Текущее время: 29 мар 2024, 02:25

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 155 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 16  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 02 фев 2018, 03:09 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 07.04.2016
Сообщения: 84
Изображений: 8
Благодарил (а): 51 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Награды: 1
Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Luchs писал(а):
А это упражнение вообще как бальзам для моей большой спины.

О! Я тоже люблю делать это упражнение, с гантелькой. Да облегчение такое для спины. Когда-то, лет 10 назад в одном журнале его высмотрела. Правда часто забываю о нем. Спасибо что напомнили. Надо бы и себе какую-то программу составить с гантелями - многое и дома можно делать, и главное конечно не забывать и делать.

Luchs писал(а):
Кардио - скандинавские палки.

О, я кажется ваш дневничок читала как раз про эти палки, и еще тут, у Ирон кажись, и тоже и себе захотелось, сегодня смотрела у нас в интернет-магазине "почем":-)

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 31 май 2018, 10:24 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2017
Сообщения: 71
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 113

Блог: Просмотр блога (0)
Вообще мне кажется что нужно начинать с правильного питания, а потом уже идти на кросфит или что-то подобное


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 31 май 2018, 22:48 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 11.10.2016
Сообщения: 30
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 34

Блог: Просмотр блога (0)
В самом начале похудения ходьба по часу в день, не больше - чтобы не перегружать коленные суставы и позвоночник. Дома по утрам делать зарядку, тоже все не спеша, без лишней нагрузки, просто чтобы тело привыкло к движениям. Как привыкните можно будет взять фитнес резинки по типу таких http://fitness-rezinka.com/ и заниматься уже с ними - очень хорошо развиваются внутренние мышцы как при занятиях калланетикой, только не нужно бешено скакать. :hi_hi_hi: В видео https://youtu.be/rgIZudfy1Io можно подсмотреть несколько упражнений, они совсем не сложные и не требуют особой подготовки. Как войдете в раж и вес пойдет вниз можно будет подключить тренировки на свежем воздухе - это и полезно, и больше калорий тратится за счет активного дыхания. :dan_ser: Ну а дальше уже на ваше усмотрение - бассейн, зал, кардио, бег, велосипед.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 01 июн 2018, 14:58 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 419
Изображений: 28
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 133 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 322

Блог: Просмотр блога (8)
Malvinka90 писал(а):
Вообще мне кажется что нужно начинать с правильного питания, а потом уже идти на кросфит или что-то подобное

Какой нафиг кроссфит вы о чем вообще?!) Кроссфит самый травмоопасный вид спорта, недаром фитнес клубы после резкого бума вывели его так как очень большой отток травмированных посетителей получился.


Прежде всего питание и ходьба, а дальше надо смотреть уже по вам чтобы давать советы. вес рост возраст. проблемы с сердцем, иными внутренними органами , а при сильном ожирении они есть в любом случае, опорно двигательным аппаратом, слишком много факторов для учета, чтобы так вот давать совет на форуме


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 02 июн 2018, 18:20 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2018
Сообщения: 87
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 5

Награды: 2
Бабочка (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Посмотрите программу Криса Пауэлла, может сто-то подберете для себя

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 02 июн 2018, 21:50 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 11.10.2016
Сообщения: 30
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 34

Блог: Просмотр блога (0)
dooss писал(а):
Какой нафиг кроссфит вы о чем вообще?!) Кроссфит самый травмоопасный вид спорта, недаром фитнес клубы после резкого бума вывели его так как очень большой отток травмированных посетителей получился.
Прежде всего питание и ходьба, а дальше надо смотреть уже по вам чтобы давать советы. вес рост возраст. проблемы с сердцем, иными внутренними органами , а при сильном ожирении они есть в любом случае, опорно двигательным аппаратом, слишком много факторов для учета, чтобы так вот давать совет на форуме

Не могу не согласиться. Я сама вроде бы и без ожирения, и здоровье в норме, а кроссфит этот модный не потянула, сразу чувствую, что не то, перенапрягаюсь. От таких занятий один вред. Особенно страдали колени, хотя, может у меня была неправильная технкиа выполнения, кто его знает. :du_ma_et:


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 03 июн 2018, 13:05 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 25.05.2018
Сообщения: 212
Изображений: 5
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
В наличии: 554

Награды: 1
Роза (1)
Блог: Просмотр блога (2)
я тоже за ходьбу. хотя по себе знаю - поначалу и ходить тяжело. и даже собираться на прогулку - одеваться, обуваться. поэтому нужен какой-то интерес - гулять не одной а с кем-то например, или слушать музыку во время прогулок, или аудиокниги. и не загонять себя. идти с комфортной скоростью. устала - отдохни, постой, или посиди если есть где. вообще расход калорий зависит больше не от темпа а от километража. конечно если пробежать 3км потратишь больше калорий чем если ты пройдешь их прогулочным шагом. но пройти полный человек столько сможет - а вот пробежать вряд ли: задохнется на первых ста метрах и бросит. поэтому лучше идти.

_________________
Изображение
Мои конкурсы
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 03 июн 2018, 13:43 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 11.05.2018
Сообщения: 135
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 43

Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо за тему, полезная. У нас с автором схожий вес, только я чуть выше. Здесь прочла, что прыжки вредны при таком весе... а я утро уже как почти неделю начинаю со скакалкой... на удивление болит попа), бедра, руки! и бока- может не то что то делаю и правда не стоит прыгать, но вот пока единственное полюбившиеся занятие. Прочла за "побольше ходить"-попробую применить, лето все таки

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 04 июн 2018, 11:25 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 419
Изображений: 28
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 133 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 322

Блог: Просмотр блога (8)
Главное и основное это питание, не наладите питание, и как не будете тренироваться ничего путного не выйдет


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 04 июн 2018, 13:25 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 17465
Изображений: 0
Благодарил (а): 1740 раз.
Поблагодарили: 2178 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 8

Награды: 117
Феечка-похудеечка (1) Георгиевская ленточка (3) Пасхальное яичко жёлтое (2) Букет цветов в вазе (2)
Бабочка (2) Новогодний шар со снеговиком! (1) Елка новогодняя (1) Дед Мороз (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Чуу
На три км один и тот же человек человек тратит одинаковое количество калорий, не обольщайтесь...
и не важно пробежит он их или пройдет быстрым или медленным шагом.

Больше калорий потратит только если он их проползает или выпадами с присядами пройдёт))).

Просто бегом он потратит их за 20 минут а шагом за час.

dooss
:-:ok:-: - правильно. Первое питание..

Но у меня процесс идёт только если движуха есть, любая, хоть бытовая и больше двух часов в день...
лёжа и голодая вес можно потерять, с жиром расстаться вряд ли.

А с силовыми наоборот-и с жиром расстаться можно но и на весах плюс- мышцы на дефиците не растут, а на профиците растут и мышцы и жирок...
так что нужно для начала вообще решить что вы хотите- вес сбросить, жир сбросить или воду слить.

Кардио выжимает водичку, немного топит жир и повышающего выносливость...
но на весах после него красиво)))

Силовые улучшают обмен веществ, повышают чувствительность к инсулину, сжигают напрямую лишний сахар (у кого диабет 2типа актуально) из крови.
Немного сжигают лишний жир- при большом проценте жировой ткани даже можно и на дефиците и массу немного нарастить- укрепить и жирок растопить... и спину -ноги укрепить.

А вообще- двигайтесь больше, ешьте по норме и будет вам счастье...


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 155 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 16  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 9312353774, Alice_Kitty, Bing [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], Interjackamigo, irinaponomareva29, kairan5, mashavladimirovna25, nadiabek30, Natalja Harres, гал ко, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB