Текущее время: 28 мар 2024, 13:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 21 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как я занимаюсь в парке
СообщениеДобавлено: 07 июл 2019, 12:41 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 07.07.2019
Сообщения: 27
Изображений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
В наличии: 48

Блог: Просмотр блога (1)
Выбор конкретных занятий зависит от сезона, погоды, моего настроения. Я выхожу из дома и обычным шагом иду в сторону парка. От дома до парка 300 метров, и по мере приближения к нему я разогреваюсь и могу ускорить шаг.
.
Примерно через километр быстрой ходьбы я перехожу к упражнениям. Особенно удобно летом - на травке я делаю несколько асан из йоги, потянуться, сделать несколько приседаний. В парке установлена детская площадка, ее я использую для отжиманий и упражнений на пресс. Затем я снова иду гулять по парку быстрым шагом.
.
Силовые упражнения я предпочитаю делать дома. После активной прогулки такая домашняя тренировка более эффективна. Зимой я только хожу в парке - упражнения в морозную погоду делать некомфортно. Я не люблю бегать, поэтому увеличиваю время прогулки шагом вместо бега.
.
Поделитесь, какие из занятий вы практикуете?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я занимаюсь в парке
СообщениеДобавлено: 07 июл 2019, 14:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3685
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,662

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
Людмила Дарьина писал(а):
.
Силовые упражнения я предпочитаю делать дома. После активной прогулки такая домашняя тренировка более эффективна. Зимой я только хожу в парке - упражнения в морозную погоду делать некомфортно. Я не люблю бегать, поэтому увеличиваю время прогулки шагом вместо бега.
.
Поделитесь, какие из занятий вы практикуете?


Гулять целесообразнее после силовых. Во время силовых, вам нужна энергия для выполнения работы. После силовой - источники энергии все поизрасходованы, вот тогда резвые прогулки в помощь. Гореть будет жирок, ну, если вы конечно не кушаете. Если же вы голодная, то можете и в голодный обморок упасть на силовой при резком снижении сахара в крови. Возможно дома такую силовую вы и не проведёте, в зале лучше, только с тренером по тяжёлой атлетике, а не с инструктором или тренером по лёгкой атлетике.

Низкоинтенсивное кардио не является разминкой. Во время разминки разминаются связки. Перед кардио тоже нужна разминка.

Видео на тему: https://www.youtube.com/watch?v=JFND6hr5Vzo

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я занимаюсь в парке
СообщениеДобавлено: 08 июл 2019, 18:54 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Никаких резвых прогулок. Ни до, не после. Аэробику и тренинг силовой направленности необходимо разносить минимум на 12 часов.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я занимаюсь в парке
СообщениеДобавлено: 11 июл 2019, 21:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 11.07.2019
Сообщения: 4808
Изображений: 224
Откуда: Святая Земля
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 273 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 3,843

Награды: 46
Солнышко выглянуло (1) Шары разноцветные (1) Серебряная калоша (1) Апельсиновый сок (1)
Бабочка (2) Радуга (2) Целебная настойка (1) Наушники (3)
Блог: Просмотр блога (0)
В парке я на тренажерах занимаюсь и то только кардио.Руки слабые для силовых упражнений.А так стараюсь ходить быстро.Дома велотренажер и скакалка.

_________________
Изображение
Изображение
С 01.10.22


[color=#FF0000]конкурсы:

,вместе весело ходить,раскраска по номерам,перетягивание каната-понедельник


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я занимаюсь в парке
СообщениеДобавлено: 30 июл 2019, 22:21 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 30.07.2019
Сообщения: 10
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
Я вот тоже к силовым упражнениям не готова особо, дома беговая дорожка, но я по сезону бегаю на стадионе, зимой конечно дома, но уже не бегаю, а просто хожу.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я занимаюсь в парке
СообщениеДобавлено: 11 сен 2019, 18:13 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 10.06.2019
Сообщения: 166
Благодарил (а): 65 раз.
Поблагодарили: 98 раз.
Пол: Женский
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
не люблю заниматься на улице

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я занимаюсь в парке
СообщениеДобавлено: 11 сен 2019, 18:45 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2017
Сообщения: 2417
Изображений: 7
Откуда: Москва
Благодарил (а): 227 раз.
Поблагодарили: 123 раз.
Пол: Женский
В наличии: 114

Награды: 11
Новогодние игрушки (1) Елочка-игрушка зелёная (1) Еловая ветка (1) Пасхальное яичко золотое (1)
Желтый зонтик (1) Кофе с шарлоткой (1) Два сердечка (1) Серебряная калоша (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Велопокатушки, хотя на пути много силовых и я банально не умею ими пользоваться и мне скучно :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я занимаюсь в парке
СообщениеДобавлено: 12 сен 2019, 14:53 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2015
Сообщения: 198
Изображений: 37
Благодарил (а): 50 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 388

Награды: 7
Клевер (1) Помада (2) Радуга (1) Букет тюльпанов (1)
Шапочка выпускника (1) Боксерские перчатки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:pri_vet:-: Летом прогулки на велосипедах, а зимой занимаюсь дома - кардио, гантели...

_________________
Изображение

Информер
Изображение

Я - Надя, ко мне на "ты"


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я занимаюсь в парке
СообщениеДобавлено: 19 сен 2019, 00:16 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 18.09.2019
Сообщения: 19
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 28

Блог: Просмотр блога (0)
Тренажер мне в помощь.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как я занимаюсь в парке
СообщениеДобавлено: 22 фев 2020, 18:43 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 22.02.2020
Сообщения: 7
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 12

Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте! У меня круглый год интенсивные силовые тренировки в тренажерном зале 2-3 раза в неделю. Хожу пешком каждый день 10 000 - 15 000 шагов. Летом хожу на турники во дворе, работаю там с резинками и мини тренажерами. Катаюсь на роликах, зимой на коньках - фигурное катание и хоккей. Иногда дома траст приседания практикую.В общем, без спорта себя не мыслю. Да, еще зимой практикую закаливание, после бега раздеваюсь и бегаю босиком по снегу,так же им обтираюсь.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 21 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 55555, ^Totoro^, Aka67, alkuba01, Алена Лоск, Bing [Bot], crohasvet, СильвестрFhyjkml, GoGo [Bot], Google [Bot], Göttin, hannibal2543, jannettakir, ksanth, ON-OFF, Outbreak, pochvika, rouge, tesso, [email protected], viktoria900, Yandex [Bot], Угаров Михаил, Клара86, ПЕПЕ28, Ирина1982401, Лето в сердце, Натаmet, НаталиД, Чуточка13, ЮляПет


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB