Текущее время: 29 мар 2024, 00:34

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Степ-аэробика.
СообщениеДобавлено: 17 июл 2011, 18:30 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 2747
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,010

Награды: 33
Кроссовки EasyTone голубые (1) Фруктовый салат (1) Снежинка (1) Цветочное сердце (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Спортивный костюм (1) Мимозочка (2) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (7)
Кто-нибудь занимался степ-аэробикой? Подскажите чем она хороша и чем плоха... А то собралась ею заняться, но решила посоветоваться с вами, стоит ли ?


Последний раз редактировалось freya 03 сен 2011, 19:23, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Степ-аэробика
СообщениеДобавлено: 25 июл 2011, 13:49 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно

Регистрация: 25.07.2011
Сообщения: 3
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
хороша тем же, чем и любой спорт. поддерживает тонус, тренирует координацию, даёт жизненную энергию, ну и калории сжигает. если проблемы с ногами или давлением, то я бы не советовала. новичкам лучше начинать с элементарных занятий step-0 или step-1. первое время будет сложно повторять за тренером, но потом привыкните.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Степ-аэробика
СообщениеДобавлено: 27 июл 2011, 07:06 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 2747
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,010

Награды: 33
Кроссовки EasyTone голубые (1) Фруктовый салат (1) Снежинка (1) Цветочное сердце (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Спортивный костюм (1) Мимозочка (2) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (7)
Спасибо, за ответ.
Ну, я пока ждала ответа уже опробывала тренировки ))) Я скачала их две. Одна короткая на 30 мин. с Ириной Скляровой как-то не понравилась, я не дополучила нагрузки и после неё все таки сделала еще тренировку с Джиллиан на 30 мин. А вот другая с Кэтти Смит, которая на час, классная - брызги в разные стороны ))) - мне понравилась.туда входит степ, тренировка для верха , для низа, для охлаждения. Дважды считали пульс.
А в конце показано как правильно пользоватся платформой и как выполнять шаги.
В общем я беру эту тренировку себе на вооружение )))


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Степ-аэробика
СообщениеДобавлено: 27 июл 2011, 07:29 
Не в сети
Гостья
Гостья
Аватара пользователя

Регистрация: 25.07.2011
Сообщения: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
лучше заниматься в зале. дома так не пропотеешь и будешь себя жалеть. я занимаюсь степом уже 4 года, 3 раза в неделю. результаты мегко говоря супер. везде где надо рельеф, оч красиво и спортивно. кстати классическая тренировска в зале это не только степ, а 30 минут степа, а потом 30 мину прокака всех мышц. сейчас вот еще перешла на правильное питание и вместе со спортом это дало -4 кило за 1,5 месяца и при росте 177 я вешу сейчас 59 кило. удачи

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Степ-аэробика
СообщениеДобавлено: 27 июл 2011, 11:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 2747
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,010

Награды: 33
Кроссовки EasyTone голубые (1) Фруктовый салат (1) Снежинка (1) Цветочное сердце (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Спортивный костюм (1) Мимозочка (2) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (7)
Ну не люблю я залы ((( А дома подхожу к занятиям оч ответственно - мне это просто нравится!!! Получаю от этого огромное удовольствие. Желательно, чтоб тренировка была до состояния выжатого лимона))) вот тогда самое супер !!!
Проблемы веса у меня нет, так что просто попытка вести здоровый образ жизни.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Степ-аэробика
СообщениеДобавлено: 03 авг 2011, 17:50 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 2747
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,010

Награды: 33
Кроссовки EasyTone голубые (1) Фруктовый салат (1) Снежинка (1) Цветочное сердце (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Спортивный костюм (1) Мимозочка (2) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (7)
Ну вот, начала пользоваться этой тренировкой с Кэтти Смит....
О, Боже ! девочки откуда во мне столько воды ))) Последние упражнения просто некогда делать... - надо сгребать воду, а я ж с тренировки а не из бассейна )))


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Степ-аэробика
СообщениеДобавлено: 04 авг 2011, 21:32 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.03.2011
Сообщения: 8366
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 22 раз.
Пол: Женский
В наличии: 3,919

Награды: 92
Букет красных роз (1) Шар со змеей (1) Георгиевская лента (7) Пасхальное яичко (1)
Пасхальный кулич (1) Пасхальное яичко розовое (2) Букет белых роз (5) Сюрприз (1)
Блог: Просмотр блога (12)
freya писал(а):
Последние упражнения просто некогда делать... - надо сгребать воду, а я ж с тренировки а не из бассейна


freya
А я занимаюсь аква-степом. Это степ-аэробика в бассейне :-) :-) :-) Может тебе аква-степом позаниматься, тогда проблем меньше будет :-) :-) :-) Умничка, что занимаешься! Удачи! А где заниматься-дома или в зале все равно, было бы желание!

_________________
Изображение
Было 07.03.2011г. 70 кг. Снизила вес к 23.11.2011г. до 47 кг. Цель: Удерживать вес в коридоре 47-49 кг.Пока справляюсь! А может и до 45 кг дойду?
Изображение
Две четверти желудка оставь для еды, четверть — для напитков, а четверть пусть будет свободной.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Степ-аэробика
СообщениеДобавлено: 05 авг 2011, 14:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 2747
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,010

Награды: 33
Кроссовки EasyTone голубые (1) Фруктовый салат (1) Снежинка (1) Цветочное сердце (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Спортивный костюм (1) Мимозочка (2) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (7)
Масюша
Спасибо за поддержку)) боюсь бассейн переполнится)))
У меня сейчас подруга приехала из отпуска (всё включено), естественно поправилась. Мы с ней в прошлом году вместе начинали с "ENVY", потом подключили "Джиллиан .." и др. Я с трудом уговорила её попробовать степ-а, не зря же я мастерила платформу так она сегодня пришла - "включай мне степ - быстрее похудею )))
Так что эта тренировка заняла у меня своё почетное место в понедельник!!!


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Степ-аэробика
СообщениеДобавлено: 05 авг 2011, 17:14 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.03.2011
Сообщения: 8366
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 22 раз.
Пол: Женский
В наличии: 3,919

Награды: 92
Букет красных роз (1) Шар со змеей (1) Георгиевская лента (7) Пасхальное яичко (1)
Пасхальный кулич (1) Пасхальное яичко розовое (2) Букет белых роз (5) Сюрприз (1)
Блог: Просмотр блога (12)
freya
Я тоже вначала хотела дома на степе заниматься ( после того как сломала от усердия очередной степпер, поняла, что степ-аэробика достойная замена). Присмотрела даже степ-платформу в спортивном магазине. А когда видео глянула, то поняла, что мои соседи снизу не выдержат. И пошла на аква-степ :-) :-) :-) А вообще считаю степ-аэробику одной из лучших кардиотренировок!

_________________
Изображение
Было 07.03.2011г. 70 кг. Снизила вес к 23.11.2011г. до 47 кг. Цель: Удерживать вес в коридоре 47-49 кг.Пока справляюсь! А может и до 45 кг дойду?
Изображение
Две четверти желудка оставь для еды, четверть — для напитков, а четверть пусть будет свободной.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Степ-аэробика
СообщениеДобавлено: 06 авг 2011, 06:09 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 2747
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,010

Награды: 33
Кроссовки EasyTone голубые (1) Фруктовый салат (1) Снежинка (1) Цветочное сердце (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Спортивный костюм (1) Мимозочка (2) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (7)
А у нас в магазинах нет степ-платформ ((( и я сама создала себе шедевр высотой 18 см из подручных материалов ))) чего не сделаешь ради себя любимой !!! (конечно муж помог, но "благодаря моему чуткому руководству..." :cool_cool:


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Blondy#1, EvgenFil, Google [Bot], irinaponomareva29, Jess_1465, mashavladimirovna25, nadiabek30, Victorspb, Yandex [Bot], таняянасоня


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB