Текущее время: 20 сен 2018, 16:36

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 99 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 31 янв 2018, 21:52 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 07.04.2016
Сообщения: 85
Изображений: 8
Благодарил (а): 51 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Награды: 1
Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
RZ1A писал(а):
Если после зала ничего не болит, то ты зря туда ходил....Результат будет через год утомительных тренировок, а сейчас это пока просто уход воды из организма. Нужен настрой и упорство

Зачем такой дезинформацией заниматься.
Как же раздражают такие мифы!
Если соблюдать диету, и походы в зал после которых мышечная радость, а не усталость и утомление. То результаты тоже будут. Еще будет здоровье прибавляться. А если в зале постоянно только утомляться, то и имунка рано или поздно утомится, и начнет подкидывать "сюрпризы".

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 31 янв 2018, 23:04 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8112
Благодарил (а): 173 раз.
Поблагодарили: 988 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,413

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
veselka78 писал(а):
2 попытки похода в зал и занятия с тренером приводили неизменно к перетрену, лежанию на кровати неделю (ходить не могла совсем, было очень-очень плохо), и последующей потере мотивации.


В зале нет тренеров, там инструкторы.

Цитата:
А с больными коленями никаких приседаний.


На сверхбольшое кол-во повторений без отягощения. Очень целебно.

_________________
Изображение

Если за день у станка затекла совсем рука,
самый лучший способ в мире - помахать немного гирей...

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 31 янв 2018, 23:34 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 07.04.2016
Сообщения: 85
Изображений: 8
Благодарил (а): 51 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Награды: 1
Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
На сверхбольшое кол-во повторений без отягощения. Очень целебно.

А вы не могли бы расшифровать? Целебно сверхбольшое количество повторений приседаний без отягощений?

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 31 янв 2018, 23:48 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8112
Благодарил (а): 173 раз.
Поблагодарили: 988 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,413

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Да. Приседания на сотни раз очень хороши для реабилитации суставов. Без фанатизма.

_________________
Изображение

Если за день у станка затекла совсем рука,
самый лучший способ в мире - помахать немного гирей...

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 00:12 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 07.04.2016
Сообщения: 85
Изображений: 8
Благодарил (а): 51 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Награды: 1
Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо!
А если у меня артроз? Тоже? Ну т.е. не просто травма и нужна реабилитация после травмы. А именно артроз, начальной стадии.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 01:37 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8112
Благодарил (а): 173 раз.
Поблагодарили: 988 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,413

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
С особой осторожностью. Технично, постепенно увеличивая глубину приседания. Можно придерживаться за устойчивый предмет, здесь более важен объем движения, а не силовой компонент нагрузки.

Один из аспектов такой тренировки - интенсификация кровообращения в области сустава, а также гормональный отклик.

_________________
Изображение

Если за день у станка затекла совсем рука,
самый лучший способ в мире - помахать немного гирей...

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 04:46 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 31.01.2018
Сообщения: 32
Изображений: 24
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 40

Блог: Просмотр блога (6)
Я уж подумала, что там килограмм 200 !!! :-) :-) :-)
В любом случае начинать тренировки надо с ходьбы!!! А уж потом постепенно приучать себя к нагрузкам...[/quote]

Я тоже так подумала :-) :-) :-)


Вложения:
1ViyB57sHyE.jpg
1ViyB57sHyE.jpg [ 38.32 Кб | Просмотров: 289 ]

_________________
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 05:43 
В сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 10330
Изображений: 0
Откуда: Wunderland
Благодарил (а): 1169 раз.
Поблагодарили: 1594 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,123

Награды: 87
Мороженое (2) Георгиевская лента (2) Корзина цветов с мишкой! (1) Пасхальное яичко (1)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет весенних цветов (1) Принц (1) Корзина цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
veselka78 писал(а):
Отказные сеты были в каждом упражнении, 3 подхода по 15 повторений. Ужас... А я просила всего то показать технику упражнений, мне 42-43 года, вес 80 кг - ну какие могут быть 3 подхода по 15. И у всех одно и то же везде - 3 подхода по 12-15. Так что тренеров в топку.

Вам просто не тот вес поставили. Можно было и с каждым сетом меньший брать, если трудно.

Три подхода по 12-15 - на большие группы мышц - это и есть начальный уровень.
Просто упражнения надо делать правильно и вес подобрать тоже правильный.
И до заминка-разогрев минут десять, после разминка и растяжка и по возможности сауна.
И это Месяца на два - три. С постепенным увеличением нагрузки.

А потом уже идут упражнения на силу (наращивание мм) три по 5-8 с максимально возможным весом) потом этап на выносливость с малым весом но по 20 и больше за подход и силовое кардио. А уж потом только (через полгода -год) можно на отдельные мышцы внимания обращать.
Так что инструкторы не виноваты. Сначала надо хоть что то из тушки в тонус привести. А только потом что то В этой тушке лепить начинать.
Имхо.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 06:01 
В сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 10330
Изображений: 0
Откуда: Wunderland
Благодарил (а): 1169 раз.
Поблагодарили: 1594 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,123

Награды: 87
Мороженое (2) Георгиевская лента (2) Корзина цветов с мишкой! (1) Пасхальное яичко (1)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет весенних цветов (1) Принц (1) Корзина цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Сейчас вообще занимаюсь только дома с гантельками.
Мне двух разборных от двух до 12 кило вполне на все про все хватает.
И эффекту не меньше чем в тренажерном зале -имхо.
А это упражнение вообще как бальзам для моей большой спины.
Опираюсь на журнальный столик.
Вот в ТЗ не нашла ни одного тренажера на мышцы спины который бы сравнился с простой гантелькой в этом упражнении
Вложение:
10B29ADE-6A53-415E-A4F5-93BA5BF707FA.jpeg
10B29ADE-6A53-415E-A4F5-93BA5BF707FA.jpeg [ 31.58 Кб | Просмотров: 280 ]


И время экономится.

Кардио - скандинавские палки.
Я с ними теперь и в магазин и в паспортный стол хожу)) и в общественный транспорт не сажусь (деньги экономлю -палки окупаю))) и специально время для тренировки не выделяю. Пошла по делам пешочком до 4-5 км в один конец))). И то дело)).


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 02 фев 2018, 02:57 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 07.04.2016
Сообщения: 85
Изображений: 8
Благодарил (а): 51 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Награды: 1
Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Luchs писал(а):
Три подхода по 12-15 - на большие группы мышц - это и есть начальный уровень.

Я бы согласилась с вами если бы я пришла на начальный уровень и мне было бы 20-23 года и вес мой был 58 кг. Тогда мне бы подошло такое.
На самом деле когда я первый раз вошла в перетрен все упражнения были по 15 повторений, а со своим весом махи разные по 20. И на спину было 2-3 тренажера с весом что-то около или 20 или 40, не помню уже точно. На ноги наверное 5-6 упражнений разных "3 по 15-20" было, ну еще гантельки для рук по 2 кг, на пресс 2-3 упражнения.
И все это в одну тренировку. Т.е. было порядка 12-15 разных упражнений на разных тренажерах, гантелями и со своим весом. Перерывов почти не было. Между повторами 30 сек, между упражнениями не больше 1 минуты. Это не начальный уровень для человека после 40 лет с ожирением. Это возможно начальный уровень для человека 20-30 лет легким превышением веса. ИМХО тоже:-)
Я выдержала аж 3 таких тренировки, потом 2 недели приходила в себя.
А прошлой осенью я попробовала с тренером - было уже 12 повторений и не так много упражнений, всего где-то 4-5. Но третьи отказные сеты приседов и выпадов в тренажере Смита, которые я уже еле-еле сделала, меня убили просто, я неделю лежала, а на третий день поднялась температура 37, что для меня редкость.
Luchs писал(а):
Сначала надо хоть что то из тушки в тонус привести. А только потом что то В этой тушке лепить начинать.

Совершенно верно! Но у всех организмы разные, и не может быть универсальным для всех подход "3 по 15" только для того чтобы привезти тушку в тонус. Кому-то нормально будет и "2 по 10". Вообще на пульс нужно смотреть, дыхание, на человека, а не цифры. Я уже задыхалась и говорила "не могу", а тренер мне "давай-давай еще 5 раз".

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 99 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алла Креккер, АникаМартиника, Bing [Bot], CoolKate, Скорпуша, DotBot, elenaantonova62, elenka*l, Eva Dmitrienko, Евгения Кожина, Google [Bot], I love love, irina v, janeart, JRabbit63, Kanrum, Lavranna, lesia9994955, lina52, Luchs, mariya-diva, Markiza567, melcorig, MELLINI, Оксана1072, Оля 1987, Rambler [Bot], Sergio2007, sveta2601, UaIhnatiya, Velena68, vitabondarenko, Хитрая Рыжая Лиса, Yandex [Bot], Катерина.К, ванчоус, Иуль4ик, ладада, ЛюдМила77, Ника_Никочка, НиколайK, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB