Фитбол.

klimentina

Девочки, поделитесь впечатлениями о занятиях с фитболом.
В нете много положительных отзывов.
Может кто уже занимается? Напишите, какие результаты...

klimentina

Фитбол включает в себя обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на ортопедическом мяче. Эта разновидность фитнеса помогает развить гибкость, исправить осанку. Фитбол очень полезен для позвоночника и поясницы, т.к. занятия помогают снять усталость. Кроме того, развиваются все группы мышц. Упражнения с фитболом развивают не только внешние, но и глубинные мышцы. Эти упражнения формируют ягодицы и бедра, помогают развить брюшной пресс.

Гимнастика на фитболе подходит практически всем, т.к. помогает разгрузить суставы. Вы можете заниматься фитболом, чтобы сбросить вес, подтянуть мышцы или просто улучить самочувствие.

Выбранные упражнения следует повторять не менее 2 раз в неделю по 1-2 подхода из 15 повторов. Между повторами следует отдыхать по 1-2 минуты. Постепенно количество подходов можно увеличивать до 25.

Масюша

klimentina
Только сейчас увидела темку! Я около месяца занимаюсь на фитболе по 15 минут каждый день. Очень нравится, без особого напряга хорошо качать пресс и бедра,попу. Мне нравится! Все упражнения, которые на фотках я делаю+ несколько с гантелями.

pakuz

Улучшают координацию.

klimentina

Масюша писал(а):

Я около месяца занимаюсь на фитболе по 15 минут каждый день. Очень нравится, без особого напряга хорошо качать пресс и бедра,попу. Мне нравится! Все упражнения, которые на фотках я делаю+ несколько с гантелями.

Масюша, как твои личные успехи? Результаты видны? Или ты еще что-нибудь делаешь? Поделись впечатлениями...

Kamillka

Фитбол - незаменимая вещь! Тот же пресс качать на нем намного эффективнее, чем на полу. К тому же меньше нагрузки на спину, что немаловажно для обладателей всяческих грыж. К сожалению, я вообще перестала к нему подходить :du_ma_et:

лень

klimentina

Kamillka писал(а):

Фитбол - незаменимая вещь! Тот же пресс качать на нем намного эффективнее, чем на полу.

Kamillka, ты это по собственному опыту знаешь, или только по рекламе?

Kamillka

исключительно по собственному :hi_hi_hi:

например, такое упражнение. Исходная позиция как на голубой картинке справа внизу. А потом попу поднимаем, а фитбол соответственно с коленей катим к стопам... После такого все мои деградированные мышцы живота дали о себе знать. И это не считая классических на пресс. Так же все мои знания о фитболе лишний раз подтвердила инструктор в тренажерке, когда я туда ходила

Irma

О как вовремя приходит информация, только подумала и нате получите :-)

а главное бесплатно :-)

если не считать платы за интернет :-)

Irma

буду пробовать :a_g_a:

мне так нужно пузико подтянуть, после двух беременностей подряд :smu:sche_nie:

Фитбол.

Кто сейчас на конференции