Подскажите, какие основные правила сплит тренировок? И как составить правильно программу тренировок?
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Сплит тренировка https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=21830 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Miakulpa [ 12 мар 2019, 11:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Сплит тренировка |
Подскажите, какие основные правила сплит тренировок? И как составить правильно программу тренировок?
|
|
| Автор: | DStorm [ 12 мар 2019, 23:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сплит тренировка |
Уровень физической подготовки какой? |
|
| Автор: | KlivoL87 [ 13 мар 2019, 21:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сплит тренировка |
Во-первых, надо знать какой уровень подготовки у вас. Во-вторых, не каждому под силу спит тренировки. Если вы атлет и занимаетесь более года, тогда это для вас отличный вариант. Ведь суть заключается в том, что вы прорабатываете определенную группу мышц. Более подробно можете почитать в источнике, что же такое сплит-тренинг https://bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/osnovnye-pravila-split-trenirovki.html . Рекомендую тренироваться сперва с тренером, чтобы вам четко рассказали что и как следует выполнять. |
|
| Автор: | Конкурентка [ 14 мар 2019, 14:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сплит тренировка |
Хм. я тоже раньше думала, что новичкам подойдет только круговая или фул-бади тренировка, но мой тренер с более 20летним стажем говорит, я тренировал по-разному, разницы в прогрессе не заметил. Мы первый месяц давали фул-бади (но до этого я еще дома занималась силовыми три месяца), а потом перешли на сплит. Понедельник - ягодицы/спина. Среда - руки/грудь. Пятница - ноги. Минус для меня один: если заболеваешь и пропускаешь тренировки, то до следующей недели или дольше не тренируешь зону. А так, организм хорошо успевает восстановиться, особенно после ног. |
|
| Автор: | DStorm [ 14 мар 2019, 23:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сплит тренировка |
Конкурентка писал(а): мой тренер с более 20летним стажем говорит, я тренировал по-разному. А что именно тренировал Ваш тренер по разному? |
|
| Автор: | Kolobokk [ 15 мар 2019, 23:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сплит тренировка |
Название интересное, я вот тоже может быть попробую так тренироваться. |
|
| Автор: | AntoNiNa81 [ 25 мар 2019, 18:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сплит тренировка |
Классная вещь сплит тренировка, муж у меня практикует часто |
|
| Автор: | koshka1976 [ 26 мар 2019, 16:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сплит тренировка |
Я даже слов таких не знаю...........Понедельник, пятница пилатес, вторник, четверг, суббота силовая - чередую верх с низом через трешу. Среда, воскресенье отдых, гуляем на свежем воздухе с мужем и собакой. |
|
| Автор: | Виват [ 13 апр 2019, 17:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сплит тренировка |
koshka1976 писал(а): Я даже слов таких не знаю 
|
|
| Автор: | AntoNiNa81 [ 13 апр 2019, 20:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сплит тренировка |
koshka1976 писал(а): Я даже слов таких не знаю...........Понедельник, пятница пилатес, вторник, четверг, суббота силовая - чередую верх с низом через трешу. Среда, воскресенье отдых, гуляем на свежем воздухе с мужем и собакой. отличный режим) успеваете восстанавливаться? |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|