Текущее время: 22 фев 2019, 01:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 112 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 12  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 31 янв 2018, 21:52 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 07.04.2016
Сообщения: 85
Изображений: 8
Благодарил (а): 51 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Награды: 1
Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
RZ1A писал(а):
Если после зала ничего не болит, то ты зря туда ходил....Результат будет через год утомительных тренировок, а сейчас это пока просто уход воды из организма. Нужен настрой и упорство

Зачем такой дезинформацией заниматься.
Как же раздражают такие мифы!
Если соблюдать диету, и походы в зал после которых мышечная радость, а не усталость и утомление. То результаты тоже будут. Еще будет здоровье прибавляться. А если в зале постоянно только утомляться, то и имунка рано или поздно утомится, и начнет подкидывать "сюрпризы".

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 31 янв 2018, 23:04 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8151
Благодарил (а): 174 раз.
Поблагодарили: 998 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,452

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
veselka78 писал(а):
2 попытки похода в зал и занятия с тренером приводили неизменно к перетрену, лежанию на кровати неделю (ходить не могла совсем, было очень-очень плохо), и последующей потере мотивации.


В зале нет тренеров, там инструкторы.

Цитата:
А с больными коленями никаких приседаний.


На сверхбольшое кол-во повторений без отягощения. Очень целебно.

_________________
Изображение

Если хочешь говорить с камнями - научись молчать...(с)

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 31 янв 2018, 23:34 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 07.04.2016
Сообщения: 85
Изображений: 8
Благодарил (а): 51 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Награды: 1
Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
На сверхбольшое кол-во повторений без отягощения. Очень целебно.

А вы не могли бы расшифровать? Целебно сверхбольшое количество повторений приседаний без отягощений?

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 31 янв 2018, 23:48 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8151
Благодарил (а): 174 раз.
Поблагодарили: 998 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,452

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Да. Приседания на сотни раз очень хороши для реабилитации суставов. Без фанатизма.

_________________
Изображение

Если хочешь говорить с камнями - научись молчать...(с)

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 00:12 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 07.04.2016
Сообщения: 85
Изображений: 8
Благодарил (а): 51 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Награды: 1
Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо!
А если у меня артроз? Тоже? Ну т.е. не просто травма и нужна реабилитация после травмы. А именно артроз, начальной стадии.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 01:37 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8151
Благодарил (а): 174 раз.
Поблагодарили: 998 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,452

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
С особой осторожностью. Технично, постепенно увеличивая глубину приседания. Можно придерживаться за устойчивый предмет, здесь более важен объем движения, а не силовой компонент нагрузки.

Один из аспектов такой тренировки - интенсификация кровообращения в области сустава, а также гормональный отклик.

_________________
Изображение

Если хочешь говорить с камнями - научись молчать...(с)

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 04:46 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 31.01.2018
Сообщения: 32
Изображений: 24
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 40

Блог: Просмотр блога (6)
Я уж подумала, что там килограмм 200 !!! :-) :-) :-)
В любом случае начинать тренировки надо с ходьбы!!! А уж потом постепенно приучать себя к нагрузкам...[/quote]

Я тоже так подумала :-) :-) :-)


Вложения:
1ViyB57sHyE.jpg
1ViyB57sHyE.jpg [ 38.32 Кб | Просмотров: 475 ]

_________________
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 05:43 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 10904
Изображений: 51
Откуда: Wunderland
Благодарил (а): 1251 раз.
Поблагодарили: 1689 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,858

Награды: 91
Снежинка на елку (1) Красный Новогодний Шар (2) Снежинка (1) Еловые украшения (2)
Мороженое (2) Георгиевская лента (2) Корзина цветов с мишкой! (1) Пасхальное яичко (1)
Блог: Просмотр блога (0)
veselka78 писал(а):
Отказные сеты были в каждом упражнении, 3 подхода по 15 повторений. Ужас... А я просила всего то показать технику упражнений, мне 42-43 года, вес 80 кг - ну какие могут быть 3 подхода по 15. И у всех одно и то же везде - 3 подхода по 12-15. Так что тренеров в топку.

Вам просто не тот вес поставили. Можно было и с каждым сетом меньший брать, если трудно.

Три подхода по 12-15 - на большие группы мышц - это и есть начальный уровень.
Просто упражнения надо делать правильно и вес подобрать тоже правильный.
И до заминка-разогрев минут десять, после разминка и растяжка и по возможности сауна.
И это Месяца на два - три. С постепенным увеличением нагрузки.

А потом уже идут упражнения на силу (наращивание мм) три по 5-8 с максимально возможным весом) потом этап на выносливость с малым весом но по 20 и больше за подход и силовое кардио. А уж потом только (через полгода -год) можно на отдельные мышцы внимания обращать.
Так что инструкторы не виноваты. Сначала надо хоть что то из тушки в тонус привести. А только потом что то В этой тушке лепить начинать.
Имхо.

_________________
Ольга
«
— Соль — это белый яд.
— Так сахар же белый яд.
— Сахар это сладкий яд.
— Раиса Захаровна, может с хлебушком, а?
— Хлебушек это вообще отрава!
— Нет я бы сейчас горбушечкой отравился бы... Ну правда жрать охота!
— Не «жрать», а «есть».
— Чо?
— Не «чо», а «что»!»
Любовь и голуби


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 06:01 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 10904
Изображений: 51
Откуда: Wunderland
Благодарил (а): 1251 раз.
Поблагодарили: 1689 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,858

Награды: 91
Снежинка на елку (1) Красный Новогодний Шар (2) Снежинка (1) Еловые украшения (2)
Мороженое (2) Георгиевская лента (2) Корзина цветов с мишкой! (1) Пасхальное яичко (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Сейчас вообще занимаюсь только дома с гантельками.
Мне двух разборных от двух до 12 кило вполне на все про все хватает.
И эффекту не меньше чем в тренажерном зале -имхо.
А это упражнение вообще как бальзам для моей большой спины.
Опираюсь на журнальный столик.
Вот в ТЗ не нашла ни одного тренажера на мышцы спины который бы сравнился с простой гантелькой в этом упражнении
Вложение:
10B29ADE-6A53-415E-A4F5-93BA5BF707FA.jpeg
10B29ADE-6A53-415E-A4F5-93BA5BF707FA.jpeg [ 31.58 Кб | Просмотров: 466 ]


И время экономится.

Кардио - скандинавские палки.
Я с ними теперь и в магазин и в паспортный стол хожу)) и в общественный транспорт не сажусь (деньги экономлю -палки окупаю))) и специально время для тренировки не выделяю. Пошла по делам пешочком до 4-5 км в один конец))). И то дело)).

_________________
Ольга
«
— Соль — это белый яд.
— Так сахар же белый яд.
— Сахар это сладкий яд.
— Раиса Захаровна, может с хлебушком, а?
— Хлебушек это вообще отрава!
— Нет я бы сейчас горбушечкой отравился бы... Ну правда жрать охота!
— Не «жрать», а «есть».
— Чо?
— Не «чо», а «что»!»
Любовь и голуби


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 02 фев 2018, 02:57 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 07.04.2016
Сообщения: 85
Изображений: 8
Благодарил (а): 51 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Награды: 1
Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Luchs писал(а):
Три подхода по 12-15 - на большие группы мышц - это и есть начальный уровень.

Я бы согласилась с вами если бы я пришла на начальный уровень и мне было бы 20-23 года и вес мой был 58 кг. Тогда мне бы подошло такое.
На самом деле когда я первый раз вошла в перетрен все упражнения были по 15 повторений, а со своим весом махи разные по 20. И на спину было 2-3 тренажера с весом что-то около или 20 или 40, не помню уже точно. На ноги наверное 5-6 упражнений разных "3 по 15-20" было, ну еще гантельки для рук по 2 кг, на пресс 2-3 упражнения.
И все это в одну тренировку. Т.е. было порядка 12-15 разных упражнений на разных тренажерах, гантелями и со своим весом. Перерывов почти не было. Между повторами 30 сек, между упражнениями не больше 1 минуты. Это не начальный уровень для человека после 40 лет с ожирением. Это возможно начальный уровень для человека 20-30 лет легким превышением веса. ИМХО тоже:-)
Я выдержала аж 3 таких тренировки, потом 2 недели приходила в себя.
А прошлой осенью я попробовала с тренером - было уже 12 повторений и не так много упражнений, всего где-то 4-5. Но третьи отказные сеты приседов и выпадов в тренажере Смита, которые я уже еле-еле сделала, меня убили просто, я неделю лежала, а на третий день поднялась температура 37, что для меня редкость.
Luchs писал(а):
Сначала надо хоть что то из тушки в тонус привести. А только потом что то В этой тушке лепить начинать.

Совершенно верно! Но у всех организмы разные, и не может быть универсальным для всех подход "3 по 15" только для того чтобы привезти тушку в тонус. Кому-то нормально будет и "2 по 10". Вообще на пульс нужно смотреть, дыхание, на человека, а не цифры. Я уже задыхалась и говорила "не могу", а тренер мне "давай-давай еще 5 раз".

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 112 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 12  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], bobs, chernakova123, DotBot, Eva.k900km, GoGo [Bot], Google [Bot], JKTYMRF0803, masher, Mavrigata, miss_mmdemsi, SANDALSUNDUK, Wizarmoon, Yandex [Bot], Кошутка, Высоцкая Юлия, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB