Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. :: С какого спорта начать при сильном ожирении???

Какой нафиг кроссфит вы о чем вообще?!) Кроссфит самый травмоопасный вид спорта, недаром фитнес клубы после резкого бума вывели его так как очень большой отток травмированных посетителей получился.
Прежде всего питание и ходьба, а дальше надо смотреть уже по вам чтобы давать советы. вес рост возраст. проблемы с сердцем, иными внутренними органами , а при сильном ожирении они есть в любом случае, опорно двигательным аппаратом, слишком много факторов для учета, чтобы так вот давать совет на форуме

Автор:	veselka78 [ 02 фев 2018, 03:09 ]
Заголовок сообщения:	Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
Luchs писал(а): А это упражнение вообще как бальзам для моей большой спины. О! Я тоже люблю делать это упражнение, с гантелькой. Да облегчение такое для спины. Когда-то, лет 10 назад в одном журнале его высмотрела. Правда часто забываю о нем. Спасибо что напомнили. Надо бы и себе какую-то программу составить с гантелями - многое и дома можно делать, и главное конечно не забывать и делать. Luchs писал(а): Кардио - скандинавские палки. О, я кажется ваш дневничок читала как раз про эти палки, и еще тут, у Ирон кажись, и тоже и себе захотелось, сегодня смотрела у нас в интернет-магазине "почем":-)

Автор:	Malvinka90 [ 31 май 2018, 10:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
Вообще мне кажется что нужно начинать с правильного питания, а потом уже идти на кросфит или что-то подобное

Автор:	Santerra [ 31 май 2018, 22:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
В самом начале похудения ходьба по часу в день, не больше - чтобы не перегружать коленные суставы и позвоночник. Дома по утрам делать зарядку, тоже все не спеша, без лишней нагрузки, просто чтобы тело привыкло к движениям. Как привыкните можно будет взять фитнес резинки по типу таких http://fitness-rezinka.com/ и заниматься уже с ними - очень хорошо развиваются внутренние мышцы как при занятиях калланетикой, только не нужно бешено скакать. В видео https://youtu.be/rgIZudfy1Io можно подсмотреть несколько упражнений, они совсем не сложные и не требуют особой подготовки. Как войдете в раж и вес пойдет вниз можно будет подключить тренировки на свежем воздухе - это и полезно, и больше калорий тратится за счет активного дыхания. Ну а дальше уже на ваше усмотрение - бассейн, зал, кардио, бег, велосипед.

Автор:	dooss [ 01 июн 2018, 14:58 ]
Заголовок сообщения:	Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
Malvinka90 писал(а): Вообще мне кажется что нужно начинать с правильного питания, а потом уже идти на кросфит или что-то подобное Какой нафиг кроссфит вы о чем вообще?!) Кроссфит самый травмоопасный вид спорта, недаром фитнес клубы после резкого бума вывели его так как очень большой отток травмированных посетителей получился. Прежде всего питание и ходьба, а дальше надо смотреть уже по вам чтобы давать советы. вес рост возраст. проблемы с сердцем, иными внутренними органами , а при сильном ожирении они есть в любом случае, опорно двигательным аппаратом, слишком много факторов для учета, чтобы так вот давать совет на форуме

Автор:	Евгения21004 [ 02 июн 2018, 18:20 ]
Заголовок сообщения:	Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
Посмотрите программу Криса Пауэлла, может сто-то подберете для себя

Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/

С какого спорта начать при сильном ожирении??? https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=2788	Страница 8 из 16

Автор:	Santerra [ 02 июн 2018, 21:50 ]
Заголовок сообщения:	Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
dooss писал(а): Какой нафиг кроссфит вы о чем вообще?!) Кроссфит самый травмоопасный вид спорта, недаром фитнес клубы после резкого бума вывели его так как очень большой отток травмированных посетителей получился. Прежде всего питание и ходьба, а дальше надо смотреть уже по вам чтобы давать советы. вес рост возраст. проблемы с сердцем, иными внутренними органами , а при сильном ожирении они есть в любом случае, опорно двигательным аппаратом, слишком много факторов для учета, чтобы так вот давать совет на форуме Не могу не согласиться. Я сама вроде бы и без ожирения, и здоровье в норме, а кроссфит этот модный не потянула, сразу чувствую, что не то, перенапрягаюсь. От таких занятий один вред. Особенно страдали колени, хотя, может у меня была неправильная технкиа выполнения, кто его знает.

Автор:	Чуу [ 03 июн 2018, 13:05 ]
Заголовок сообщения:	Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
я тоже за ходьбу. хотя по себе знаю - поначалу и ходить тяжело. и даже собираться на прогулку - одеваться, обуваться. поэтому нужен какой-то интерес - гулять не одной а с кем-то например, или слушать музыку во время прогулок, или аудиокниги. и не загонять себя. идти с комфортной скоростью. устала - отдохни, постой, или посиди если есть где. вообще расход калорий зависит больше не от темпа а от километража. конечно если пробежать 3км потратишь больше калорий чем если ты пройдешь их прогулочным шагом. но пройти полный человек столько сможет - а вот пробежать вряд ли: задохнется на первых ста метрах и бросит. поэтому лучше идти.

Автор:	Ольга_Жук [ 03 июн 2018, 13:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
Спасибо за тему, полезная. У нас с автором схожий вес, только я чуть выше. Здесь прочла, что прыжки вредны при таком весе... а я утро уже как почти неделю начинаю со скакалкой... на удивление болит попа), бедра, руки! и бока- может не то что то делаю и правда не стоит прыгать, но вот пока единственное полюбившиеся занятие. Прочла за "побольше ходить"-попробую применить, лето все таки

Автор:	dooss [ 04 июн 2018, 11:25 ]
Заголовок сообщения:	Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
Главное и основное это питание, не наладите питание, и как не будете тренироваться ничего путного не выйдет

Автор:	DELETED10 [ 04 июн 2018, 13:25 ]
Заголовок сообщения:	Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
Чуу На три км один и тот же человек человек тратит одинаковое количество калорий, не обольщайтесь... и не важно пробежит он их или пройдет быстрым или медленным шагом. Больше калорий потратит только если он их проползает или выпадами с присядами пройдёт))). Просто бегом он потратит их за 20 минут а шагом за час. dooss - правильно. Первое питание.. Но у меня процесс идёт только если движуха есть, любая, хоть бытовая и больше двух часов в день... лёжа и голодая вес можно потерять, с жиром расстаться вряд ли. А с силовыми наоборот-и с жиром расстаться можно но и на весах плюс- мышцы на дефиците не растут, а на профиците растут и мышцы и жирок... так что нужно для начала вообще решить что вы хотите- вес сбросить, жир сбросить или воду слить. Кардио выжимает водичку, немного топит жир и повышающего выносливость... но на весах после него красиво))) Силовые улучшают обмен веществ, повышают чувствительность к инсулину, сжигают напрямую лишний сахар (у кого диабет 2типа актуально) из крови. Немного сжигают лишний жир- при большом проценте жировой ткани даже можно и на дефиците и массу немного нарастить- укрепить и жирок растопить... и спину -ноги укрепить. А вообще- двигайтесь больше, ешьте по норме и будет вам счастье...

Страница 8 из 16	Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/