Текущее время: 19 июн 2019, 12:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 31 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Питание после тренировки
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 12:57 
Не в сети
Гостья
Гостья

Автор темы
Регистрация: 06.02.2016
Сообщения: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет. Я достаточно плотно занимаюсь спортом, собственно каждый день. Временно не работаю, поэтому есть такая возможность да и желание то же. У меня сразу после любой тренировки нет аппетита ну где-то час точно, причём так было всегда. Моя цель - укрепить мышцы и немного сбросить - 3-5 кг. В свете этого не пойму запихиваться чем-то после тренировки или нет. Ну, коктейль или банан я точно осилю. Но нужно ли? Поделитесь своим опытом и видением этого вопроса.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание после тренировки
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 14:04 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 348
Изображений: 18
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 93 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 249

Блог: Просмотр блога (7)
Ritanova писал(а):
Всем привет. Я достаточно плотно занимаюсь спортом, собственно каждый день. Временно не работаю, поэтому есть такая возможность да и желание то же. У меня сразу после любой тренировки нет аппетита ну где-то час точно, причём так было всегда. Моя цель - укрепить мышцы и немного сбросить - 3-5 кг. В свете этого не пойму запихиваться чем-то после тренировки или нет. Ну, коктейль или банан я точно осилю. Но нужно ли? Поделитесь своим опытом и видением этого вопроса.


не хотите не ешьте че себя то мучать?) вы же для себя занимаетесь а не к турнирам подводитесь ) мне тоже кушать час после тренировки не хочется я решаю это bcaa сразу после тренировки и через полчаса когда после бани уже коктейль ну а через час полноценный прием пищи но вам это все не надо точно


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание после тренировки
СообщениеДобавлено: 23 май 2018, 12:33 
Не в сети
Гостья
Гостья

Автор темы
Регистрация: 06.02.2016
Сообщения: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
А как же все эти рассказы про белково-углеводное окно? Полноценный приём пищи я вообще не имела в виду. Судя по Вашему ответу поразбираться со спортивными добавками и пользоваться коктейлями всё-таки необходимо?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание после тренировки
СообщениеДобавлено: 24 май 2018, 09:29 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 348
Изображений: 18
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 93 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 249

Блог: Просмотр блога (7)
Ritanova писал(а):
А как же все эти рассказы про белково-углеводное окно? Полноценный приём пищи я вообще не имела в виду. Судя по Вашему ответу поразбираться со спортивными добавками и пользоваться коктейлями всё-таки необходимо?


Все это нужно профи , спортивное питания людям не соревнующимся не нужно однозначно , это мое личное мнение. Я соревнующийся спортсмен у меня другая песня.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание после тренировки
СообщениеДобавлено: 24 май 2018, 13:00 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 20.03.2017
Сообщения: 1056
Благодарил (а): 89 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,484

Награды: 18
Кошка (1) Цветочное сердце (1) Апельсиновый сок (1) Жемчужина (1)
Валенки (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Мешок удачи! (1) Желтая сумка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ritanova писал(а):
Моя цель - укрепить мышцы и немного сбросить - 3-5 кг. В свете этого не пойму запихиваться чем-то после тренировки или нет. Ну, коктейль или банан я точно осилю. Но нужно ли? Поделитесь своим опытом и видением этого вопроса.

А какого рода спорт, с какой интенсивностью, в какое время суток?
Для сброса веса единственное, что необходимо - это создать дефицит калорий.
Нужно прикинуть на свою массу тела и свой расход примерную калорийность, вычесть оттуда процентов 10-20, ее и придерживаться. При этом не имеет значения, когда вы съедите свои калории - до или после тренировки (да хоть в процессе), главное не допускать сильного голода (ибо это плохо сказывается на выносливости и желании что-то делать вообще). Исходить в первую очередь надо из своих предпочтений и удобства. У нас у всех разные условия жизни, биоритмы и пики выработки гормонов, так что свои личные особенности надо учитывать. Я например тренируюсь по утрам на пустой желудок, и потом у меня прекрасный аппетит, а кто-то может только поздно вечером и хорошо поев перед этим, и оба варианта совершенно нормальны.
Белково-углеводное окно сейчас кстати считается просто гипотезой - теория такая существует, а вот на практике конкретного подтверждения так и не было получено.
И по поводу спортпита и добавок - их значение сильно преувеличено, для обычного человека нет ничего лучше натуральной пищи, разнообразной и сбалансированной. Они вообще нужны только в том случае, когда нет возможности нормально поесть, и проф.спортсменам, которым сложно из еды набрать столько питательных веществ, сколько им надо.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание после тренировки
СообщениеДобавлено: 24 май 2018, 14:47 
В сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 11681
Изображений: 0
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 296 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 6,910

Награды: 29
Кресло-качалка (1) Георгиевская лента (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Пасхальный кулич (1)
Цветок в горшке (1) Кофе с шоколадкой (1) Туфельки-скоробежки (1) Букет розовых тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ritanova писал(а):
Я достаточно плотно занимаюсь спортом, собственно каждый день. Временно не работаю, поэтому есть такая возможность да и желание то же. У меня сразу после любой тренировки нет аппетита ну где-то час точно,

я тренируюсь на тощак и ем только через 2 часа после тренировки, сразу есть не могу

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание после тренировки
СообщениеДобавлено: 25 май 2018, 00:28 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8251
Благодарил (а): 175 раз.
Поблагодарили: 1017 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,552

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
tiagnitania73 писал(а):
я тренируюсь на тощак и ем только через 2 часа после тренировки, сразу есть не могу


Путь в никуда.

_________________
Изображение

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание после тренировки
СообщениеДобавлено: 27 май 2018, 08:31 
В сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 11681
Изображений: 0
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 296 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 6,910

Награды: 29
Кресло-качалка (1) Георгиевская лента (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Пасхальный кулич (1)
Цветок в горшке (1) Кофе с шоколадкой (1) Туфельки-скоробежки (1) Букет розовых тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
Путь в никуда.

в каком смысле?

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание после тренировки
СообщениеДобавлено: 28 май 2018, 03:04 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8251
Благодарил (а): 175 раз.
Поблагодарили: 1017 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,552

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Во всех смыслах. Учитывая отсутствие понимания физиологии.

_________________
Изображение

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание после тренировки
СообщениеДобавлено: 28 май 2018, 08:11 
В сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 11681
Изображений: 0
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 296 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 6,910

Награды: 29
Кресло-качалка (1) Георгиевская лента (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Пасхальный кулич (1)
Цветок в горшке (1) Кофе с шоколадкой (1) Туфельки-скоробежки (1) Букет розовых тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit
и что у нас с физиологией, уж просветите :sh_ok:

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 31 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 777елизавета, АннаКонстантинова, barley, Bing [Bot], doctor-peps, dollmari, DotBot, elesik, Evgeniy89, елена цинн, Елена163, GoGo [Bot], Google [Bot], Irina S-va, Irselda, IvanchenkoV1995, jerofejeva, Julia Nora, Khodyreva, kosten81, Laralitvinofft, Leli4na, lenok70770, lmashyanova, LuckyN, Margo_M, miss-irka, NataliaPidchenko, natikaphoto, nekopups, nidzy, OlgaRi, Ген, svez-tatyana, TanyaVasilek, tiagnitania73, Viousi, xala82@mail.ru, Yana_Sprite, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Пилипка, Вера1959, Виктория Болдырева, Влада70, Ид@, Иннна, Лысая кошка, Мануэлла, Надя C, НадяФортик, Эльзенок, Юллиок, Янехудею, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB