Быть такого не может. При 1200 ккал за три месяца вы должны были сбросить минимум три кг. Колбаса это еще не все вредные продукты. Свинину или говядину можете есть смело, главное не совмещайте ее с углеводами. Например стейк на гриле с салатом (я имею ввиду салат из огурцов, капусты, редиса...а не оливьешка) или большой кучей зелени в виде листьев салата, петрушки, укропа, кинзы, лука............Только не "полируйте" это все хлебушком, соком (даже свежевыжатым или домашним, газировкой , компотом, пироженкой к чаю...........просто мясо и свежие овощи. Купите на кухню весы и взвешивайте каждый кусочек съеденного и доеденного за ребенком (ошибка 100% матерей, то что я съела, это я съела, а то что доела не считается). Уменьшите потребление углеводов, быстрые уберите вообще из рациона (сладкое, даже сухофрукты!!!, мучное, рис, можно только не шлифованный, басматти, бурый, фрукты ограничить до одного в день) иногда в качестве поощрения, скажем в конце недели можно позволить себе 20гр экстрачерного шоколада.(позже можно будет чаще), но при этом не забыть вписать его в дневник питания. Вот вам пример моего вчерашнего дня по питанию на 1400 ккал: творог 5% 100гр - 124ккал, банан 80гр - 76ккал, молоко2,5% 100гр- 53ккал, черный шоколад 20гр - 89 ккал. Яйца 2шт - 160ккал, сыр моцарелла 50гр - 138ккал, лаваш листовой 40гр - 90ккал, гречка без масла80гр - 88ккал. Печень говяжья 200р - 398ккал, сыр фета 20гр- 42, салат из свежих овощей200гр - 19. Еще 55 ккал это спортивное питание, все это 1334 ккал.Минус 366 ккал занятия в тренажерном зале за два часа. Мой обмен веществ в сутки составляет 1800 ккал. Вот и получается что чистыми я потребила грубо говоря 1000 ккал. 1800 - 1000 = 800ккал я создала дефицита за вчерашний день ( это ккал, не граммы и не килограммы). Хочу я или нет, но при таком раскладе я буду худеть. Если вы не худеете и вес стоит на месте это говорит лишь об одном, ваши потребляемые калории и калории израсходованные равны. Даже если у человека широкая кость, гормональный сбой или замедленный метаболизм, он все равно будет худеть если будет есть меньше, чем расходует энергии, может не так быстро как хотелось бы, но будет худеть, более того, ПП питанием с учетом КБЖУ можно избавится и от гормонального сбоя, и ускорить метаболизм, вот только кость останется широкая . Проверенно на себе. Просто надо выйти из зоны комфорта. Удачи вам.

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:

100%%%%

А крепатура есть? :)
Могу только поделиться своим рассказом - в 2015 году записалась в спортзал, прямо как Вы, 3 месяца ходила - ни грамма, и питание меняла, и занималась - ничего, потом стала есть все, что хотела (а это и шоколад периодически и пироженки иногда), но занятия не бросала, а даже увеличила - на 4 месяц ушел первый кг, совсем без диет, и так продолжалось еще 8 месяцев - в результате сбросила 9 кг! Но не было дня, чтобы не было крепатуры, я уже с мужем шутила, что чувствую себя спортсменкой, готовящейся к Олимпиаде - для моего уровня это так и было. Занималась не менее 8 часов в неделю - всеми направлениями.... Но, честно скажу, до сих пор думаю, что больше всего помогли тренажеры, т.к. появились мышцы - это было прямо видно, которых отродясь до этого не было и, видимо, мышцы стали сжигать лишние ккал, которые я ела, как и раньше... Моя теория такая. Но как только ослабила тренировки - все 9 кг вернулись за месяцев 6... Я и сейчас хожу в спортзал, но это и сравнить нельзя - 1-2 тренировки и совсем без крепатуры. Так не работает :)

Попробуйте увеличить калораж за счет белка, мяса больше ешьте, если не хочется мяса, то купите банку ВСАА и креатина, перед трешей порция креатина и с собой на трешу порция креатина + ВСАА, замешали в бутылку и пьете во время треши. ВСАА помогут быстрому восстановлению мышц, дабы не худеть за счет мышечной массы, а креатин даст энергию и поможет худеть. На кардио достаточно креатина. (это аминокислоты, то на что в нашем организме распадается белок, мясо) И обязательно омега - 3 или 3-6-9, плюс витамины и минералы, тоже не малую роль играют в этом процессе, иначе пи таком питании вы рискуете остаться без волос и зубов. Держите калораж 1500-1600, меньше углеводов, больше белка и овощей в свежем виде и все у вас получится. И еще, я бы на вашем месте занималась только в тренажерном зале, уже перечитала кучу инфы, но именно силовой тренинг с хорошим весом сжигает больше всего ккал, и даже после тренировки на следующий день когда вы отдыхаете они продолжают гореть. А кардио можно делать и без зала, прогулки на свежем воздухе даже лучше. Вы потребляете больше кислорода и в процессе окисления ваш жир таит. Это как огню дать кислорода и он разгорается. Просто ходите везде пешком, купите на руку фитнестрекер и банальные 10000 шагов в день, вот и все кардио.

я как раз уже заказала BCAA !!!

Можно спросить зачем? Какая цель приема именно эти трех аминокислот?

наверное чтобы не потерять мышцы.

наверное чтобы не потерять мышцы.