Что же такое сделать, что бы подкачать и укрепить мышцы ног? бег, приседание, выпады???? Что лучше, или все вместе? Помогите а может на велике по вечерам кататься?

Привет! Я бегаю каждое утро (есть противопоказания) и занимаюсь бодифлексом. Результаты на лицо. Очень довольна. А ты чем занимаешься?

Luto Привет. Я пока ни чем не занимаюсь, вот только собираюсь. Думаю бегать по утрам , а вечерком делать зарядку (пресс качать, приседание, приседание на ципочках, растяжки всякие) У тебя через какое время появились результаты, и какие? По сколько бегаешь?

Бегаю я уже где-то месяц, каждое утро минут по 15-20. Но когда начинала бегать, бегала минут по 5-10. Время пробежек нужно постепенно увеличивать, если не можешь больше, не нужно себя заставлять. Результат - мышцы укрепились значительно, целлюлит на попе стал проходить. А когда начала заниматься бодифлексом еще и жирок стал сжигаться, подтянулась.

Здорово!!!!! Тоже хочу бегать по утрам, вечером не получается. Спасибо за консультацию

Да не за что, обращайся если что Удачи тебе!!!

Спасибочки!!!!!!!!!!

Подкачать ножки может помочь степ-аэробика! Я начала ею заниматься недавно, и на следующий после тренировки день всегда чувствую легкий напряг в мышцах ног, хотя вообще спортом занимаюсь давно и в других частях тела такого нет. Так что попробуй!!!

Спасибо. А ты дома занимаешься?

Я делаю простые упражнения, махи в сторону и ножницы, еще велосипед, хорошо подкачивает