Текущее время: 25 июн 2019, 21:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: ягодицы
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 15:48 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.12.2016
Сообщения: 35
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 40

Блог: Просмотр блога (0)
Ну не буду ходить вокруг да около. Хочу красивую задницу! Делаю и приседания , и выпады. Что еще можно такого сделать, но дома без тренажера. И какое вообще самое эффективное упражнения для ягодиц?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 21:06 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 16.12.2018
Сообщения: 50
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Блог: Просмотр блога (0)
Ну... увеличивать вес :du_ma_et: хотя качать что-то одно странноватая мысль.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 14:44 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.12.2016
Сообщения: 35
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 40

Блог: Просмотр блога (0)
у меня есть гантельки, но всего по 3 кг, понимаю конечно, что дела с ними наверное будет (


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 21 дек 2018, 09:01 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 16.12.2018
Сообщения: 50
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Блог: Просмотр блога (0)
Прокачать попу так, чтобы она не была желеобразной, можно и вообще без веса, но если ставить целью именно "бразильские" формы то тут без веса, причем постоянно растущего, никак :ne_ne_ne:
Вот здесь суперсеты на ноги/попу (у этой девочки попа тоже одна из основных целей)
https://youtu.be/C1unNjiLcfU


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 21 дек 2018, 10:27 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 10.10.2016
Сообщения: 397
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 380

Блог: Просмотр блога (0)
я сама мечтаю о красивой попе.. но в зал некогда ходить


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 21 дек 2018, 10:35 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 05.09.2017
Сообщения: 167
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 168

Блог: Просмотр блога (0)
Красивое и стройное тело - это ведь не только красивый внешний вид, но еще и здоровье ваше. Так что следить за собой надо всегда и всем. Чтобы были упругие ягодицы, существует масса полезных и эффективных упражнений, можете подробнее почитать что именно надо делать https://bodymaster.ru/training/kak-byistro-nakachat-yagoditsyi-v-domashnih-usloviyah-devushke . Приседания, выпада - это именно то, что позволит добиться результата в кратчайшие сроки. Не обязательно ходить в зал, можно и дома заниматься. Если есть гантели, вообще хорошо


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 21 дек 2018, 12:34 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 16.12.2018
Сообщения: 50
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Блог: Просмотр блога (0)
Фаиночка86 писал(а):
я сама мечтаю о красивой попе.. но в зал некогда ходить

Я тоже считала, что некогда. Но в этом году ортопед рекомендовал дочке плавание, а у нас ближайший бассейн только в фитнес-клубе и ребёнок один посещать его не может. Пришлось взять абонементы и ей, и себе. Сначала я только плавала, пока у неё тренировка шла. Потом стала заезжать в зал на часок в те вечера, когда у дочки другие кружки. Последний месяц уже 2-3 тренировки в неделю стабильно, в зале, то есть помимо бултыхания во время дочкиных заплывов.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 22 дек 2018, 04:43 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8253
Благодарил (а): 175 раз.
Поблагодарили: 1017 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,554

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
oLsat писал(а):
И какое вообще самое эффективное упражнения для ягодиц?


Глубокие приседания. Но это мало кому доступно.

_________________
Изображение

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 22 дек 2018, 10:47 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 09.12.2018
Сообщения: 177
Изображений: 0
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 0

Блог: Просмотр блога (0)
Вот очень хорошие упражнения на ягодицы, от Джанет Дженкинс:

https://youtu.be/_zCY0j4wcLE

Результат появляется быстро. Опробовано на себе. Один из моих любимых комплексов.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ягодицы
СообщениеДобавлено: 11 фев 2019, 13:58 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 26.01.2017
Сообщения: 892
Изображений: 52
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 78 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 717

Награды: 40
Мороженое (1) Сыр (1) Арбузный сок (2) Красное сердце (1)
Боксерские перчатки (5) Букет алых цветов (1) Кроссовки EasyTone белые (1) Уточка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Главное не перекачать. У меня как то летом было много времени свободного и почти дармовой абонемент в фитнес зал, ходила если не каждый день, то через день, формы в тот момент были вполне стройные, зато попа выделялась на общем фоне, причем это была именно мышца, я считаю, что перебор, По крайней мере окружающие говорили, что попа великовата.
А так -приседы, выпады, махи ногой стоя на четвереньках, все работает, лишь бы делать.

_________________
Изображение
Я-Валентина.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 0501635673, Alien073, Анжелика Лимарева, Bing [Bot], DotBot, EPM, evgeniam18, Елена4ка, falkenbakh, GRACHEVA ELENA, GULZAT, Iren_81, Ivaona, j.1275, Karabas, Kisuchka, ksanth, LoRicky, mgrig13, Mikycb, MTatiana, pro_svetik, Valensia.S, Viousi, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Кудинучи, Виктория&, Ирина04, Ленусечка, Мари 5, Наташечка.ру, Натка_бэби, Чарлин, ЯСНО1960


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB