dooss писал(а):
если делаете для тонуса
ну скажем так легкого рельефа
dooss писал(а):
Но ! Заминка так или иначе необходима после силовой , хотя бы на 10 мин
бег?
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Спортзал! С чего начать? https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=19541 |
Страница 8 из 10 |
| Автор: | tiagnitania73 [ 23 янв 2020, 10:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал! С чего начать? |
dooss писал(а): Есть целый ряд положительных моментов, которые даст легкое кардио после тренировки 20-30 мин в темпе не выше 120 уд/мин а если у меня полноценное кардио час, а потом силовая? |
|
| Автор: | dooss [ 23 янв 2020, 12:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал! С чего начать? |
tiagnitania73 писал(а): dooss писал(а): Есть целый ряд положительных моментов, которые даст легкое кардио после тренировки 20-30 мин в темпе не выше 120 уд/мин а если у меня полноценное кардио час, а потом силовая? Тогда толку от силовой мало будет, но! это если вы от силовой ждете роста силы или роста объема мыш группы, если делаете для тонуса то побоку ) Но ! Заминка так или иначе необходима после силовой , хотя бы на 10 мин |
|
| Автор: | tiagnitania73 [ 23 янв 2020, 12:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал! С чего начать? |
dooss писал(а): если делаете для тонуса ну скажем так легкого рельефа dooss писал(а): Но ! Заминка так или иначе необходима после силовой , хотя бы на 10 мин бег?
|
|
| Автор: | dooss [ 23 янв 2020, 12:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал! С чего начать? |
tiagnitania73 писал(а): dooss писал(а): если делаете для тонуса ну скажем так легкого рельефа dooss писал(а): Но ! Заминка так или иначе необходима после силовой , хотя бы на 10 мин бег? Так рельеф это не тренировка , рельеф это жировая прослойка, силовая тренировка тут не при чем. А по заминке Легкий совсем бег или ходьба, но такая не вразвалочку но довольно энергичная. |
|
| Автор: | Prema [ 24 янв 2020, 01:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал! С чего начать? |
dooss писал(а): tiagnitania73 писал(а): dooss писал(а): Есть целый ряд положительных моментов, которые даст легкое кардио после тренировки 20-30 мин в темпе не выше 120 уд/мин а если у меня полноценное кардио час, а потом силовая? Тогда толку от силовой мало будет, но! это если вы от силовой ждете роста силы или роста объема мыш группы, если делаете для тонуса то побоку ) Но ! Заминка так или иначе необходима после силовой , хотя бы на 10 мин Ты нашему тренеру, мастеру спорта по тяж. атлетике, с высшим физкультурным по тяжёлой атлетике, во поржёт. Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды: tiagnitania73 писал(а): dooss писал(а): Есть целый ряд положительных моментов, которые даст легкое кардио после тренировки 20-30 мин в темпе не выше 120 уд/мин а если у меня полноценное кардио час, а потом силовая? Вы сожжёте топливо и силовая уже пройдёт не на 100%, если и делать то после, для того, что бы потопить жир, но и мышцы тоже пойдут в расход. А если есть, тип углеводное окно, то...смысла нет, лучше отдельной тренровкой |
|
| Автор: | tiagnitania73 [ 24 янв 2020, 08:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал! С чего начать? |
dooss писал(а): по заминке Легкий совсем бег или ходьба, но такая не вразвалочку но довольно энергичная. Ясно  dooss писал(а): Так рельеф это не тренировка , рельеф это жировая прослойка, силовая тренировка тут не при Ну становая и ягодичный 40-42 кг 4 по 10, для меня силовая 
|
|
| Автор: | dooss [ 24 янв 2020, 09:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал! С чего начать? |
tiagnitania73 писал(а): dooss писал(а): по заминке Легкий совсем бег или ходьба, но такая не вразвалочку но довольно энергичная. Ясно dooss писал(а): Так рельеф это не тренировка , рельеф это жировая прослойка, силовая тренировка тут не при Ну становая и ягодичный 40-42 кг 4 по 10, для меня силовая Я к тому то тренировки на рельеф не бывает, на рельеф бывает питание , равно как и на массу. Если цель тренировки на тонус мышечный, то есть рост силовых и обьема как цель для роста не ставится, то тогда можно кардио делать и до , разницы не будет. Если нужны силовые или рост мышц, то тут кардио длительное противопоказано, 10 мин на дорожке для разминки и хватит. |
|
| Автор: | tiagnitania73 [ 24 янв 2020, 16:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал! С чего начать? |
dooss писал(а): на рельеф бывает питание Согласна, давай по питанию, я на кето, не в кетозе, но с минимум углей, калории точно не считаю, но около 2000, это много? |
|
| Автор: | dooss [ 24 янв 2020, 16:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал! С чего начать? |
tiagnitania73 писал(а): dooss писал(а): на рельеф бывает питание Согласна, давай по питанию, я на кето, не в кетозе, но с минимум углей, калории точно не считаю, но около 2000, это много? да тут заклюют тебя по кето, это слово на которое тот же кайот набрасывается как ужаленный ) Я лично не вижу смысла сидеть на кето если ты не в кетозе ) Мне слиться помогла веганская диета с максимально возможной долей сыроедения. Фотки есть в альбоме . Никакого мучного и сладкого вообще. Сейчас Добавил углей и набираю к турниру, мясо, молочку, рыбу не ем по прежнему. А так важны не калории, на сыроедении я ел порядка 3500 ккал в день и прекрасно усваивалось все и сушило нормально, то есть важны продукты и то как их приготовили. По хорошему уберите из рациона мучное и сладкое совсем и результат будет заметен почти сразу ) Но тема питания это другая тема, тут же по залу , не хочется отклоняться от темы) |
|
| Автор: | tiagnitania73 [ 24 янв 2020, 17:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал! С чего начать? |
dooss писал(а): да тут заклюют тебя по кето, это слово на которое тот же кайот набрасывается как ужаленный Я тебя умоляю, в моем нежном возрасте глубоко пофиг все клевания, включая кайота  dooss писал(а): По хорошему уберите из рациона мучное и сладкое совсем и результат будет заметен почти сразу Так лет 15 как убрала dooss писал(а): Но тема питания это другая тема, тут же по залу , не хочется отклоняться от темы Давай у меня
|
|
| Страница 8 из 10 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|