Текущее время: 28 мар 2024, 20:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 53 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: ягодицы
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 15:48 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.12.2016
Сообщения: 26
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 40

Блог: Просмотр блога (0)
Ну не буду ходить вокруг да около. Хочу красивую задницу! Делаю и приседания , и выпады. Что еще можно такого сделать, но дома без тренажера. И какое вообще самое эффективное упражнения для ягодиц?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 21:06 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 16.12.2018
Сообщения: 50
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Блог: Просмотр блога (0)
Ну... увеличивать вес :du_ma_et: хотя качать что-то одно странноватая мысль.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 14:44 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.12.2016
Сообщения: 26
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 40

Блог: Просмотр блога (0)
у меня есть гантельки, но всего по 3 кг, понимаю конечно, что дела с ними наверное будет (


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 21 дек 2018, 09:01 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 16.12.2018
Сообщения: 50
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Блог: Просмотр блога (0)
Прокачать попу так, чтобы она не была желеобразной, можно и вообще без веса, но если ставить целью именно "бразильские" формы то тут без веса, причем постоянно растущего, никак :ne_ne_ne:
Вот здесь суперсеты на ноги/попу (у этой девочки попа тоже одна из основных целей)
https://youtu.be/C1unNjiLcfU


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 21 дек 2018, 10:27 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 10.10.2016
Сообщения: 385
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 433

Блог: Просмотр блога (0)
я сама мечтаю о красивой попе.. но в зал некогда ходить


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 21 дек 2018, 10:35 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 05.09.2017
Сообщения: 200
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 212

Блог: Просмотр блога (0)
Красивое и стройное тело - это ведь не только красивый внешний вид, но еще и здоровье ваше. Так что следить за собой надо всегда и всем. Чтобы были упругие ягодицы, существует масса полезных и эффективных упражнений, можете подробнее почитать что именно надо делать https://bodymaster.ru/training/kak-byistro-nakachat-yagoditsyi-v-domashnih-usloviyah-devushke . Приседания, выпада - это именно то, что позволит добиться результата в кратчайшие сроки. Не обязательно ходить в зал, можно и дома заниматься. Если есть гантели, вообще хорошо


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 21 дек 2018, 12:34 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 16.12.2018
Сообщения: 50
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Блог: Просмотр блога (0)
Фаиночка86 писал(а):
я сама мечтаю о красивой попе.. но в зал некогда ходить

Я тоже считала, что некогда. Но в этом году ортопед рекомендовал дочке плавание, а у нас ближайший бассейн только в фитнес-клубе и ребёнок один посещать его не может. Пришлось взять абонементы и ей, и себе. Сначала я только плавала, пока у неё тренировка шла. Потом стала заезжать в зал на часок в те вечера, когда у дочки другие кружки. Последний месяц уже 2-3 тренировки в неделю стабильно, в зале, то есть помимо бултыхания во время дочкиных заплывов.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 22 дек 2018, 04:43 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
oLsat писал(а):
И какое вообще самое эффективное упражнения для ягодиц?


Глубокие приседания. Но это мало кому доступно.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 22 дек 2018, 10:47 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 09.12.2018
Сообщения: 694
Изображений: 0
Благодарил (а): 119 раз.
Поблагодарили: 52 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 401

Награды: 5
Апельсиновый сок (1) Оливка (1) Клевер (1) Радуга (1)
Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Вот очень хорошие упражнения на ягодицы, от Джанет Дженкинс:

https://youtu.be/_zCY0j4wcLE

Результат появляется быстро. Опробовано на себе. Один из моих любимых комплексов.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 11 фев 2019, 13:58 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 26.01.2017
Сообщения: 1075
Изображений: 125
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 87 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 960

Награды: 45
Букет разных цветов (1) Обручальные кольца (1) Букет весенних цветов (1) Золотая звёздочка (1)
Клубничка (2) Мороженое (1) Сыр (1) Арбузный сок (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Главное не перекачать. У меня как то летом было много времени свободного и почти дармовой абонемент в фитнес зал, ходила если не каждый день, то через день, формы в тот момент были вполне стройные, зато попа выделялась на общем фоне, причем это была именно мышца, я считаю, что перебор, По крайней мере окружающие говорили, что попа великовата.
А так -приседы, выпады, махи ногой стоя на четвереньках, все работает, лишь бы делать.

_________________
Изображение
Я-Валентина.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 53 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 11segment, Алёнка светлая, [email protected], Bing [Bot], DEVORA, edvard911, Евгen, Google [Bot], hasmik, Izoalex, katy89, LarrySushka, Misstik, ольга700, roman345, Tatjana Brakop, Trotatiana, user41006, valgal, vanyaoh1, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Магнификус, Машуленька, Натали 45, ТВЧ, Юлькин12


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB