Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Кто занимался на орбитреке(Эллипс) ? Как результаты? https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=22116 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | kEKSSSA [ 14 май 2019, 20:00 ] |
Заголовок сообщения: | Кто занимался на орбитреке(Эллипс) ? Как результаты? |
Всем привет, поделись опытом, кто худел на орбитреке? Какие результаты? Сколько занимались в день? Знаю ,что нужны силовые тоже, гл пока нет возможности ходить в зал. Реально ли скинуть только от кардио? |
Автор: | january [ 15 май 2019, 14:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто занимался на орбитреке(Эллипс) ? Как результаты? |
Длительные пешие прогулки. |
Автор: | Egesha [ 13 июн 2019, 19:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто занимался на орбитреке(Эллипс) ? Как результаты? |
Похудеть реально, стоит пересмотреть питание. Высчитать свою норму калорий. И делать тренировку на эллипсе не менее 50 минут 3 раза в неделю. |
Автор: | Kuroschup [ 05 июл 2019, 16:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто занимался на орбитреке(Эллипс) ? Как результаты? |
Осталась очень довольна спустя продолжительное время занятий. Рекомендую |
Автор: | Prema [ 07 июл 2019, 02:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто занимался на орбитреке(Эллипс) ? Как результаты? |
kEKSSSA писал(а): Всем привет, поделись опытом, кто худел на орбитреке? Какие результаты? Сколько занимались в день? Знаю ,что нужны силовые тоже, гл пока нет возможности ходить в зал. Реально ли скинуть только от кардио? Привет. Всё оч просто. Худеете вы из-за дефицита калорий, неважно откуда он берётся. Чем выше мышечная масса, тем больше расход энергии - это к силовым нагрузкам. При высокоинтенсивном кардио, вы сжигаете калории, которые съели, при чём в зависимости от тренированности и мышечной массы количество сожжённых калорий разное. Чем привычнее нагрузка, тем более адаптируется к ней организм, т.е. по итогу, через неделю ежедневных однотипных тренировок, организм будет жечь меньше, чем в начале. Да, и... количество сожжённого жира в итоге столь мало, что... проще не жрать, чем потом сжечь. Кардио тренировки нужны для тренировки сердечно-сосудистой системы. Для сжигания жира важно питание(дефицит калорий) и активность в целом. Час на орбитреке, а потом сидеть или лежать, эффективность будет крайне низкой |
Автор: | Coyote [ 27 окт 2019, 05:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто занимался на орбитреке(Эллипс) ? Как результаты? |
При начале занятий на велотренажере или эллипсе необходимо правильно выбрать начальную нагрузку (речь идет о тренажерах в ФЦ, которые выдают индикацию развиваемой мощности, в домашних такого показателя нет, вдобавок и калории фейковые). Здесь расчет нагрузки в ваттах для новичка (без разницы, вело- и эллипс) в зависимости от веса и возраста, пола. http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=162&start=10 |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |