Я кручу по 20 мин в день, утром и вечером по 10 и делаю 1 час йогу. недавно начала но результаты недельки через 3 обещают быть видны) в 42 развем снова влазию)) но пока ещё к 44 ближе

Зайчона
А я кручу вечером после тренировки: вроде как и не сразу завалилась от физ нагрузки, а все же обруч не напрягает. Стоишь себе крутишь. Особенно хорошо... Погода классная, я во двор вышла и наслаждаюсь... )))

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА
Обруч с магнитными шариками (Acu Hoop PRO)

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
Обруч с шариками (Acu Hoop Premium)

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

(Украдено у ADANIEL, из дневничка Ravnina)))

xDD

Интересно почему только по часовой стрелке? Органы какие-то чтобы не бить или что?
Мне кажется наоборот: с одной стороны талии мышцы проработал и с другой.
И вообще у меня без массажных шариков, так что кручу по-своему

У меня тоже с шариками, 2кг. Поначалу синяки были чёрно-фиолетовые с кулак на каждом боку, но зато жир прям таял на глазах!

Че то синяки у меня есть а таять ничего не тает))) может нечему там уже, хз:)

сейчас на сайте передачи Здоровь с Малышевой вычитала, что обруч сжигает 100 ккал за 10 мин.

ого крутим крутим) если не похудеем хоть калории сожгём)

маловато будет(
но бока уходят аж бегом!