Текущее время: 18 ноя 2018, 22:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 108 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 02 фев 2018, 03:09 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 07.04.2016
Сообщения: 85
Изображений: 8
Благодарил (а): 51 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Награды: 1
Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Luchs писал(а):
А это упражнение вообще как бальзам для моей большой спины.

О! Я тоже люблю делать это упражнение, с гантелькой. Да облегчение такое для спины. Когда-то, лет 10 назад в одном журнале его высмотрела. Правда часто забываю о нем. Спасибо что напомнили. Надо бы и себе какую-то программу составить с гантелями - многое и дома можно делать, и главное конечно не забывать и делать.

Luchs писал(а):
Кардио - скандинавские палки.

О, я кажется ваш дневничок читала как раз про эти палки, и еще тут, у Ирон кажись, и тоже и себе захотелось, сегодня смотрела у нас в интернет-магазине "почем":-)

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 31 май 2018, 10:24 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2017
Сообщения: 105
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 113

Блог: Просмотр блога (0)
Вообще мне кажется что нужно начинать с правильного питания, а потом уже идти на кросфит или что-то подобное


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 31 май 2018, 22:48 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 11.10.2016
Сообщения: 27
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 29

Блог: Просмотр блога (0)
В самом начале похудения ходьба по часу в день, не больше - чтобы не перегружать коленные суставы и позвоночник. Дома по утрам делать зарядку, тоже все не спеша, без лишней нагрузки, просто чтобы тело привыкло к движениям. Как привыкните можно будет взять фитнес резинки по типу таких http://fitness-rezinka.com/ и заниматься уже с ними - очень хорошо развиваются внутренние мышцы как при занятиях калланетикой, только не нужно бешено скакать. :hi_hi_hi: В видео https://youtu.be/rgIZudfy1Io можно подсмотреть несколько упражнений, они совсем не сложные и не требуют особой подготовки. Как войдете в раж и вес пойдет вниз можно будет подключить тренировки на свежем воздухе - это и полезно, и больше калорий тратится за счет активного дыхания. :dan_ser: Ну а дальше уже на ваше усмотрение - бассейн, зал, кардио, бег, велосипед.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 01 июн 2018, 14:58 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 297
Изображений: 13
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 195

Блог: Просмотр блога (6)
Malvinka90 писал(а):
Вообще мне кажется что нужно начинать с правильного питания, а потом уже идти на кросфит или что-то подобное

Какой нафиг кроссфит вы о чем вообще?!) Кроссфит самый травмоопасный вид спорта, недаром фитнес клубы после резкого бума вывели его так как очень большой отток травмированных посетителей получился.


Прежде всего питание и ходьба, а дальше надо смотреть уже по вам чтобы давать советы. вес рост возраст. проблемы с сердцем, иными внутренними органами , а при сильном ожирении они есть в любом случае, опорно двигательным аппаратом, слишком много факторов для учета, чтобы так вот давать совет на форуме


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 02 июн 2018, 18:20 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2018
Сообщения: 87
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 5

Награды: 2
Бабочка (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Посмотрите программу Криса Пауэлла, может сто-то подберете для себя

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 02 июн 2018, 21:50 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 11.10.2016
Сообщения: 27
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 29

Блог: Просмотр блога (0)
dooss писал(а):
Какой нафиг кроссфит вы о чем вообще?!) Кроссфит самый травмоопасный вид спорта, недаром фитнес клубы после резкого бума вывели его так как очень большой отток травмированных посетителей получился.
Прежде всего питание и ходьба, а дальше надо смотреть уже по вам чтобы давать советы. вес рост возраст. проблемы с сердцем, иными внутренними органами , а при сильном ожирении они есть в любом случае, опорно двигательным аппаратом, слишком много факторов для учета, чтобы так вот давать совет на форуме

Не могу не согласиться. Я сама вроде бы и без ожирения, и здоровье в норме, а кроссфит этот модный не потянула, сразу чувствую, что не то, перенапрягаюсь. От таких занятий один вред. Особенно страдали колени, хотя, может у меня была неправильная технкиа выполнения, кто его знает. :du_ma_et:


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 03 июн 2018, 13:05 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 25.05.2018
Сообщения: 213
Изображений: 5
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
В наличии: 554

Награды: 1
Роза (1)
Блог: Просмотр блога (2)
я тоже за ходьбу. хотя по себе знаю - поначалу и ходить тяжело. и даже собираться на прогулку - одеваться, обуваться. поэтому нужен какой-то интерес - гулять не одной а с кем-то например, или слушать музыку во время прогулок, или аудиокниги. и не загонять себя. идти с комфортной скоростью. устала - отдохни, постой, или посиди если есть где. вообще расход калорий зависит больше не от темпа а от километража. конечно если пробежать 3км потратишь больше калорий чем если ты пройдешь их прогулочным шагом. но пройти полный человек столько сможет - а вот пробежать вряд ли: задохнется на первых ста метрах и бросит. поэтому лучше идти.

_________________
Изображение
Мои конкурсы
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 03 июн 2018, 13:43 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 11.05.2018
Сообщения: 135
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 43

Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо за тему, полезная. У нас с автором схожий вес, только я чуть выше. Здесь прочла, что прыжки вредны при таком весе... а я утро уже как почти неделю начинаю со скакалкой... на удивление болит попа), бедра, руки! и бока- может не то что то делаю и правда не стоит прыгать, но вот пока единственное полюбившиеся занятие. Прочла за "побольше ходить"-попробую применить, лето все таки

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 04 июн 2018, 11:25 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 297
Изображений: 13
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 195

Блог: Просмотр блога (6)
Главное и основное это питание, не наладите питание, и как не будете тренироваться ничего путного не выйдет


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 04 июн 2018, 13:25 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 10508
Изображений: 5
Откуда: Wunderland
Благодарил (а): 1201 раз.
Поблагодарили: 1634 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,301

Награды: 87
Мороженое (2) Георгиевская лента (2) Корзина цветов с мишкой! (1) Пасхальное яичко (1)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет весенних цветов (1) Принц (1) Корзина цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Чуу
На три км один и тот же человек человек тратит одинаковое количество калорий, не обольщайтесь...
и не важно пробежит он их или пройдет быстрым или медленным шагом.

Больше калорий потратит только если он их проползает или выпадами с присядами пройдёт))).

Просто бегом он потратит их за 20 минут а шагом за час.

dooss
:-:ok:-: - правильно. Первое питание..

Но у меня процесс идёт только если движуха есть, любая, хоть бытовая и больше двух часов в день...
лёжа и голодая вес можно потерять, с жиром расстаться вряд ли.

А с силовыми наоборот-и с жиром расстаться можно но и на весах плюс- мышцы на дефиците не растут, а на профиците растут и мышцы и жирок...
так что нужно для начала вообще решить что вы хотите- вес сбросить, жир сбросить или воду слить.

Кардио выжимает водичку, немного топит жир и повышающего выносливость...
но на весах после него красиво)))

Силовые улучшают обмен веществ, повышают чувствительность к инсулину, сжигают напрямую лишний сахар (у кого диабет 2типа актуально) из крови.
Немного сжигают лишний жир- при большом проценте жировой ткани даже можно и на дефиците и массу немного нарастить- укрепить и жирок растопить... и спину -ноги укрепить.

А вообще- двигайтесь больше, ешьте по норме и будет вам счастье...

_________________
Ольга
Вы сам себе гуру. Большую часть жизни нам говорят, что делать, как думать, что есть хорошо и как добиться успеха. Не стоит всему этому безоговорочно верить. Думайте сами за себя. Как только вы начнете следовать собственной интуиции, вы почувствуете себя до смешного счастливым.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 108 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Багира24, a.makhambetova, Anosochek, Aлееен, Антон, Bing [Bot], сапитуля, Елена Ник, Gilmour, Google [Bot], gurza96, irochka1988, lisi4ka_7, LoRicky, MarTch, Nop, OLGA PLAKSA, Passakalia2, Prema, Rambler [Bot], ГалинаХ, serpan2000, SunnyRi, tatka42, TatsianKa, Vikuku, ViSel, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Zyfi, Кеша, КрасотуляЯ, подснежник, Фоксичка, Вера1959, Дюймовочка75, Игина, ЛАРИСА Nielsen, Лилия Габитова, М@рг@рит@, Маслена, Малинкина Марина 2, Элен2010


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB