Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
С какого спорта начать при сильном ожирении??? https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=2788 |
Страница 14 из 16 |
Автор: | ВалерияСлепнёва [ 31 мар 2020, 14:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
KeaneFranz писал(а): Похудение строится на кухне, это 90 процентов успеха, только 10 процентов это тренировка. Начните с кухни. Ну вообще-то 50 на 50 |
Автор: | nivIka [ 20 май 2020, 22:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
С ходьбы нужно начинать, а потом интервальный бег, бег на ускорение, ну конечно же от питание многое зависит. |
Автор: | Лукьянец Ирина [ 23 май 2020, 12:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
Я тоже все пытаюсь бороться со своим оргомным лишним весом. Пока не забросила движение ходила со скандинавскими палками и в бассейн на аквааэробику. Сейчас сидя дома делаю пилатес. |
Автор: | Skysbrija [ 23 май 2020, 13:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
Первый раз я начинала с кардио, дорожка, эллепсоид. Гребные тренажёры не понимаю от слова совсем до сих пор. Потом подключила пилатес, стрейчинг, потом пошли тренажёры и свободные веса, потом уже бодибилдинг. В этот раз начала с бассейна, ибо спина. Потом опять же кардио и много много гиперэкстензии. |
Автор: | Isida67 [ 27 май 2020, 17:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
Может начать просто с ходьбы |
Автор: | Granit [ 28 май 2020, 08:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
nivIka писал(а): С ходьбы нужно начинать, а потом интервальный бег, бег на ускорение, ну конечно же от питание многое зависит. Зачем ? |
Автор: | Prema [ 28 май 2020, 21:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
Skysbrija Спину надо закачивать гиперэкстензией и мёртвой тягой, проверено - работает |
Автор: | Валентин86 [ 29 май 2020, 12:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
В зависимости от степени излишнего веса. Если совсем все "печально" я бы рекомендовал начать с пеших прогулок, не в коем случае не с бега!- вы таким образом просто травмируете свои коленные суставы и поясничный отдел. Старайтесь делать шаг скользящий, чтобы не возникали удары от ходьбы (кроссовки строго обязательны! с хорошей амортизационной подошвой) у меня Асикс Если вы посещаете спортивные клубы, советую сделать основной акцент на бассейн, там вы сможете с относительно не большой нагрузкой вовлечь максимальное количество работающих мышц (это нам и нужно) Обязательно, постепенно включайте в свои тренировки, умеренные силовые нагрузки, это вам поможет активировать вашу гормональную систему и выровнять гормональный фон : эстрогены тестостерон; прогестерон; ДГЭА; тиреоидные гормоны; кортизол; инсулин и глюкагон; пролактин; лепнин; итд Не корректная работа гормональной системы напрямую связана с проблемой лишнего веса ! Я бы посоветовал использовать тренажеры (гребля) они замечательно помогают проработать полностью ваше тело, укрепить его! сразу отмечу что от силовых нагрузок: "вы еще больше не станете" (это огромное заблуждение) про это я рассказываю в своем ВЛОГЕ на Ютуб канале можете посмотреть (канал - ValenTeam) (тема - Ем после 18:00) рекомендую.. Не стоит забывать что результат вашего похудения зависит прежде всего от вашей САМООРГАНИЗОВАННОСТИ и НАЦЕЛЕННОСТИ на результат ! 1. Цель и мотивация (это основополагающий пункт, как вы видите себя и что вы хотите получить от тренировок и диеты) 2. Питание (аксиома похудения ИСТРАТИТЬ БОЛЬШЕ ЧЕМ УПОТРЕБИТЬ, ВСЕ) а как грамотно это сделать, чтобы вы получали дневную норму всех необходимых нутриентов и не перебрали с кКал ( пишите в ЛС подскажу) 3. Тренировки (правильно подобранные индивидуально под вас, в соответствии с вашими особенностями (травмы итд) 4. Восстановление (отдых) Валентин Профессиональный спортсмен и тренер спасибо за внимание) [YouTube] ValenTeam |
Автор: | Волшебница Ируся [ 06 июн 2020, 14:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
KeaneFranz писал(а): Похудение строится на кухне, это 90 процентов успеха, только 10 процентов это тренировка. Начните с кухни. я бы сказала 100 % зависит от кухни похудение |
Автор: | Prema [ 06 июн 2020, 15:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
В тренажерку начала ходить с весом в 110 и ростом 164. На фоне удалённой межпозвонковой грыжи и проблем с коленями. Тут главное хороший тренер, желательно бывший спортсмен тяжелоатлет, с физкультурным образованием. |
Страница 14 из 16 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |