| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| С какого спорта начать при сильном ожирении??? https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=2788 |
Страница 5 из 16 |
| Автор: | RZ1A [ 04 янв 2018, 13:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
vikavoron писал(а): Девочки, а чем можно в тренажерке заниматься, полностью исключив всякую нагрузку на колени (травма). Я пару месяцев без эластичных бинтов как. И боли на погоду, или долгое стояние, по ступенькам. Мне бы бока и спинку с руками + живот нужно убирать. Я калории начала считать, порции уменьшила, отказалась от плюшек :) Чай и кофе последние лет 7 пью без сахара (не из-за диет - просто так больше люблю). Коридор у меня 1629 - 1800. В принципе мне в нём комфортно и не голодно. Работа у меня сидячая, поэтому периодически встаю делаю наклоны, прохаживаюсь. Пью воды больше. Как думаете, что добавить? Или оставить в таком темпе и всё будет нормально, просто время нужно? Иди к фитнес-инструктору. Лучше взять не много платных занятий, но специалист направит вас туда куда надо. Тем более похоже вы со спортом со школы не дружны и сами навряд ли определитесь куда вам надо |
|
| Автор: | Альпийская [ 05 янв 2018, 23:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
При избыточном лишнем весе всегда лучше начинать с кардио |
|
| Автор: | RZ1A [ 06 янв 2018, 14:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
Альпийская писал(а): При избыточном лишнем весе всегда лучше начинать с кардио вижу пухленьких в зале по кардио, они просто задыхаюстя. Надо себя готовить постепенно, особенно тем кто не дружил со спортом со школьной скамьи. Трудно советовать, когда не видишь "пациента". Только труд и упортство. |
|
| Автор: | Nita-Em [ 18 янв 2018, 09:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
Альпийская писал(а): При избыточном лишнем весе всегда лучше начинать с кардио Не соглашусь, нужно начинать с ходьбы, лучше на беговой дорожке, и постепенно наращивать время, а потом скорость. Но обязательно нужна разминка для суставов вначале. Попробуй начать с Бодифлекса и ПП, а дальше сама поймёшь толи Лесли, толи Джил, а может Зумба  Главное что то делать. |
|
| Автор: | dooss [ 18 янв 2018, 10:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
Я бы посоветовал сначала сесть на диету, и сбросить десяток килограмм без спорта, просто увеличив время пешеходных прогулок, выходите на пару тройку остановок раньше и идите пешком. Иначе при сильно избыточном весе и мышечной атрофии в купе действительно суставы начнут сбоить, после это держа диету начинаем с легкого кардио потихоньку увеличивая интенсивность. Проблема тут одна если человек много наел значит он профессионал в поедании всего и вся и поэтому нужна гигантская сила воли чтобы удержать в узде себя иначе будет только хуже, когда человек держится весь день или несколько дней а потом срывается и уминает все подряд . У меня случай был на работе коллега попросила помочь с питанием и упражнения, все расписал , месяц проходит а результата нет, спрашиваю про диету говорит что все соблюдает, пару дней назад вхожу в кабинет к ней, а у нее на столе орехи в шоколаде и пара шоколадных конфет, спрашиваю что это она типа орехи полезно а шоколада совсем немного, начинаем считать и получается что все это тянет на 600 ккал половина ее рациона суточного.. ну и кто кого тут обманывает? Поэтому, диета это когда вы точно знаете все то что съедите завтра и ничего лишнего ни под какими предлогами.Если вы толстые значит у вас чаще всего предрасположенность к полноте а значит надо менять систему питания на всю жизнь , не обольщайтесь что похудев вернетесь к прежнему образу жизни ) это навсегда, но ест хорошая сторона, быстро привыкаешь питаться правильно меняются вкусе не тянет на сладкое открываешь вкусы новых продуктов доселе неизвестные тебе, в общем надо подумать , собраться и действовать |
|
| Автор: | smartmuss [ 18 янв 2018, 11:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
gupalik писал(а): Начни с подсчета калорий проанализируй что ты ешь. Если начнешь просто так с спортзал на тренажеры ходить наоборот наростиш мышечную массу. Глупости! про мышечную массу... Добавлено спустя 5 минут 21 секунду: Ксююююююююююю писал(а): А какой тренажёр лучше купить для занятий дома???Ато в спортзал стыдно идти с таким жиром  В спортзал идти никогда не стыдно! Стыдно не идти! |
|
| Автор: | Granit [ 18 янв 2018, 11:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
ТС с прошлого июля не заходит на форум, а тут всё советы дают  Посмотрел ея фото - худеть не надо, не. |
|
| Автор: | Иринк@71 [ 18 янв 2018, 11:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
Скажите пожалуйста, а если начать просто с каждодневной утренней зарядки на все группы мышц начиная с шеи и до пят минут на 15 это не пойдет для начала? |
|
| Автор: | Granit [ 18 янв 2018, 11:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
Только не с утренней зарядки. Делать ближе к вечеру. А с утра короткая потяжка. |
|
| Автор: | dooss [ 18 янв 2018, 11:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
Иринк@71 писал(а): Скажите пожалуйста, а если начать просто с каждодневной утренней зарядки на все группы мышц начиная с шеи и до пят минут на 15 это не пойдет для начала? а что вам даст зарядка? она просто поможет организму проснуться , но не более того, нужна умеренная кардио нагрузка в виде пешеходных прогулок и строгая диета. Потом уже переходим на беговую дорожу как разминку 15-20 мин в режиме быстрый шаг медленный бег, после этого умеренные упражнения по методу круговой тренировки, обязательно под присмотром знающего человека, и потом в конце тренировки опять кардио. путь к собственному здоровью очень тернист но он того стоит Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд: Granit писал(а): ТС с прошлого июля не заходит на форум, а тут всё советы дают Посмотрел ея фото - худеть не надо, не. а что у нее только у одной такие проблемы?) Большинство стесняется спрашивать, пусть почитают , что советуют другим и самим проще будет |
|
| Страница 5 из 16 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|