Текущее время: 18 авг 2019, 02:19

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 51 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 03 мар 2019, 22:14 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Автор темы
Регистрация: 03.03.2019
Сообщения: 15
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 21

Блог: Просмотр блога (0)
Уважаемые участники форума. Помогите пожалуйста.я уже в отчаянии. рост 164, вес 64. Набрала после родов 6 кг. Занимаюсь спортом 3 р в неделю. 1 раз кардио ,1 раз с тренером и 1 раз хожу на функциональную групповую тренировку...

За 3 месяца результатов 0 :sh_ok: ..нет минуса ни в весе ,ни в объемах.. немножко подтянулась если только. Пробовала и есть , и не есть после тренировки...

Перечитала кучу информации :kli_ny: ,уже совсем отчаялась. Очень стараюсь ...Питание правильное у меня,но .... как выяснилось я часто не наедаю даже 1500 ккал... То есть у меня бывает 1200.. вредных продуктов не ем ,лет 10 назад отказалась от колбас. Не ем свинину ,говядину. ну в выходные могу конечно расслабится ,,но без фанатизма...

Что делать ???? Увеличить каллорийность ? начну набирать(((


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 04 мар 2019, 16:07 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 361
Изображений: 18
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 262

Блог: Просмотр блога (7)
да все просто, кушаете больше чем тратите, это факт. Касательно 1200-1500 это скорее всего самообман, а то была у меня такая знакомая, которая , что то подобное говорила, а потом как то за обедом наблюдал такую картину, что пока она ждала бизнес ланч из полезного салатика и курочки , слопывала целую чиабатта 300гр ) На мой вопрос , зачем она ест хлеб если хочет худеть и почему жалуется на то , почему не худеет она недоуменно ответила. что это типа не считается. так легкий перекус.. к чему я .. следите за тем что и сколько кушаете .
Не бывает такого , что кушаешь меньше чем потребляешь и не худеешь, энергия она из воздуха браться не может


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 04 мар 2019, 18:02 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Автор темы
Регистрация: 03.03.2019
Сообщения: 15
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 21

Блог: Просмотр блога (0)
dooss писал(а):
да все просто, кушаете больше чем тратите, это факт. Касательно 1200-1500 это скорее всего самообман, а то была у меня такая знакомая, которая , что то подобное говорила, а потом как то за обедом наблюдал такую картину, что пока она ждала бизнес ланч из полезного салатика и курочки , слопывала целую чиабатта 300гр ) На мой вопрос , зачем она ест хлеб если хочет худеть и почему жалуется на то , почему не худеет она недоуменно ответила. что это типа не считается. так легкий перекус.. к чему я .. следите за тем что и сколько кушаете .
Не бывает такого , что кушаешь меньше чем потребляешь и не худеешь, энергия она из воздуха браться не может



спасибо огромное за ответ, но реально не наедаю. к питанию отношусь серьезно...точно не ем ничего плохого.

завтрак геркулес на воде (30гр в сухом виде)+ кокосовое масло + клетчатка столовая ложка+2 капли стевии

перекус хлебец с сыром (очень тоненький ломтик)

обед 100 гр гречки +100 гр грудки к примеру в яйце обжаривую на антипригарной сковороде ( добавляю 5 гр оливкового масла)
овощи тушеные (кабачки,брокколи тоже немного масла)

перекус ,яблоко или мандаринка, или апельсинка

ужин -могу съесть творог 2%,иногда добавляю столовую ложку мюсли туда
или 2 яйца с овощами

вот примерный рацион. думаю в порядке, но иногда не выходит и 1200 ккал


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 05 мар 2019, 09:35 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 361
Изображений: 18
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 262

Блог: Просмотр блога (7)
При такой рационе все должно слетать только в путь. если не слетает - значит потребляете больше чем тратите, чудес как и говорил не бывает, энергия из воздуха браться не может , значит или кушаете больше чем пишете , что скорее всего , так как "все врут " еще доктор Хаус говорил , или плохо занимаетесь, практика показывает , что оба варианта имеют место быть )


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 05 мар 2019, 09:52 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Автор темы
Регистрация: 03.03.2019
Сообщения: 15
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 21

Блог: Просмотр блога (0)
нет...я бы тоже была бы рада если причина была бы в этом. Хоть знать от чего .. но веду в программе Хики подсчет каллорий... до этого сидела на подсчете каллорий, без спорта , на 1200...может быть я этим все испортила... :ne_ne_ne:


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 05 мар 2019, 10:08 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 361
Изображений: 18
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 262

Блог: Просмотр блога (7)
Еще раз, энергия из воздуха браться не может ) или мало тратите или много едите .


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 15 мар 2019, 17:06 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 15.03.2019
Сообщения: 26
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
В наличии: 31

Блог: Просмотр блога (0)
Аня_ЯЖ писал(а):
Уважаемые участники форума. Помогите пожалуйста.я уже в отчаянии. рост 164, вес 64. Набрала после родов 6 кг. Занимаюсь спортом 3 р в неделю. 1 раз кардио ,1 раз с тренером и 1 раз хожу на функциональную групповую тренировку...

За 3 месяца результатов 0 :sh_ok: ..нет минуса ни в весе ,ни в объемах.. немножко подтянулась если только. Пробовала и есть , и не есть после тренировки...

Перечитала кучу информации :kli_ny: ,уже совсем отчаялась. Очень стараюсь ...Питание правильное у меня,но .... как выяснилось я часто не наедаю даже 1500 ккал... То есть у меня бывает 1200.. вредных продуктов не ем ,лет 10 назад отказалась от колбас. Не ем свинину ,говядину. ну в выходные могу конечно расслабится ,,но без фанатизма...

Что делать ???? Увеличить каллорийность ? начну набирать(((

Быть такого не может. При 1200 ккал за три месяца вы должны были сбросить минимум три кг. Колбаса это еще не все вредные продукты. Свинину или говядину можете есть смело, главное не совмещайте ее с углеводами. Например стейк на гриле с салатом (я имею ввиду салат из огурцов, капусты, редиса...а не оливьешка) или большой кучей зелени в виде листьев салата, петрушки, укропа, кинзы, лука............Только не "полируйте" это все хлебушком, соком (даже свежевыжатым или домашним, газировкой , компотом, пироженкой к чаю...........просто мясо и свежие овощи. Купите на кухню весы и взвешивайте каждый кусочек съеденного и доеденного за ребенком (ошибка 100% матерей, то что я съела, это я съела, а то что доела не считается). Уменьшите потребление углеводов, быстрые уберите вообще из рациона (сладкое, даже сухофрукты!!!, мучное, рис, можно только не шлифованный, басматти, бурый, фрукты ограничить до одного в день) иногда в качестве поощрения, скажем в конце недели можно позволить себе 20гр экстрачерного шоколада.(позже можно будет чаще), но при этом не забыть вписать его в дневник питания. Вот вам пример моего вчерашнего дня по питанию на 1400 ккал: творог 5% 100гр - 124ккал, банан 80гр - 76ккал, молоко2,5% 100гр- 53ккал, черный шоколад 20гр - 89 ккал. Яйца 2шт - 160ккал, сыр моцарелла 50гр - 138ккал, лаваш листовой 40гр - 90ккал, гречка без масла80гр - 88ккал. Печень говяжья 200р - 398ккал, сыр фета 20гр- 42, салат из свежих овощей200гр - 19. Еще 55 ккал это спортивное питание, все это 1334 ккал.Минус 366 ккал занятия в тренажерном зале за два часа. Мой обмен веществ в сутки составляет 1800 ккал. Вот и получается что чистыми я потребила грубо говоря 1000 ккал. 1800 - 1000 = 800ккал я создала дефицита за вчерашний день ( это ккал, не граммы и не килограммы). Хочу я или нет, но при таком раскладе я буду худеть. Если вы не худеете и вес стоит на месте это говорит лишь об одном, ваши потребляемые калории и калории израсходованные равны. Даже если у человека широкая кость, гормональный сбой или замедленный метаболизм, он все равно будет худеть если будет есть меньше, чем расходует энергии, может не так быстро как хотелось бы, но будет худеть, более того, ПП питанием с учетом КБЖУ можно избавится и от гормонального сбоя, и ускорить метаболизм, вот только кость останется широкая :hi_hi_hi: . Проверенно на себе. Просто надо выйти из зоны комфорта. Удачи вам.

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
dooss писал(а):
Еще раз, энергия из воздуха браться не может ) или мало тратите или много едите .

100%%%%


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 15 мар 2019, 17:21 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Регистрация: 26.01.2019
Сообщения: 900
Изображений: 91
Благодарил (а): 1117 раз.
Поблагодарили: 216 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,808

Награды: 16
Оливка (1) Розовые туфли (1) Жемчужина (1) Низкокалорийный кекс (1)
Туфельки-скоробежки (1) Мороженое (1) Корона (1) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (4)
Аня_ЯЖ писал(а):
Уважаемые участники форума. Помогите пожалуйста.я уже в отчаянии. рост 164, вес 64. Набрала после родов 6 кг. Занимаюсь спортом 3 р в неделю. 1 раз кардио ,1 раз с тренером и 1 раз хожу на функциональную групповую тренировку...

За 3 месяца результатов 0 :sh_ok: ..нет минуса ни в весе ,ни в объемах.. немножко подтянулась если только. Пробовала и есть , и не есть после тренировки...

Перечитала кучу информации :kli_ny: ,уже совсем отчаялась. Очень стараюсь ...Питание правильное у меня,но .... как выяснилось я часто не наедаю даже 1500 ккал... То есть у меня бывает 1200.. вредных продуктов не ем ,лет 10 назад отказалась от колбас. Не ем свинину ,говядину. ну в выходные могу конечно расслабится ,,но без фанатизма...

Что делать ???? Увеличить каллорийность ? начну набирать(((

А крепатура есть? :)
Могу только поделиться своим рассказом - в 2015 году записалась в спортзал, прямо как Вы, 3 месяца ходила - ни грамма, и питание меняла, и занималась - ничего, потом стала есть все, что хотела (а это и шоколад периодически и пироженки иногда), но занятия не бросала, а даже увеличила - на 4 месяц ушел первый кг, совсем без диет, и так продолжалось еще 8 месяцев - в результате сбросила 9 кг! Но не было дня, чтобы не было крепатуры, я уже с мужем шутила, что чувствую себя спортсменкой, готовящейся к Олимпиаде - для моего уровня это так и было. Занималась не менее 8 часов в неделю - всеми направлениями.... Но, честно скажу, до сих пор думаю, что больше всего помогли тренажеры, т.к. появились мышцы - это было прямо видно, которых отродясь до этого не было и, видимо, мышцы стали сжигать лишние ккал, которые я ела, как и раньше... Моя теория такая. Но как только ослабила тренировки - все 9 кг вернулись за месяцев 6... Я и сейчас хожу в спортзал, но это и сравнить нельзя - 1-2 тренировки и совсем без крепатуры. Так не работает :)

_________________
Изображение
Изображение
Разные ежедневные цели
Конкурсы
Неделька без "бзика"-2 каждый пн. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2767553#p2767553
Казино для смелых - 17 По пт. и сб. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22077
Добежим до лета с Лесли Сансон! По средам forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22086
Майский мини-марафон ПП. Старт 16 мая ОТЧЕТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22096

Завершенные:
Марафон с Лесли Сансон! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2756488#p2756488
Казино для смелых - 16 forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2732694#p2732694


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 15 мар 2019, 17:24 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Автор темы
Регистрация: 03.03.2019
Сообщения: 15
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 21

Блог: Просмотр блога (0)
koshka1976 писал(а):
Аня_ЯЖ писал(а):
Уважаемые участники форума. Помогите пожалуйста.я уже в отчаянии. рост 164, вес 64. Набрала после родов 6 кг. Занимаюсь спортом 3 р в неделю. 1 раз кардио ,1 раз с тренером и 1 раз хожу на функциональную групповую тренировку...

За 3 месяца результатов 0 :sh_ok: ..нет минуса ни в весе ,ни в объемах.. немножко подтянулась если только. Пробовала и есть , и не есть после тренировки...

Перечитала кучу информации :kli_ny: ,уже совсем отчаялась. Очень стараюсь ...Питание правильное у меня,но .... как выяснилось я часто не наедаю даже 1500 ккал... То есть у меня бывает 1200.. вредных продуктов не ем ,лет 10 назад отказалась от колбас. Не ем свинину ,говядину. ну в выходные могу конечно расслабится ,,но без фанатизма...

Что делать ???? Увеличить каллорийность ? начну набирать(((

Быть такого не может. При 1200 ккал за три месяца вы должны были сбросить минимум три кг. Колбаса это еще не все вредные продукты. Свинину или говядину можете есть смело, главное не совмещайте ее с углеводами. Например стейк на гриле с салатом (я имею ввиду салат из огурцов, капусты, редиса...а не оливьешка) или большой кучей зелени в виде листьев салата, петрушки, укропа, кинзы, лука............Только не "полируйте" это все хлебушком, соком (даже свежевыжатым или домашним, газировкой , компотом, пироженкой к чаю...........просто мясо и свежие овощи. Купите на кухню весы и взвешивайте каждый кусочек съеденного и доеденного за ребенком (ошибка 100% матерей, то что я съела, это я съела, а то что доела не считается). Уменьшите потребление углеводов, быстрые уберите вообще из рациона (сладкое, даже сухофрукты!!!, мучное, рис, можно только не шлифованный, басматти, бурый, фрукты ограничить до одного в день) иногда в качестве поощрения, скажем в конце недели можно позволить себе 20гр экстрачерного шоколада.(позже можно будет чаще), но при этом не забыть вписать его в дневник питания. Вот вам пример моего вчерашнего дня по питанию на 1400 ккал: творог 5% 100гр - 124ккал, банан 80гр - 76ккал, молоко2,5% 100гр- 53ккал, черный шоколад 20гр - 89 ккал. Яйца 2шт - 160ккал, сыр моцарелла 50гр - 138ккал, лаваш листовой 40гр - 90ккал, гречка без масла80гр - 88ккал. Печень говяжья 200р - 398ккал, сыр фета 20гр- 42, салат из свежих овощей200гр - 19. Еще 55 ккал это спортивное питание, все это 1334 ккал.Минус 366 ккал занятия в тренажерном зале за два часа. Мой обмен веществ в сутки составляет 1800 ккал. Вот и получается что чистыми я потребила грубо говоря 1000 ккал. 1800 - 1000 = 800ккал я создала дефицита за вчерашний день ( это ккал, не граммы и не килограммы). Хочу я или нет, но при таком раскладе я буду худеть. Если вы не худеете и вес стоит на месте это говорит лишь об одном, ваши потребляемые калории и калории израсходованные равны. Даже если у человека широкая кость, гормональный сбой или замедленный метаболизм, он все равно будет худеть если будет есть меньше, чем расходует энергии, может не так быстро как хотелось бы, но будет худеть, более того, ПП питанием с учетом КБЖУ можно избавится и от гормонального сбоя, и ускорить метаболизм, вот только кость останется широкая :hi_hi_hi: . Проверенно на себе. Просто надо выйти из зоны комфорта. Удачи вам.

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
dooss писал(а):
Еще раз, энергия из воздуха браться не может ) или мало тратите или много едите .

100%%%%



Спасибо ))) Я понимаю что очень много подобных вопросов, но у меня честное слово по другому. Гормоны сдала все. Все в порядке.

Сладкое не ем. Чай ,кофе,чай,без сахара. (могу 3 клеточки темного шоколада) Хлеб, пшеничную муку , и изделия из неё употребляю.(хлебцы могу)
Рис только бурый. Майонез тоже. Свинину ,говядину,колбасу, плавленые сыры не ем. Из фруктов за день могу апельсин+яблоко. Масла только нерафинированные (оливковое, кокосовое, подсолнечное) Стараюсь питаться по принципу раздельного питания(как то сидела на нем даже год) . Готовлю на сковороде без масла или на гриле.

Ну в выходной могу выпить пару бокалов пива (или сухого вина) и съесть граммов 30 сухариков . (не обжираюсь в общем)

Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:
3dlena писал(а):
Аня_ЯЖ писал(а):
Уважаемые участники форума. Помогите пожалуйста.я уже в отчаянии. рост 164, вес 64. Набрала после родов 6 кг. Занимаюсь спортом 3 р в неделю. 1 раз кардио ,1 раз с тренером и 1 раз хожу на функциональную групповую тренировку...

За 3 месяца результатов 0 :sh_ok: ..нет минуса ни в весе ,ни в объемах.. немножко подтянулась если только. Пробовала и есть , и не есть после тренировки...

Перечитала кучу информации :kli_ny: ,уже совсем отчаялась. Очень стараюсь ...Питание правильное у меня,но .... как выяснилось я часто не наедаю даже 1500 ккал... То есть у меня бывает 1200.. вредных продуктов не ем ,лет 10 назад отказалась от колбас. Не ем свинину ,говядину. ну в выходные могу конечно расслабится ,,но без фанатизма...

Что делать ???? Увеличить каллорийность ? начну набирать(((

А крепатура есть? :)
Могу только поделиться своим рассказом - в 2015 году записалась в спортзал, прямо как Вы, 3 месяца ходила - ни грамма, и питание меняла, и занималась - ничего, потом стала есть все, что хотела (а это и шоколад периодически и пироженки иногда), но занятия не бросала, а даже увеличила - на 4 месяц ушел первый кг, совсем без диет, и так продолжалось еще 8 месяцев - в результате сбросила 9 кг! Но не было дня, чтобы не было крепатуры, я уже с мужем шутила, что чувствую себя спортсменкой, готовящейся к Олимпиаде - для моего уровня это так и было. Занималась не менее 8 часов в неделю - всеми направлениями.... Но, честно скажу, до сих пор думаю, что больше всего помогли тренажеры, т.к. появились мышцы - это было прямо видно, которых отродясь до этого не было и, видимо, мышцы стали сжигать лишние ккал, которые я ела, как и раньше... Моя теория такая. Но как только ослабила тренировки - все 9 кг вернулись за месяцев 6... Я и сейчас хожу в спортзал, но это и сравнить нельзя - 1-2 тренировки и совсем без крепатуры. Так не работает :)


Да есть...практически всегда после индивидуальной тренировка. Тренируюсь на совесть ...говорю тренеру чтобы не жалела меня. я не знаю уже что и думать..может уже на уровне подсознания похудеть не могу....то что мышца заметно поплотнели вижу. уже тренер смеется, потом каааак похудееешь и сразу кубики будут.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?
СообщениеДобавлено: 15 мар 2019, 17:41 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Регистрация: 26.01.2019
Сообщения: 900
Изображений: 91
Благодарил (а): 1117 раз.
Поблагодарили: 216 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,808

Награды: 16
Оливка (1) Розовые туфли (1) Жемчужина (1) Низкокалорийный кекс (1)
Туфельки-скоробежки (1) Мороженое (1) Корона (1) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (4)
Аня_ЯЖ писал(а):
Да есть...практически всегда после индивидуальной тренировка. Тренируюсь на совесть ...говорю тренеру чтобы не жалела меня. я не знаю уже что и думать..может уже на уровне подсознания похудеть не могу....то что мышца заметно поплотнели вижу. уже тренер смеется, потом каааак похудееешь и сразу кубики будут.

Верьте тренеру ;) Могу только пожелать терпения! Не опускайте руки, продолжайте заниматься, настройтесь на позитив - даже если не для похудения, занятия полезны для здоровья в любом случае. И надеюсь, что через месяцок каааак похудеете :)
А не пробовали объесться? ;) Совет, конечно, весьма дурной, но у меня такое бывает - сидишь-сидишь на диете - не с места, потом каааак наешься и через два дня 1 кг уходит... Но я не виновата, если после такого совета кг придет :))) На Ваше усмотрение и под Вашу ответственность ;)

_________________
Изображение
Изображение
Разные ежедневные цели
Конкурсы
Неделька без "бзика"-2 каждый пн. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2767553#p2767553
Казино для смелых - 17 По пт. и сб. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22077
Добежим до лета с Лесли Сансон! По средам forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22086
Майский мини-марафон ПП. Старт 16 мая ОТЧЕТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22096

Завершенные:
Марафон с Лесли Сансон! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2756488#p2756488
Казино для смелых - 16 forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2732694#p2732694


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 51 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], DotBot, Google [Bot], Yandex [Bot], ВераНиkа, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB