Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать? https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=21763 |
Страница 4 из 7 |
Автор: | Аня_ЯЖ [ 23 мар 2019, 18:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать? |
Prema писал(а): Аня_ЯЖ писал(а): Уважаемые участники форума. Помогите пожалуйста.я уже в отчаянии. рост 164, вес 64. Набрала после родов 6 кг. Занимаюсь спортом 3 р в неделю. 1 раз кардио ,1 раз с тренером и 1 раз хожу на функциональную групповую тренировку... За 3 месяца результатов 0 ..нет минуса ни в весе ,ни в объемах.. немножко подтянулась если только. Пробовала и есть , и не есть после тренировки... Перечитала кучу информации ,уже совсем отчаялась. Очень стараюсь ...Питание правильное у меня,но .... как выяснилось я часто не наедаю даже 1500 ккал... То есть у меня бывает 1200.. вредных продуктов не ем ,лет 10 назад отказалась от колбас. Не ем свинину ,говядину. ну в выходные могу конечно расслабится ,,но без фанатизма... Что делать ???? Увеличить каллорийность ? начну набирать((( ха... так у вас вес в пределах нормы. Вам нужно играть с питанием, видела у Брина схему. А тренировки... лучше бы 2 полноценные силовые тренировки с тренером по тяжёлой атлетике, не с инструктором. Кардио - это так... больше для поддержания сердечно-сосудистой, скстать калорий горит с каждым разом всё меньше, так что... нагрузку надо повышать всё время, что бы сжечь крохи. Воркаут-тренировки професор Силуянов считал вредными для здоровья Добавлено спустя 9 минут 26 секунд: DStorm писал(а): Prema писал(а): углеводов вам хватит до 100гр. Остальное белок и клетчатка(сырые овощи) Творог можно 5% А можно взглянуть хотя бы однодневный рацион с такими рекомендациями? Линдовер хвастался , что употребляет около 50 гр углей в день. Видео ищите на просторах Ютуба А это мой когда-то, я редко считаю, не идеально, но углей 88гр. Я - лактоововегетарианка, любят нас тренеры всех мастей :) вот как раз пересмотрела видео Брина . Сейчас пытаюсь попробовать БУЧ |
Автор: | koshka1976 [ 28 мар 2019, 16:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать? |
Аня_ЯЖ писал(а): Prema писал(а): Аня_ЯЖ писал(а): вот как раз пересмотрела видео Брина . Сейчас пытаюсь попробовать БУЧ Ну как дела? Процесс пошел? |
Автор: | Аня_ЯЖ [ 28 мар 2019, 17:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать? |
За неделю нет результатов ((( я в отчаянии...все рассчитала, строго соблюдаю. и ничего...пробую дальше всё же...но ещё чуть-чуть и меня не хватит |
Автор: | tiagnitania73 [ 28 мар 2019, 17:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать? |
Аня_ЯЖ не переживай, ты не одинока, у меня тоже мертво стоял, а потом даже подрос |
Автор: | Аня_ЯЖ [ 28 мар 2019, 17:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать? |
tiagnitania73 писал(а): Аня_ЯЖ не переживай, ты не одинока, у меня тоже мертво стоял, а потом даже подрос На БУЧ именно????? ужас |
Автор: | tiagnitania73 [ 28 мар 2019, 17:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать? |
Аня_ЯЖ писал(а): На БУЧ именно????? ужас не, БУЧ я не пробовала, я про вес и спорт |
Автор: | Аня_ЯЖ [ 28 мар 2019, 17:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать? |
tiagnitania73 писал(а): Аня_ЯЖ писал(а): На БУЧ именно????? ужас не, БУЧ я не пробовала, я про вес и спорт ааааа |
Автор: | koshka1976 [ 29 мар 2019, 17:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать? |
Аня_ЯЖ писал(а): За неделю нет результатов ((( я в отчаянии...все рассчитала, строго соблюдаю. и ничего...пробую дальше всё же...но ещё чуть-чуть и меня не хватит Отставить панику! "Всепропало" он же стресс, это одна из причин. Отдохните неделю от зала, просто погуляйте на свежем воздухе, продолжая соблюдать режим питания. А как дела обстоят со сном? Тоже одна из многих причин почему стоит вес. |
Автор: | Аня_ЯЖ [ 29 мар 2019, 19:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать? |
koshka1976 писал(а): Аня_ЯЖ писал(а): За неделю нет результатов ((( я в отчаянии...все рассчитала, строго соблюдаю. и ничего...пробую дальше всё же...но ещё чуть-чуть и меня не хватит Отставить панику! "Всепропало" он же стресс, это одна из причин. Отдохните неделю от зала, просто погуляйте на свежем воздухе, продолжая соблюдать режим питания. А как дела обстоят со сном? Тоже одна из многих причин почему стоит вес. Вот сон у меня ...как сказать...по количеству часов сплю нормально, но иногда засыпаю по полтора часа.Но только иногда. в среднем ложусь в 23-30. Так же очень чутко сплю,но это наверное все мамы так, ребенок с бока на бок перевернется, я просыпаюсь. Спасибо! тоже рассматривала этот фактор... |
Автор: | Виват [ 13 апр 2019, 17:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать? |
koshka1976 писал(а): За неделю нет результатов терпение никто не отменял...2-3 недели, потом - выводы |
Страница 4 из 7 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |