Текущее время: 25 июн 2019, 17:21

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 43 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 16 янв 2019, 15:12 
Не в сети
Заглянул в окно
Заглянул в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 16.01.2019
Сообщения: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Думаю можно начать самой с бега, хотя бы вечером в парке. Или просто купить фитнес-трекер, много в день ходить и отслеживать расстояние.
Не понимаю, почему девушки так боятся спортзала. Ну и что, что ни разу не была, все бывает когда-то впервые


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 21 янв 2019, 14:37 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 28.11.2018
Сообщения: 5
Откуда: Ukraine
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 11

Блог: Просмотр блога (0)
для начала можно взять тренера на несколько занятий, чтобы он показал что и как делать


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 05 фев 2019, 20:55 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 25.07.2017
Сообщения: 2046
Изображений: 5
Благодарил (а): 441 раз.
Поблагодарили: 143 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,973

Награды: 5
Снежинка на елку (1) Снежинка (1) Кофе с шоколадкой (1) Кошечка (1)
Букет полевых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
три страницы, а толку...
с чего начинать то???

_________________
Моя философия? Пусть. Будет. Весело.
My plan for today? Same as always: drink coffe and be sexy.
Наташа
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 05 фев 2019, 22:34 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Регистрация: 24.09.2015
Сообщения: 765
Изображений: 10
Благодарил (а): 140 раз.
Поблагодарили: 41 раз.
Пол: Женский
В наличии: 35

Награды: 9
Новогодний венок (1) Кофе с шоколадкой (1) Наушники (1) Низкокалорийный кекс (1)
Туфельки-скоробежки (1) Минеральная вода со льдом (1) Кошечка (1) Кошка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Интересно попали вы в спортзал? И с чего вы начали? И начали ли вообще????


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 12 фев 2019, 17:13 
Не в сети
Постучался в дверь
Постучался в дверь

Регистрация: 12.02.2019
Сообщения: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 19

Блог: Просмотр блога (0)
VladaYa писал(а):
можно и без тренера, все что нужно знать есть в интернете

Полностю согласен в наше время надо был тренер, щас можно все что нужно найти в интернете


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 27 мар 2019, 18:40 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 15.03.2019
Сообщения: 26
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
В наличии: 31

Блог: Просмотр блога (0)
Krisssti писал(а):
Добрый день!
Собственно вопрос в теме. Дорогие форумчане подскажите, с чего начать занятия в спортзале. За свои 30 с лишним лет, ни разу там не была. Обычно занимаюсь ходьбой, а если дома, то разные кардио видео смотрела. Теперь сделали перестановку и на занятия не хватает места дома. Хочу пойти в спортзал. Подскажите на каких тренажерах лучше заниматься, чтоб естественно худеть. И по времени сколько? Чтоб прийти, хоть не совсем отсталой от жизни :-) а то засмеют в зале :smu:sche_nie:
Спасибо!

Не засмеют. Все когда-то пришли туда в первый раз. Дежурный тренер, в нормальном зале такой есть, должен провести инструктаж. В последствии, если что-то забыли или не поняли вы всегда можете обратиться за помощью, вам не откажут. И продвинутые :-): клиенты в зале тоже приходят на помощь, особенно парни когда видят твои извращения, поправляют как правильно. А дальше интернет вам в помощь, есть все упражнения, техника выполнения и прочее. Если не справитесь в таком варианте, не жлобитесь и возьмите тренера хотя бы на месяц и ведите дневник тренировок, потом по нему сможете продолжить самостоятельно.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 27 мар 2019, 23:30 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 1240
Изображений: 14
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 129 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 582

Награды: 31
Букет желтых цветов (2) Бабочка (4) Капуччино (1) Радуга (2)
Бокал и бутылка вина (1) Таблетки от боли (1) Букет тюльпанов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (6)
DMriya писал(а):
Поиск адекватного тренера, увы, проблема :-(
Хожу в зал третий месяц, в основном на кардио, потому как в свои тоже "за 30" имею весьма нетренированный организм и прежде чем кидаться под железо надо хотяб сердечно-сосудистую систему подготовить к нагрузкам и суставами немного пошевелить)
Так вот возвращаясь к вопросу о тренере: наблюдаю тех, кто и, главное, КАК ведёт персональные тренировки - и желание идти к этим людям пропадает напрочь :sh_ok: Один заставляет вышагивать по залу выпады вперёд, ещё и с гантелями - зачем эта ударная нагрузка на суставы? У другого девочка, не научившаяся нормально отжиматься даже с колен (что уже бред), уже пытается это делать от балансировочного диска. Да и вцелом практически никто не учит работать с массой собственного тела, со свободными весами. Всех пихают именно на тренажёры, видимо, по принципу "ну вы ж сюда за этим пришли". А тренажёры в большинстве своём предназначены для прокачки изолированных мышц, процент пользы от него обычному человеку, не бодибилдеру, ничтожен в сравнении с обычными приседаниями и гантелями.
Платить деньги за такое я чёт совсем не готова :ne_vi_del:

