Это так

если первую я может сделаю...то остальные сил рук пока не хватит

Если хватит сил выполнить первую картинку, то и все остальные по идее тоже... Там нога чисто символически у шеста - для красоты))))

FEYA
не я именно с упором немного на нее смогу...теоретически...

Привет девочки!умницы красавицы!я счастлива что нашла Ваш форум!прочитала все от начала и до конца.хочу к вам)вот моя история:три месяца назад я увидела видео пол-денс и начала бредить этим танцем!это стало моей главной мечтой,и вот я купила абонемент пойду с 24 марта,правда абонемент по скидке и думаю там будет по несколько человек на пилон.но потом я сменю студию.уже присмотрела другую,после месяца пойду туда.но у меня огромная проблема-я очень полная.рост 163 вес 79. Помогите советом пожалуйста,я очень боюсь идти на первое занятие.бегемот на пилоне-жуткое зрелище на мой взгляд,но моя мечта и мой бред пилоном намного сильнее здравого смысла в моей голове.хочу,болею этим.буду признательна за все рекомендации,так как не вышла ростом и вес набрала сильно(

Тринадцатый ангел
привет! из-за веса такого не сильно переживай...походишь на занятия плюс просто дома разминки растяжки и ПП и сбросишь....не обязательно много но эффект будет...
А еще есть знакомая стриптизерша похожих параметров 165рост и вес 80...так что дерзай =)

Спасибо огромное,очень ценю твою поддержку.у меня с лишним весом давняя история.я эти 20 кг туда сюда уже пять лет гоняю...пошла в тренажерку,сила растет а вес не уходит.а теперь вот хочу на пилон. А про знакомую стриптизершу-это сильно.она прям работает успешно?)

Сейчас уже нет, замуж вышла....а до этого очень даже...просто пропорции хорошо смотрелись...не вес же главное, а как он расположен...

Ну так то да,вес на всех по разному смотрится.а вообще на пол-денс хорошие нагрузки я правильно поняла?подтянутся мышцы?и сколько раз в неделю лучше заниматься?

Мышцы подтянутся...но все будет от нагрузок зависеть как быстро...я хожу 2 раза в одну школу (там один шест на 5 чел-к, но зато элементы сложные) занятия по часу, а еще 2 раза в другую по 2 часа занятия (там 7 шестов и всего нас 5, там хорошо стрип навыки развиваются-пластичность т.е. и элементы со шпагатом и прогибами)...в общем среда, пятница, суббота, воскресение...руки уже красивее, пресс внутри чувствуется хороший...а вот животик пока есть, но это проблема не за месяц решаема (наела чипсами и поздней едой)..