Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

ягодицы
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=21329		 Страница 1 из 6
Автор:  oLsat [ 19 дек 2018, 15:48 ]
Заголовок сообщения:  ягодицы
Ну не буду ходить вокруг да около. Хочу красивую задницу! Делаю и приседания , и выпады. Что еще можно такого сделать, но дома без тренажера. И какое вообще самое эффективное упражнения для ягодиц?
Автор:  DMriya [ 19 дек 2018, 21:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: ягодицы
Ну... увеличивать вес :du_ma_et: хотя качать что-то одно странноватая мысль.
Автор:  oLsat [ 20 дек 2018, 14:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: ягодицы
у меня есть гантельки, но всего по 3 кг, понимаю конечно, что дела с ними наверное будет (
Автор:  DMriya [ 21 дек 2018, 09:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: ягодицы
Прокачать попу так, чтобы она не была желеобразной, можно и вообще без веса, но если ставить целью именно "бразильские" формы то тут без веса, причем постоянно растущего, никак :ne_ne_ne:
Вот здесь суперсеты на ноги/попу (у этой девочки попа тоже одна из основных целей)
https://youtu.be/C1unNjiLcfU
Автор:  Фаиночка86 [ 21 дек 2018, 10:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: ягодицы
я сама мечтаю о красивой попе.. но в зал некогда ходить
Автор:  AntoNiNa81 [ 21 дек 2018, 10:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: ягодицы
Красивое и стройное тело - это ведь не только красивый внешний вид, но еще и здоровье ваше. Так что следить за собой надо всегда и всем. Чтобы были упругие ягодицы, существует масса полезных и эффективных упражнений, можете подробнее почитать что именно надо делать https://bodymaster.ru/training/kak-byistro-nakachat-yagoditsyi-v-domashnih-usloviyah-devushke . Приседания, выпада - это именно то, что позволит добиться результата в кратчайшие сроки. Не обязательно ходить в зал, можно и дома заниматься. Если есть гантели, вообще хорошо
Автор:  DMriya [ 21 дек 2018, 12:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: ягодицы
Фаиночка86 писал(а):
я сама мечтаю о красивой попе.. но в зал некогда ходить

Я тоже считала, что некогда. Но в этом году ортопед рекомендовал дочке плавание, а у нас ближайший бассейн только в фитнес-клубе и ребёнок один посещать его не может. Пришлось взять абонементы и ей, и себе. Сначала я только плавала, пока у неё тренировка шла. Потом стала заезжать в зал на часок в те вечера, когда у дочки другие кружки. Последний месяц уже 2-3 тренировки в неделю стабильно, в зале, то есть помимо бултыхания во время дочкиных заплывов.
Автор:  Granit [ 22 дек 2018, 04:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: ягодицы
oLsat писал(а):
И какое вообще самое эффективное упражнения для ягодиц?


Глубокие приседания. Но это мало кому доступно.
Автор:  Арифметика [ 22 дек 2018, 10:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: ягодицы
Вот очень хорошие упражнения на ягодицы, от Джанет Дженкинс:

https://youtu.be/_zCY0j4wcLE

Результат появляется быстро. Опробовано на себе. Один из моих любимых комплексов.
Автор:  Taormina [ 11 фев 2019, 13:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: ягодицы
Главное не перекачать. У меня как то летом было много времени свободного и почти дармовой абонемент в фитнес зал, ходила если не каждый день, то через день, формы в тот момент были вполне стройные, зато попа выделялась на общем фоне, причем это была именно мышца, я считаю, что перебор, По крайней мере окружающие говорили, что попа великовата.
А так -приседы, выпады, махи ногой стоя на четвереньках, все работает, лишь бы делать.
Страница 1 из 6 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/