Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Спортзал! С чего начать?
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=19541		 Страница 3 из 10
Автор:  awenir_g [ 16 янв 2019, 15:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал! С чего начать?
Думаю можно начать самой с бега, хотя бы вечером в парке. Или просто купить фитнес-трекер, много в день ходить и отслеживать расстояние.
Не понимаю, почему девушки так боятся спортзала. Ну и что, что ни разу не была, все бывает когда-то впервые
Автор:  sonikQ [ 21 янв 2019, 14:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал! С чего начать?
для начала можно взять тренера на несколько занятий, чтобы он показал что и как делать
Автор:  Айлатана [ 05 фев 2019, 20:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал! С чего начать?
три страницы, а толку...
с чего начинать то???
Автор:  Княженика [ 05 фев 2019, 22:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал! С чего начать?
Интересно попали вы в спортзал? И с чего вы начали? И начали ли вообще????
Автор:  danich [ 12 фев 2019, 17:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал! С чего начать?
VladaYa писал(а):
можно и без тренера, все что нужно знать есть в интернете

Полностю согласен в наше время надо был тренер, щас можно все что нужно найти в интернете
Автор:  koshka1976 [ 27 мар 2019, 18:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал! С чего начать?
Krisssti писал(а):
Добрый день!
Собственно вопрос в теме. Дорогие форумчане подскажите, с чего начать занятия в спортзале. За свои 30 с лишним лет, ни разу там не была. Обычно занимаюсь ходьбой, а если дома, то разные кардио видео смотрела. Теперь сделали перестановку и на занятия не хватает места дома. Хочу пойти в спортзал. Подскажите на каких тренажерах лучше заниматься, чтоб естественно худеть. И по времени сколько? Чтоб прийти, хоть не совсем отсталой от жизни :-) а то засмеют в зале :smu:sche_nie:
Спасибо!

Не засмеют. Все когда-то пришли туда в первый раз. Дежурный тренер, в нормальном зале такой есть, должен провести инструктаж. В последствии, если что-то забыли или не поняли вы всегда можете обратиться за помощью, вам не откажут. И продвинутые :-): клиенты в зале тоже приходят на помощь, особенно парни когда видят твои извращения, поправляют как правильно. А дальше интернет вам в помощь, есть все упражнения, техника выполнения и прочее. Если не справитесь в таком варианте, не жлобитесь и возьмите тренера хотя бы на месяц и ведите дневник тренировок, потом по нему сможете продолжить самостоятельно.
Автор:  Prema [ 27 мар 2019, 23:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал! С чего начать?
DMriya писал(а):
Поиск адекватного тренера, увы, проблема :-(
Хожу в зал третий месяц, в основном на кардио, потому как в свои тоже "за 30" имею весьма нетренированный организм и прежде чем кидаться под железо надо хотяб сердечно-сосудистую систему подготовить к нагрузкам и суставами немного пошевелить)
Так вот возвращаясь к вопросу о тренере: наблюдаю тех, кто и, главное, КАК ведёт персональные тренировки - и желание идти к этим людям пропадает напрочь :sh_ok: Один заставляет вышагивать по залу выпады вперёд, ещё и с гантелями - зачем эта ударная нагрузка на суставы? У другого девочка, не научившаяся нормально отжиматься даже с колен (что уже бред), уже пытается это делать от балансировочного диска. Да и вцелом практически никто не учит работать с массой собственного тела, со свободными весами. Всех пихают именно на тренажёры, видимо, по принципу "ну вы ж сюда за этим пришли". А тренажёры в большинстве своём предназначены для прокачки изолированных мышц, процент пользы от него обычному человеку, не бодибилдеру, ничтожен в сравнении с обычными приседаниями и гантелями.
Платить деньги за такое я чёт совсем не готова :ne_vi_del:

Есть тренеры по тяжёлой атлетике, а есть инструкторы, после пары-тройки месяцев обучения. И между ними будет оч серьёзная разница. Да, найти сложно, но при желании можно, иногда даже дешевле, чем инструктора.
Сама пришла в зал считай без мышц. Начинала с упражнений со своим весом и пустыми грифами. Поэтому при правильном подходе, можно и с железками.
Что касается кардио, то без постоянного увеличения нагрузки, организм будет адаптироваться и жечь всё меньше, гад.
Мой тренер(МС) считает, что кардио в начале тренировки - простое посылание клиентов. Он нам предлагает делать разминку на суставы и мышцы, а не крутить педали или бегать.
Тренажёры , если знаючи, работают со всеми. Да, свободные веса дают больше нагрузки, но и куда травмоопаснее. Тут уж кто и что выбирает.

Добавлено спустя 6 минут 47 секунд:
danich писал(а):
VladaYa писал(а):
можно и без тренера, все что нужно знать есть в интернете

Полностю согласен в наше время надо был тренер, щас можно все что нужно найти в интернете

Знали бы что наш тренер говорит про то, что выкладывают в Интернете... получу я когда-нить гантелькой за вопросики почерпнутые на просторах...
Реально знающих и выкладывающих днём с огнём, а остальные кладезь невежества...
Автор:  DStorm [ 28 мар 2019, 08:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал! С чего начать?
Айлатана писал(а):
три страницы, а толку...
с чего начинать то???

На этой странице ответили с чего все начинается.

Но есть нюанс, чтобы отыскать тот самый алмаз, нужно знать что ищешь. Это к вопросу о том, что в интернете все есть ) Верно, есть 90% процентов ереси
Автор:  Katerina1545 [ 28 мар 2019, 09:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал! С чего начать?
если я пойду в спортзал, в первую очередь возьму тренера. Хотя бы на первый месяц, а потом, когда уже будет понятен алгоритм упражнений, можно и самой продолжить.
Все равно без тренера, сложно самому себе назначить комплекс упражнений. Кроме того, кто-то будет стоять над душой и контролировать правильность упражнений
Автор:  koshka1976 [ 28 мар 2019, 10:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спортзал! С чего начать?
Айлатана писал(а):
три страницы, а толку...
с чего начинать то???

Начать с того, что прийти в зал, купить абонемент, одеть треники и кросы, а дальше все приложиться.
Страница 3 из 10 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/