Текущее время: 28 мар 2024, 13:29

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 155 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 31 мар 2020, 14:17 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Регистрация: 13.06.2019
Сообщения: 46
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 50

Блог: Просмотр блога (0)
KeaneFranz писал(а):
Похудение строится на кухне, это 90 процентов успеха, только 10 процентов это тренировка. Начните с кухни.

Ну вообще-то 50 на 50


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 20 май 2020, 22:37 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 10.05.2020
Сообщения: 13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 18

Блог: Просмотр блога (0)
С ходьбы нужно начинать, а потом интервальный бег, бег на ускорение, ну конечно же от питание многое зависит.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 23 май 2020, 12:42 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2014
Сообщения: 8
Благодарил (а): 34 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 148

Блог: Просмотр блога (0)
Я тоже все пытаюсь бороться со своим оргомным лишним весом. Пока не забросила движение ходила со скандинавскими палками и в бассейн на аквааэробику. Сейчас сидя дома делаю пилатес.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 23 май 2020, 13:59 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 19.05.2020
Сообщения: 5
Изображений: 27
Откуда: Финляндия
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (13)
Первый раз я начинала с кардио, дорожка, эллепсоид. Гребные тренажёры не понимаю от слова совсем до сих пор. Потом подключила пилатес, стрейчинг, потом пошли тренажёры и свободные веса, потом уже бодибилдинг. В этот раз начала с бассейна, ибо спина. Потом опять же кардио и много много гиперэкстензии.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 27 май 2020, 17:16 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 26.05.2020
Сообщения: 105
Изображений: 5
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,043

Награды: 2
Букет разных цветов (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Может начать просто с ходьбы

_________________
Изображение

Хватит заедать проблемы и стресс едой!

Изображение

Конкурс - отчет по пятницам


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 08:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
nivIka писал(а):
С ходьбы нужно начинать, а потом интервальный бег, бег на ускорение, ну конечно же от питание многое зависит.


Зачем ?

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 21:55 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3685
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,662

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
Skysbrija
Спину надо закачивать гиперэкстензией и мёртвой тягой, проверено - работает

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 29 май 2020, 12:47 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно

Регистрация: 29.05.2020
Сообщения: 3
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
В зависимости от степени излишнего веса.
Если совсем все "печально" я бы рекомендовал начать с пеших прогулок, не в коем случае не с бега!- вы таким образом просто травмируете свои коленные суставы и поясничный отдел.
Старайтесь делать шаг скользящий, чтобы не возникали удары от ходьбы (кроссовки строго обязательны! с хорошей амортизационной подошвой) у меня Асикс
Если вы посещаете спортивные клубы, советую сделать основной акцент на бассейн, там вы сможете с относительно не большой нагрузкой вовлечь максимальное количество работающих мышц (это нам и нужно)
Обязательно, постепенно включайте в свои тренировки, умеренные силовые нагрузки, это вам поможет активировать вашу гормональную систему и выровнять гормональный фон :
эстрогены
тестостерон;
прогестерон;
ДГЭА;
тиреоидные гормоны;
кортизол;
инсулин и глюкагон;
пролактин;
лепнин;
итд
Не корректная работа гормональной системы напрямую связана с проблемой лишнего веса !

Я бы посоветовал использовать тренажеры (гребля) они замечательно помогают проработать полностью ваше тело, укрепить его! сразу отмечу что от силовых нагрузок: "вы еще больше не станете" (это огромное заблуждение) про это я рассказываю в своем ВЛОГЕ на Ютуб канале можете посмотреть (канал - ValenTeam) (тема - Ем после 18:00) рекомендую..
Не стоит забывать что результат вашего похудения зависит прежде всего от вашей САМООРГАНИЗОВАННОСТИ и НАЦЕЛЕННОСТИ на результат !
1. Цель и мотивация (это основополагающий пункт, как вы видите себя и что вы хотите получить от тренировок и диеты)
2. Питание (аксиома похудения ИСТРАТИТЬ БОЛЬШЕ ЧЕМ УПОТРЕБИТЬ, ВСЕ) а как грамотно это сделать, чтобы вы получали дневную норму всех необходимых нутриентов и не перебрали с кКал ( пишите в ЛС подскажу)
3. Тренировки (правильно подобранные индивидуально под вас, в соответствии с вашими особенностями (травмы итд)
4. Восстановление (отдых)

Валентин
Профессиональный спортсмен и тренер
спасибо за внимание)
[YouTube] ValenTeam


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 06 июн 2020, 14:55 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 15.02.2014
Сообщения: 882
Откуда: Спб
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 20 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 978

Награды: 5
Кроссовки EasyTone красные (1) Сердце витает в облаках (1) Таблетка от всех болезней (1) Роза (1)
Георгиевская лента (1)
Блог: Просмотр блога (0)
KeaneFranz писал(а):
Похудение строится на кухне, это 90 процентов успеха, только 10 процентов это тренировка. Начните с кухни.

я бы сказала 100 % зависит от кухни похудение

_________________
Сегодня у меня самый лучший день!!!

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: С какого спорта начать при сильном ожирении???
СообщениеДобавлено: 06 июн 2020, 15:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3685
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,662

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
В тренажерку начала ходить с весом в 110 и ростом 164. На фоне удалённой межпозвонковой грыжи и проблем с коленями. Тут главное хороший тренер, желательно бывший спортсмен тяжелоатлет, с физкультурным образованием.

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 155 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: БаскаковаЮ, alkuba01, Anin, АлександраСК, Bing [Bot], Cudo-Udo, СильвестрFhyjkml, ElenaAndreevna160188, GoGo [Bot], Google [Bot], greta.l81, hugo.nekoo, jannettakir, katy.f, LarrySushka, Niakris_T, orhi, Pev0902, Sergius, SiEl-1976, ssk, Tani1707, u70_, viktoria900, vodyanoi, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Вера1959, Дядя Федор, Лето в сердце, Лиса=Алиса, Михалы4, Тарута


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB