Всем привет. Скоро потеплеет и начнется пляжный сезон. Хочу выглядеть отлично и не стесняться своего тела. Проблемная зона - это руки, что я только с ними не делал. Накачать не получилось. Может у кого-то есть секрет, как накачать руки в домашних условиях?

в интернете есть много видео. я так всегда занимаюсь и есть результат!

Лучше в зал пойдите, там тренер сделает все за вас...

Дорогой Давид, мне кажется, что вам стоит проконсультироваться с профессиональным тренером) Ибо я не уверена, что женские советы вам сильно помогут
Хотя тоже могу, скажем так, похвастаться своей проблемной зоной - пухленькие руки. Вот первыми у меня худеют живот и бедра, а руки в самую последнюю очередь Именно поэтому больше внимания в своих домашних тренировках я уделяю именно рукам. Мне вот мой муж когда-то скинул ссылку со статье о том, как накачать руки в домашних условиях http://bodymaster.ru/training/material/sovety-na-trenirovke/nakachat-ruki-v-domashnikh-usloviyakh.html Там написано о правилах правильной прокачки мышц верхних конечностей, так еще и дан комплекс упражнений )) Лично я уже могу похвастаться своими результатами, руки стали уж не такими-то и дряблыми

Если заниматься дома, то минимальный набор инвентаря - турник и гантели. Можно ещё штангу. Комплексы упражнений есть в интернете. Отжимания обязательны. Я бы ещё посоветовала для наращивания мышечной массы пить протеин.

Немного не понятная суть проблемы, руки просто худенькие и хочется объемы? или руки толстые и хочется формы ? у Женщин другая проблема там дряблость , но она диетой убирается больше а не упражнениями

У меня руки стали лучше после того, как я сходила на Vortex, я особенно просила уделить внимание этой части тела, так как с определенного возраста эти места не прокачиваются как следует. Сейчас кожа висит меньше, не трясется "холодцом", но нужно еще хотя бы на 5 процедур сходить.

Холодец это питание , не путайте соленое со сладким. Вопрос тут у человека похоже совсем другого рода, с вашими женскими проблемами не схожий )

На трицепсы полно упражнений с гантелями, лучше наверно пока ничего не придумали.

Найди (купи) книгу Домашний тренинг, максимальная свобода или как-то так. Очень эффективные упражнения! Программа рассчитана на 3 месяца. Как раз к лету успеешь!