Подскажите, какие основные правила сплит тренировок? И как составить правильно программу тренировок?

Уровень физической подготовки какой?

Во-первых, надо знать какой уровень подготовки у вас. Во-вторых, не каждому под силу спит тренировки. Если вы атлет и занимаетесь более года, тогда это для вас отличный вариант. Ведь суть заключается в том, что вы прорабатываете определенную группу мышц. Более подробно можете почитать в источнике, что же такое сплит-тренинг https://bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/osnovnye-pravila-split-trenirovki.html . Рекомендую тренироваться сперва с тренером, чтобы вам четко рассказали что и как следует выполнять.

Хм. я тоже раньше думала, что новичкам подойдет только круговая или фул-бади тренировка, но мой тренер с более 20летним стажем говорит, я тренировал по-разному, разницы в прогрессе не заметил. Мы первый месяц давали фул-бади (но до этого я еще дома занималась силовыми три месяца), а потом перешли на сплит. Понедельник - ягодицы/спина. Среда - руки/грудь. Пятница - ноги. Минус для меня один: если заболеваешь и пропускаешь тренировки, то до следующей недели или дольше не тренируешь зону. А так, организм хорошо успевает восстановиться, особенно после ног.

А что именно тренировал Ваш тренер по разному?

Название интересное, я вот тоже может быть попробую так тренироваться.

Классная вещь сплит тренировка, муж у меня практикует часто

Я даже слов таких не знаю...........Понедельник, пятница пилатес, вторник, четверг, суббота силовая - чередую верх с низом через трешу. Среда, воскресенье отдых, гуляем на свежем воздухе с мужем и собакой.

отличный режим) успеваете восстанавливаться?