| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| С какого спорта начать при сильном ожирении??? https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=2788 |
Страница 13 из 16 |
| Автор: | zheland [ 29 мар 2019, 16:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
ходить. Много ходить! С утра встать пораньше и походить час. 1,5, по парку. Скандинавская ходьба ( с палками). ... похудеете - можно гантельку в рюкзак положить... (бутылку воды.) Если не помогло - или много если или мало ходили... |
|
| Автор: | kEKSSSA [ 11 май 2019, 22:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
buBelka сначала может быть даже + на весах. Мышцы начинают работать, могут отекать. Обычно может быть 2-36 недели. Сделайте замеры см, может кг стоять ,а см уходить. А может быть у вас нет дефицита по калл. Если нет дефицита то выкладывайтесь хоть на 200 % -результата не будет. Проанализируйте чо вы едите и сколько калорий употребляете. Рассчитайте по формулам свой коридор калорий. И сделайте дефицит на 10-20 % |
|
| Автор: | Granit [ 11 май 2019, 23:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
kEKSSSA писал(а): Мышцы начинают работать, могут отекать. Это байки. |
|
| Автор: | kEKSSSA [ 11 май 2019, 23:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
Granit, каждый при своем мнении. У меня всегда плюс в начале занятий спортом ,если был длительный перерыв или отсутствие. Когда занималась по Джиллиан особенно. Она об этом ,кстате,предупреждает и рекомендует обратить на это внимание. |
|
| Автор: | Granit [ 12 май 2019, 00:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
Мнения оставьте несведущим. Отек мышц - это миозит, а не то, про что вы выше пытались сказать. |
|
| Автор: | Prema [ 12 май 2019, 01:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
Granit Может она имеет в виду наполнение мышц кровью, но это обычно не даёт прибавки в весе. А первые тренировки, при сниженной калорийности обычно дают хорошие отвесы Привес может дать вода выпитая на тренировке и после, но не надолго |
|
| Автор: | Granit [ 12 май 2019, 02:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
Увеличение кол-ва саркоплазмы в мышцах. Организм адаптируется к новым условиям, создавая запас гликогена(суперкомпенсация). Естественно в этот компот входит и вода. Зависит от типа тренинга и прочих факторов. И опять же, вес прет вверх далеко не у всех неофитов... |
|
| Автор: | Aleks1999 [ 13 май 2019, 09:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
Скажу из личного опыта - любые аэробные нагрузки!  Если лишний вес-то можно и с ходьбы начинать. А если уже сильное ожирение, то лучше поберегите суставы - велотренажер или плавание! Но только с утра и не менее часа!!! а после тренировки пару часов ничего не жрать!!!  Хотя, если хорошая аэробная нагрузка, то есть после нее и не хочется! 
|
|
| Автор: | НоннаГри [ 02 июл 2019, 12:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
может быть попробовать начать с тенниса? я знаю что многие так сбрасывали вес |
|
| Автор: | KeaneFranz [ 29 мар 2020, 11:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С какого спорта начать при сильном ожирении??? |
Похудение строится на кухне, это 90 процентов успеха, только 10 процентов это тренировка. Начните с кухни. |
|
| Страница 13 из 16 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|