да я и не знаю...в фитнес хожу регулярно, бассейн раза 2 в неделю...как думаете-какая нагрузка мне подойдет...хочу скинуть вес, подтянуть мышцы...вот как то так...
я если дома занимаюсь..у меня больше, чем на пресс, обруч и на махи ногами , фантазии не хватает...

Ну конечно, упражнениями из головы нагрузку не создашь - ритм не тот. Для домашних занятий для начала, я бы посоветовала тренировку "ENVY" : короткая, простая, нагрузка на все мышцы, не нудная. Попробуй её, а потом уже обсудим, если надо будет увеличить нагрузку. Ссылку на эту тренировку можешь у меня в блоке взять.

Я то же пользовалась данной программой.Мне она очень помогла.

так а разве этого мало??? бассейн, фитнес-клуб и правильное питание- залог успеха. А спрашивать у кого-то на форуме, что именно тебе подойдет...ммммм....думаю неправильно....тут нужен либо тренер который тебя видит и знает где что и как, либо слушать свое тело, есть ли противопоказания какие-то или нет, что нравится, что не нравится... Я например, накачала с торрентов несколько различных тренировок, и из них выбрала те, к которым душа лежит, и дома по ним и занимаюсь

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:


А я миксую , мне часть упражнений нравится из первой ее серии, часть из 2-ой программы. Для меня это оптимальный вариант

Отличная программа "Как достичь совершенства", Синди умница и красавица:) Помню даже в школе у меня на стене висел её плакат, как мотивашка! Ну уж очень мне она тогда, да и сейчас нравится, вот именно к такому совершенству я и стремлюсь.

Согласна, что первая часть программы довольно интенсивная и я даже по-началу задыхалась (но как-то вовремя она их прекращает, а то ещё пару движений и всё, такое впечатление, что умру) Силовые упражнения на руки тоже очень нравятся (только у меня вопрос: Какой вес вы берёте гантели по 1кг.?)
После программы очень болели мышцы живота и грудной клетки с непривычки, ноги нет, т.к. регулярно уже занималась и продолжаю на Лег Меджике (тоже довольно простая, но действенная программка коротенькая, но дыхалка успевает сбиться:) Так что тоже комбинирую эти две программы, ну вот ещё ролики иногда, а ещё прямо навязчивая идея ходить в бассейн! Ну если желание есть, найдётся и время и возможность, я так предпочитаю думать:)

Обожаю занятия с Синди))) Вчера вот как раз махала ногами под неё - очень действенная программа, особенно в выходные с ней хорошо заниматься, когда никуда не торопишься - теперь отлично чувствуется задняя поверхность бедра, которую другие программы не захватывали.))
Только ооочень и очень жаль, что она выпустила всего две программы , думаю, если бы она обратила внимание на йогу, пилатес или другие виды физ нагрузки - появились бы новые диски, было бы ещё интереснее! С её длинными ногами - сам Бог послал боди-балетом заниматься

А кто-нить занимался после родов по программе "Новое измерение"?
Какие результаты?

Комплекс "Как достичь совершенства" - мой любимый. Он единственный, который я могу выполнять дома и мне не скучно, более того - одна мысль о предстоящем занятии поднимает настроение.

Я практически всю жизнь вела активный образ жизни: танцы, тхэквондо, тайцыцюань, но выполнять необходимые комплексы этих направлений дома у меня особой радости не вызывали. По разным причинам (дома пробовала и йогу, и танцы разные, и ..., для тайцзы просто маловато пространства комнаты, от этого не комфортно).

10 лет назад бросила курить и стала поправляться: за год с 50 кг доросла до 56. Случайно наткнулась на этот комплекс Синди Кроуфорд. За 3 месяца тренировок по 3раза в день вернула свой вес в 50 кило (питание тогда не контролировала).

3,5 года назад по "техническим причинам" со здоровьем резко бросила тайцзы, за это время набрала 15 кг.
Сейчас вроде опять могу заниматься, но на тайцзы пока не могу найти свободного времени, зато в состоянии выполнять комплекс Синди. Получаться по времени будет не чаще 1-2 р/неделю. Начала уже заниматься.
Теперь еще постараюсь контролировать количество и состав пищи. О результате напишу через время

На мой взгляд важно просто подобрать что-то свое. Заниматься должно быть и полезно и приятно, иначе эффект будет подобно строгой диете (длительный стресс, а через время - откат)

Всем успехов на пути преображения!!!

В 15 лет я при помощи диеты и этой программы достигла совершенства, когда пришла 1 сентября в 11 класс, меня некоторые приняли за новенькую я с 8 класса весела ок 65 кг. А за лето -15. Я занималась каждый день. А теперь детки отвлекают, хоть ночью делай. Но вообще дома мне её скучно делать,а вот с кем - нибудь бы в спортзале делала.

Прошу прощения - только заметила, конечно же тренировки у меня были не 3 раза в день, а 3 раза в неделю :a_g_a:

Комплекс для меня работает отлично! Сейчас заниматься получается только 1-2 раза в неделю, но соблюдая сбалансированный режим питания и советы Ярослава Брина "...Худеем правильно", уже вижу результат (прошло 4 недели занятий и 2 недели сбалансированного питания), после занятий в течение 1 часа подкреплялась белком, съедаю где-то по 80 грамм креветок или раков. Появляется упругость, тело подтягивается, приобретает форму.

Всем успехов и хорошего настроения