Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
http://forum.calorizator.ru/

Кто занимался на орбитреке(Эллипс) ? Как результаты?
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=22116
Страница 1 из 1

Автор:  kEKSSSA [ 14 май 2019, 20:00 ]
Заголовок сообщения:  Кто занимался на орбитреке(Эллипс) ? Как результаты?

Всем привет, поделись опытом, кто худел на орбитреке? Какие результаты? Сколько занимались в день?
Знаю ,что нужны силовые тоже, гл пока нет возможности ходить в зал. Реально ли скинуть только от кардио?

Автор:  january [ 15 май 2019, 14:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кто занимался на орбитреке(Эллипс) ? Как результаты?

Длительные пешие прогулки.

Автор:  Egesha [ 13 июн 2019, 19:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кто занимался на орбитреке(Эллипс) ? Как результаты?

Похудеть реально, стоит пересмотреть питание. Высчитать свою норму калорий. И делать тренировку на эллипсе не менее 50 минут 3 раза в неделю.

Автор:  Kuroschup [ 05 июл 2019, 16:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кто занимался на орбитреке(Эллипс) ? Как результаты?

Осталась очень довольна спустя продолжительное время занятий. Рекомендую

Автор:  Prema [ 07 июл 2019, 02:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кто занимался на орбитреке(Эллипс) ? Как результаты?

kEKSSSA писал(а):
Всем привет, поделись опытом, кто худел на орбитреке? Какие результаты? Сколько занимались в день?
Знаю ,что нужны силовые тоже, гл пока нет возможности ходить в зал. Реально ли скинуть только от кардио?


Привет.
Всё оч просто. Худеете вы из-за дефицита калорий, неважно откуда он берётся. Чем выше мышечная масса, тем больше расход энергии - это к силовым нагрузкам.
При высокоинтенсивном кардио, вы сжигаете калории, которые съели, при чём в зависимости от тренированности и мышечной массы количество сожжённых калорий разное. Чем привычнее нагрузка, тем более адаптируется к ней организм, т.е. по итогу, через неделю ежедневных однотипных тренировок, организм будет жечь меньше, чем в начале. Да, и... количество сожжённого жира в итоге столь мало, что... проще не жрать, чем потом сжечь.
Кардио тренировки нужны для тренировки сердечно-сосудистой системы. Для сжигания жира важно питание(дефицит калорий) и активность в целом. Час на орбитреке, а потом сидеть или лежать, эффективность будет крайне низкой

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/