Текущее время: 29 мар 2024, 12:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 155 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 16  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 04 янв 2018, 13:24 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 29.12.2017
Сообщения: 82
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
vikavoron писал(а):
Девочки, а чем можно в тренажерке заниматься, полностью исключив всякую нагрузку на колени (травма). Я пару месяцев без эластичных бинтов как. И боли на погоду, или долгое стояние, по ступенькам. Мне бы бока и спинку с руками + живот нужно убирать. Я калории начала считать, порции уменьшила, отказалась от плюшек :) Чай и кофе последние лет 7 пью без сахара (не из-за диет - просто так больше люблю). Коридор у меня 1629 - 1800. В принципе мне в нём комфортно и не голодно. Работа у меня сидячая, поэтому периодически встаю делаю наклоны, прохаживаюсь. Пью воды больше. Как думаете, что добавить? Или оставить в таком темпе и всё будет нормально, просто время нужно?

Иди к фитнес-инструктору. Лучше взять не много платных занятий, но специалист направит вас туда куда надо. Тем более похоже вы со спортом со школы не дружны и сами навряд ли определитесь куда вам надо


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 05 янв 2018, 23:07 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 05.01.2018
Сообщения: 21
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 26

Блог: Просмотр блога (0)
При избыточном лишнем весе всегда лучше начинать с кардио


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 06 янв 2018, 14:06 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 29.12.2017
Сообщения: 82
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
Альпийская писал(а):
При избыточном лишнем весе всегда лучше начинать с кардио

вижу пухленьких в зале по кардио, они просто задыхаюстя. Надо себя готовить постепенно, особенно тем кто не дружил со спортом со школьной скамьи. Трудно советовать, когда не видишь "пациента". Только труд и упортство.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 09:34 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 17.03.2017
Сообщения: 5
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (4)
Альпийская писал(а):
При избыточном лишнем весе всегда лучше начинать с кардио

Не соглашусь, нужно начинать с ходьбы, лучше на беговой дорожке, и постепенно наращивать время, а потом скорость. Но обязательно нужна разминка для суставов вначале.
Попробуй начать с Бодифлекса и ПП, а дальше сама поймёшь толи Лесли, толи Джил, а может Зумба :co_ol:
Главное что то делать.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 10:29 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 419
Изображений: 28
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 133 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 322

Блог: Просмотр блога (8)
Я бы посоветовал сначала сесть на диету, и сбросить десяток килограмм без спорта, просто увеличив время пешеходных прогулок, выходите на пару тройку остановок раньше и идите пешком. Иначе при сильно избыточном весе и мышечной атрофии в купе действительно суставы начнут сбоить, после это держа диету начинаем с легкого кардио потихоньку увеличивая интенсивность.

Проблема тут одна если человек много наел значит он профессионал в поедании всего и вся и поэтому нужна гигантская сила воли чтобы удержать в узде себя иначе будет только хуже, когда человек держится весь день или несколько дней а потом срывается и уминает все подряд . У меня случай был на работе коллега попросила помочь с питанием и упражнения, все расписал , месяц проходит а результата нет, спрашиваю про диету говорит что все соблюдает, пару дней назад вхожу в кабинет к ней, а у нее на столе орехи в шоколаде и пара шоколадных конфет, спрашиваю что это она типа орехи полезно а шоколада совсем немного, начинаем считать и получается что все это тянет на 600 ккал половина ее рациона суточного.. ну и кто кого тут обманывает?
Поэтому, диета это когда вы точно знаете все то что съедите завтра и ничего лишнего ни под какими предлогами.Если вы толстые значит у вас чаще всего предрасположенность к полноте а значит надо менять систему питания на всю жизнь , не обольщайтесь что похудев вернетесь к прежнему образу жизни ) это навсегда, но ест хорошая сторона, быстро привыкаешь питаться правильно меняются вкусе не тянет на сладкое открываешь вкусы новых продуктов доселе неизвестные тебе, в общем надо подумать , собраться и действовать


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 11:06 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 15.01.2017
Сообщения: 342
Изображений: 14
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 25 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,620

Награды: 8
Лимончик (1) Роза красная (2) Цветок в горшке (1) Букет тюльпанов (1)
Конфетка (1) Пасхальное яичко розовое (1) Пирожное (1)
Блог: Просмотр блога (0)
gupalik писал(а):
Начни с подсчета калорий проанализируй что ты ешь. Если начнешь просто так с спортзал на тренажеры ходить наоборот наростиш мышечную массу.

Глупости! про мышечную массу...

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:
Ксююююююююююю писал(а):
А какой тренажёр лучше купить для занятий дома???Ато в спортзал стыдно идти с таким жиром :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie:

В спортзал идти никогда не стыдно! Стыдно не идти!

_________________
"Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению." Фаина Раневская

Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 11:19 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
ТС с прошлого июля не заходит на форум, а тут всё советы дают ;;-)))

Посмотрел ея фото - худеть не надо, не.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 11:33 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 20.06.2016
Сообщения: 47
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 53

Блог: Просмотр блога (0)
Скажите пожалуйста, а если начать просто с каждодневной утренней зарядки на все группы мышц начиная с шеи и до пят минут на 15 это не пойдет для начала?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 11:36 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Только не с утренней зарядки. Делать ближе к вечеру. А с утра короткая потяжка.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 11:37 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 419
Изображений: 28
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 133 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 322

Блог: Просмотр блога (8)
Иринк@71 писал(а):
Скажите пожалуйста, а если начать просто с каждодневной утренней зарядки на все группы мышц начиная с шеи и до пят минут на 15 это не пойдет для начала?

а что вам даст зарядка? она просто поможет организму проснуться , но не более того, нужна умеренная кардио нагрузка в виде пешеходных прогулок и строгая диета. Потом уже переходим на беговую дорожу как разминку 15-20 мин в режиме быстрый шаг медленный бег, после этого умеренные упражнения по методу круговой тренировки, обязательно под присмотром знающего человека, и потом в конце тренировки опять кардио. путь к собственному здоровью очень тернист но он того стоит

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Granit писал(а):
ТС с прошлого июля не заходит на форум, а тут всё советы дают ;;-)))

Посмотрел ея фото - худеть не надо, не.

а что у нее только у одной такие проблемы?) Большинство стесняется спрашивать, пусть почитают , что советуют другим и самим проще будет


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 155 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 16  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: _Ния_, Bing [Bot], Сентябриска, ElenaAndreevna160188, GoGo [Bot], golovan2002, Google [Bot], irinaponomareva29, katrinkonfetka38, KvikiLeo, liudmilaloginova32, marina.l.v, mashavladimirovna25, nadiabek30, nastiagoriacheva27, nl-0825, rbheif, skrym, svetka.52, Trinidat, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], ZOJA2022, Ирина Счастливая, ЛюбовьK, Людмила Савалина, Мойра Моева, Михалы4, Юдита, ЮляПет


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB