Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

С какого спорта начать при сильном ожирении???
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=2788		 Страница 4 из 16
Автор:  Басюня [ 28 окт 2012, 10:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
Здравствуйте! Поищите,чисто женские клубы. Я начинала с них. Можно записаться на бодифлекс ( дыхательная гимнастика), стретчинг( растяжка). На эти занятия ходят только в основном женщины.
Автор:  Natusia [ 30 окт 2012, 12:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
пойдите на пилатес.для начала это отлично
Автор:  Настасья) [ 07 ноя 2012, 13:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
Привет!
Приглашаю поучаствовать в Конкурсе "Джиллиан Майклс форева"
подробности по ссылке :-):

http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=5188&p=635295#p635295
Автор:  Sofiyka [ 08 апр 2016, 15:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
:dan_ser:
Автор:  Оделька [ 27 авг 2016, 16:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
Автор, скачайте ходьбу с Лесли Сансон - и ходите дома каждый день! Ешьте на 2000 калорий, из них сладостей и прочей дребедени - не больше, чем на 200 калорий. Через год себя не узнаете.
Автор:  E.L.F. [ 30 авг 2016, 07:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
Оделька писал(а):
Автор, скачайте ходьбу с Лесли Сансон - и ходите дома каждый день! Ешьте на 2000 калорий, из них сладостей и прочей дребедени - не больше, чем на 200 калорий. Через год себя не узнаете.

Вот, кстати, да, согласна. При сильном ожирении самое лучшее - начинать с ходьбы самого первого уровня для новичков. Причем без утяжелителей в руках, потом добавить в руки гантельки небольшие, через время на следующий уровень можно переходить. И так постепенно и вес уходить будет, и к спорту начнется приучение. :yo:
Автор:  vikavoron [ 31 авг 2016, 05:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
Девочки, а чем можно в тренажерке заниматься, полностью исключив всякую нагрузку на колени (травма). Я пару месяцев без эластичных бинтов как. И боли на погоду, или долгое стояние, по ступенькам. Мне бы бока и спинку с руками + живот нужно убирать. Я калории начала считать, порции уменьшила, отказалась от плюшек :) Чай и кофе последние лет 7 пью без сахара (не из-за диет - просто так больше люблю). Коридор у меня 1629 - 1800. В принципе мне в нём комфортно и не голодно. Работа у меня сидячая, поэтому периодически встаю делаю наклоны, прохаживаюсь. Пью воды больше. Как думаете, что добавить? Или оставить в таком темпе и всё будет нормально, просто время нужно?
Автор:  Elenakrashnikova [ 27 ноя 2017, 11:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
vikavoron писал(а):
Девочки, а чем можно в тренажерке заниматься, полностью исключив всякую нагрузку на колени (травма). Я пару месяцев без эластичных бинтов как. И боли на погоду, или долгое стояние, по ступенькам. Мне бы бока и спинку с руками + живот нужно убирать. Я калории начала считать, порции уменьшила, отказалась от плюшек :) Чай и кофе последние лет 7 пью без сахара (не из-за диет - просто так больше люблю). Коридор у меня 1629 - 1800. В принципе мне в нём комфортно и не голодно. Работа у меня сидячая, поэтому периодически встаю делаю наклоны, прохаживаюсь. Пью воды больше. Как думаете, что добавить? Или оставить в таком темпе и всё будет нормально, просто время нужно?


Добрый день.
по моему опыту советую обязательно добавить дыхательную гимнастику, т.к. жир горит только в присутствии избытка кислорода в организме. Утром что-то несложное - оксисайз, например
https://www.youtube.com/watch?v=Aghh0iOtEo4
вечером ходьба с люсли или джилиан. Хорошо действует цигун, тайцзы, йога или любая другая гимнастика.
https://www.youtube.com/watch?v=nxHdoPaajJo - например - суставная гимнастика по Норбекову. (55 минут и вы выжатая в чай канарейка). И можно без тренажерки заниматься дома.
И танцы добавить - индийские, восточные - это уже в перспективе, чтоб было достаточно позитивного общения с единомышленницами.
Автор:  Nita-Em [ 02 янв 2018, 18:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
Ксююююююююююю писал(а):
А какой тренажёр лучше купить для занятий дома???Ато в спортзал стыдно идти с таким жиром :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie:

Привет, хорошие тренажёры дорогие, прежде чем покупать нужно попробовать все. И не 10 мин а по 10 минут 3 раза в неделю в течении месяца. Это я по своему опыту знаю, сначала нравились велотренажёры, потом пробовала элепсоиды (их тоже несколько видов) остановилась на беговой дорожке, тоже есть разные, и ещё гребной тренажёр нравится.
Попробуй ходьбу с Лесли, или Бодифлекс- гимнастика с задержкой дыхания по системе.
Не комплексуют по поводу веса, спорт залы для всех!
Автор:  Алина_Мескалина [ 02 янв 2018, 22:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
мне кажется, что очень круто будет пойти на пилатес! это и правда достойное начало
Страница 4 из 16 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/