Текущее время: 23 авг 2019, 06:23

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 51 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 23 мар 2019, 18:36 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Автор темы
Регистрация: 03.03.2019
Сообщения: 15
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 21

Блог: Просмотр блога (0)
Prema писал(а):
Аня_ЯЖ писал(а):
Уважаемые участники форума. Помогите пожалуйста.я уже в отчаянии. рост 164, вес 64. Набрала после родов 6 кг. Занимаюсь спортом 3 р в неделю. 1 раз кардио ,1 раз с тренером и 1 раз хожу на функциональную групповую тренировку...

За 3 месяца результатов 0 :sh_ok: ..нет минуса ни в весе ,ни в объемах.. немножко подтянулась если только. Пробовала и есть , и не есть после тренировки...

Перечитала кучу информации :kli_ny: ,уже совсем отчаялась. Очень стараюсь ...Питание правильное у меня,но .... как выяснилось я часто не наедаю даже 1500 ккал... То есть у меня бывает 1200.. вредных продуктов не ем ,лет 10 назад отказалась от колбас. Не ем свинину ,говядину. ну в выходные могу конечно расслабится ,,но без фанатизма...

Что делать ???? Увеличить каллорийность ? начну набирать(((

ха... так у вас вес в пределах нормы.
Вам нужно играть с питанием, видела у Брина схему.
А тренировки... лучше бы 2 полноценные силовые тренировки с тренером по тяжёлой атлетике, не с инструктором. Кардио - это так... больше для поддержания сердечно-сосудистой, скстать калорий горит с каждым разом всё меньше, так что... нагрузку надо повышать всё время, что бы сжечь крохи.
Воркаут-тренировки професор Силуянов считал вредными для здоровья

Добавлено спустя 9 минут 26 секунд:
DStorm писал(а):
Prema писал(а):
углеводов вам хватит до 100гр.
Остальное белок и клетчатка(сырые овощи)
Творог можно 5%


А можно взглянуть хотя бы однодневный рацион с такими рекомендациями?

Линдовер хвастался , что употребляет около 50 гр углей в день. Видео ищите на просторах Ютуба
А это мой когда-то, я редко считаю, не идеально, но углей 88гр. Я - лактоововегетарианка, любят нас тренеры всех мастей :)


вот как раз пересмотрела видео Брина . Сейчас пытаюсь попробовать БУЧ


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 28 мар 2019, 16:28 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 15.03.2019
Сообщения: 26
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
В наличии: 31

Блог: Просмотр блога (0)
Аня_ЯЖ писал(а):
Prema писал(а):
Аня_ЯЖ писал(а):

вот как раз пересмотрела видео Брина . Сейчас пытаюсь попробовать БУЧ

Ну как дела? Процесс пошел?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 28 мар 2019, 17:13 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Автор темы
Регистрация: 03.03.2019
Сообщения: 15
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 21

Блог: Просмотр блога (0)
За неделю нет результатов ((( я в отчаянии...все рассчитала, строго соблюдаю. и ничего...пробую дальше всё же...но ещё чуть-чуть и меня не хватит


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 28 мар 2019, 17:18 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 14852
Изображений: 12
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 345 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 7,461

Награды: 38
Корона (1) Роза красная (1) Корзина цветов (1) Валенки (1)
Мешок удачи! (1) Букет разных цветов (2) Баночка варенья (1) Тугой ролик денег (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Аня_ЯЖ
:pri_vet:-: не переживай, ты не одинока, у меня тоже мертво стоял, а потом даже подрос :-) :-)

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 28 мар 2019, 17:19 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Автор темы
Регистрация: 03.03.2019
Сообщения: 15
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 21

Блог: Просмотр блога (0)
tiagnitania73 писал(а):
Аня_ЯЖ
:pri_vet:-: не переживай, ты не одинока, у меня тоже мертво стоял, а потом даже подрос :-) :-)


На БУЧ именно????? :sh_ok: ужас


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 28 мар 2019, 17:21 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 14852
Изображений: 12
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 345 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 7,461

Награды: 38
Корона (1) Роза красная (1) Корзина цветов (1) Валенки (1)
Мешок удачи! (1) Букет разных цветов (2) Баночка варенья (1) Тугой ролик денег (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Аня_ЯЖ писал(а):
На БУЧ именно????? ужас

не, БУЧ я не пробовала, я про вес и спорт :-) :-)

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 28 мар 2019, 17:22 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Автор темы
Регистрация: 03.03.2019
Сообщения: 15
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 21

Блог: Просмотр блога (0)
tiagnitania73 писал(а):
Аня_ЯЖ писал(а):
На БУЧ именно????? ужас

не, БУЧ я не пробовала, я про вес и спорт :-) :-)


ааааа


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 29 мар 2019, 17:25 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 15.03.2019
Сообщения: 26
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
В наличии: 31

Блог: Просмотр блога (0)
Аня_ЯЖ писал(а):
За неделю нет результатов ((( я в отчаянии...все рассчитала, строго соблюдаю. и ничего...пробую дальше всё же...но ещё чуть-чуть и меня не хватит

Отставить панику! "Всепропало" он же стресс, это одна из причин. Отдохните неделю от зала, просто погуляйте на свежем воздухе, продолжая соблюдать режим питания. А как дела обстоят со сном? Тоже одна из многих причин почему стоит вес.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 29 мар 2019, 19:14 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Автор темы
Регистрация: 03.03.2019
Сообщения: 15
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 21

Блог: Просмотр блога (0)
koshka1976 писал(а):
Аня_ЯЖ писал(а):
За неделю нет результатов ((( я в отчаянии...все рассчитала, строго соблюдаю. и ничего...пробую дальше всё же...но ещё чуть-чуть и меня не хватит

Отставить панику! "Всепропало" он же стресс, это одна из причин. Отдохните неделю от зала, просто погуляйте на свежем воздухе, продолжая соблюдать режим питания. А как дела обстоят со сном? Тоже одна из многих причин почему стоит вес.


Вот сон у меня ...как сказать...по количеству часов сплю нормально, но иногда засыпаю по полтора часа.Но только иногда. в среднем ложусь в 23-30. Так же очень чутко сплю,но это наверное все мамы так, ребенок с бока на бок перевернется, я просыпаюсь. Спасибо! тоже рассматривала этот фактор...


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 13 апр 2019, 17:41 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2019
Сообщения: 108
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 0

Блог: Просмотр блога (0)
koshka1976 писал(а):
За неделю нет результатов

терпение никто не отменял...2-3 недели, потом - выводы

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 51 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: *Maria*, 19Татьяна66, Алия74, Анна Мороз, Bing [Bot], DARA1962, Dasha2013, egil66, elena.ru7777, Evvka, Екатерина Борисова, GoGo [Bot], Google [Bot], kiiara, lady Marmalade, leno4ka2912, natikalina, Olga Evdokimova, Оделька, Ольга Кравченко, Scaramuccia, Shyryn, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Ламия, Ленусечка, ЭIЄ, Юлия@@@, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB