да все просто, кушаете больше чем тратите, это факт. Касательно 1200-1500 это скорее всего самообман, а то была у меня такая знакомая, которая , что то подобное говорила, а потом как то за обедом наблюдал такую картину, что пока она ждала бизнес ланч из полезного салатика и курочки , слопывала целую чиабатта 300гр ) На мой вопрос , зачем она ест хлеб если хочет худеть и почему жалуется на то , почему не худеет она недоуменно ответила. что это типа не считается. так легкий перекус.. к чему я .. следите за тем что и сколько кушаете .
Не бывает такого , что кушаешь меньше чем потребляешь и не худеешь, энергия она из воздуха браться не может

дефицит калорий плюс конкретный учет всего съеденного это раз, второе- надо не допускать больших скачков повышения сахара в крови, кушайте полезные продукты с низким гликемическим индексом проще сложные углеводы,

Аня_ЯЖ
А объёмы уходят?

Аня_ЯЖ, не отчаивайтесь и запаситесь терпением! И 1,5 см это тоже немало!!! А чтобы снять стресс и напряжение, может вообще не взвешиваться недельки 2... А потом уже за раз сравнить и объемы и вес - вдруг, Вам так легче будет.
Все получится, но не бросайте хотя бы 6 месяцев! Для воодушевления, зайдите в дневничок к Temma ( viewtopic.php?p=2749779#p2749779 ), но она занимается 6 месяцев :)

третья неделя я имею в виду БУЧ

И как впечатления от БУЧ. Какой отвес за 3 недели? Спрашиваю, т. к. подбираю для себя вариан

ну привет , привет жирненькая)))))))