Есть тренеры по тяжёлой атлетике, а есть инструкторы, после пары-тройки месяцев обучения. И между ними будет оч серьёзная разница. Да, найти сложно, но при желании можно, иногда даже дешевле, чем инструктора.
Сама пришла в зал считай без мышц. Начинала с упражнений со своим весом и пустыми грифами. Поэтому при правильном подходе, можно и с железками.
Что касается кардио, то без постоянного увеличения нагрузки, организм будет адаптироваться и жечь всё меньше, гад.
Мой тренер(МС) считает, что кардио в начале тренировки - простое посылание клиентов. Он нам предлагает делать разминку на суставы и мышцы, а не крутить педали или бегать.
Тренажёры , если знаючи, работают со всеми. Да, свободные веса дают больше нагрузки, но и куда травмоопаснее. Тут уж кто и что выбирает.

Добавлено спустя 6 минут 47 секунд:
danich писал(а):
VladaYa писал(а):
можно и без тренера, все что нужно знать есть в интернете

Полностю согласен в наше время надо был тренер, щас можно все что нужно найти в интернете

Знали бы что наш тренер говорит про то, что выкладывают в Интернете... получу я когда-нить гантелькой за вопросики почерпнутые на просторах...
Реально знающих и выкладывающих днём с огнём, а остальные кладезь невежества...

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 28 мар 2019, 08:51 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 3596
Откуда: Москва
Благодарил (а): 161 раз.
Поблагодарили: 508 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Зеленый котелок (1) Арбузный сок (1) Новогодний шар с веткой ели (1) Маслина (1)
Подгузник (1) Кроссовки EasyTone красные (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Айлатана писал(а):
три страницы, а толку...
с чего начинать то???

На этой странице ответили с чего все начинается.

Но есть нюанс, чтобы отыскать тот самый алмаз, нужно знать что ищешь. Это к вопросу о том, что в интернете все есть ) Верно, есть 90% процентов ереси

_________________
Мой результат за 4 месяца
Правильный калькулятор калорий


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 28 мар 2019, 09:19 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 182
Изображений: 0
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 43

Блог: Просмотр блога (0)
если я пойду в спортзал, в первую очередь возьму тренера. Хотя бы на первый месяц, а потом, когда уже будет понятен алгоритм упражнений, можно и самой продолжить.
Все равно без тренера, сложно самому себе назначить комплекс упражнений. Кроме того, кто-то будет стоять над душой и контролировать правильность упражнений

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 28 мар 2019, 10:18 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 15.03.2019
Сообщения: 26
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
В наличии: 31

Блог: Просмотр блога (0)
Айлатана писал(а):
три страницы, а толку...
с чего начинать то???

Начать с того, что прийти в зал, купить абонемент, одеть треники и кросы, а дальше все приложиться.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 43 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 6i6ka, aishka, AnnDobro, Алла Креккер, Аннетта196, beehappy, Bing [Bot], С.Л.П., Cannamell, cubalife, Dar_rua, Dinysa, DotBot, Elenochka63, Елена Юрасова, GoGo [Bot], Google [Bot], Gst, HelenaCher, inndeeinna, Iren_81, Irina1802, Jade2007, janeart, k.sharipova, Kathzu, katkat13, Khodyreva, Ksyshenka2010, Ksyusha2202, LuckyN, lyonush06096019, MaryZ05, OlGATEC, orhideiya, p*******90, Розо4ка, shuputruk, Silberman, svetsergo, Temma, tolo, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], YEGOR.P, yshechka, zzvezdochka2005, Ирина Сутула, Ирина Вениаминовна, Ирина Шишкова, Инара, Иннна, Марина97676, НИНА06, Нюра Нюра, Татьяна Черепкова, Юлия yu2, Юля Брюханова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB