можете плыть хотя бы полчаса без остановок.
Плавание даёт оптимальную нагрузку на все группы мышц практически без нагрузки на суставы. Если мы не говорим об олимпийских рекордах, разумеется))
Или ещё как вариант - "горизонтальный" велотренажёр. Типа такого: https://avatars.mds.yandex.net/get-mark ... Z1j1w/orig
Попробуйте найти тренажёрный зал, где они есть, и "покатайтесь". А там уже примете решение - подходит он Вам или нет. Если подходит, то опять же есть выбор: покупать для дома или продолжать пользоваться тренажёрным залом.

Удачи!

_________________
Всё, что написано выше, отражает личное мнение и личный опыт автора.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 129 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Albertina, Amelija Saule, Angelripper, Арника36, АникаМартиника, Bing [Bot], bonnja2010, DotBot, Galgen, gelvetica, Google [Bot], Gst, Hel05, irihka-e, kabanixa, Kate_Kos, lora19, MarinaNVRSK, nadejda, natali250, Галинка-мандаринка, rimmmaus, Riton812, Trinidat, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Настя87, Надя C, Нюра Нюра, Шпиля


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB