Здравствуйте! Поищите,чисто женские клубы. Я начинала с них. Можно записаться на бодифлекс ( дыхательная гимнастика), стретчинг( растяжка). На эти занятия ходят только в основном женщины.

пойдите на пилатес.для начала это отлично

Автор, скачайте ходьбу с Лесли Сансон - и ходите дома каждый день! Ешьте на 2000 калорий, из них сладостей и прочей дребедени - не больше, чем на 200 калорий. Через год себя не узнаете.

Вот, кстати, да, согласна. При сильном ожирении самое лучшее - начинать с ходьбы самого первого уровня для новичков. Причем без утяжелителей в руках, потом добавить в руки гантельки небольшие, через время на следующий уровень можно переходить. И так постепенно и вес уходить будет, и к спорту начнется приучение.

Девочки, а чем можно в тренажерке заниматься, полностью исключив всякую нагрузку на колени (травма). Я пару месяцев без эластичных бинтов как. И боли на погоду, или долгое стояние, по ступенькам. Мне бы бока и спинку с руками + живот нужно убирать. Я калории начала считать, порции уменьшила, отказалась от плюшек :) Чай и кофе последние лет 7 пью без сахара (не из-за диет - просто так больше люблю). Коридор у меня 1629 - 1800. В принципе мне в нём комфортно и не голодно. Работа у меня сидячая, поэтому периодически встаю делаю наклоны, прохаживаюсь. Пью воды больше. Как думаете, что добавить? Или оставить в таком темпе и всё будет нормально, просто время нужно?

Добрый день.
по моему опыту советую обязательно добавить дыхательную гимнастику, т.к. жир горит только в присутствии избытка кислорода в организме. Утром что-то несложное - оксисайз, например
https://www.youtube.com/watch?v=Aghh0iOtEo4
вечером ходьба с люсли или джилиан. Хорошо действует цигун, тайцзы, йога или любая другая гимнастика.
https://www.youtube.com/watch?v=nxHdoPaajJo - например - суставная гимнастика по Норбекову. (55 минут и вы выжатая в чай канарейка). И можно без тренажерки заниматься дома.
И танцы добавить - индийские, восточные - это уже в перспективе, чтоб было достаточно позитивного общения с единомышленницами.

Привет, хорошие тренажёры дорогие, прежде чем покупать нужно попробовать все. И не 10 мин а по 10 минут 3 раза в неделю в течении месяца. Это я по своему опыту знаю, сначала нравились велотренажёры, потом пробовала элепсоиды (их тоже несколько видов) остановилась на беговой дорожке, тоже есть разные, и ещё гребной тренажёр нравится.
Попробуй ходьбу с Лесли, или Бодифлекс- гимнастика с задержкой дыхания по системе.
Не комплексуют по поводу веса, спорт залы для всех!

мне кажется, что очень круто будет пойти на пилатес! это и правда достойное начало