Текущее время: 28 мар 2024, 23:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 92 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 10:52 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 66353
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1390 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 35,436

Награды: 116
Букет белых роз (2) Насладись и пошали! (2) Букет полевых цветов (3) Бутыль Martell XO (1)
Цветочек (1) Красочный Новогодний Шар (1) Игрушка Кролик (1) Новогодний венок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
dooss писал(а):
Есть целый ряд положительных моментов, которые даст легкое кардио после тренировки 20-30 мин в темпе не выше 120 уд/мин

а если у меня полноценное кардио час, а потом силовая?

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 12:01 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 419
Изображений: 28
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 133 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 322

Блог: Просмотр блога (8)
tiagnitania73 писал(а):
dooss писал(а):
Есть целый ряд положительных моментов, которые даст легкое кардио после тренировки 20-30 мин в темпе не выше 120 уд/мин

а если у меня полноценное кардио час, а потом силовая?

Тогда толку от силовой мало будет, но! это если вы от силовой ждете роста силы или роста объема мыш группы, если делаете для тонуса то побоку ) Но ! Заминка так или иначе необходима после силовой , хотя бы на 10 мин


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 12:05 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 66353
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1390 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 35,436

Награды: 116
Букет белых роз (2) Насладись и пошали! (2) Букет полевых цветов (3) Бутыль Martell XO (1)
Цветочек (1) Красочный Новогодний Шар (1) Игрушка Кролик (1) Новогодний венок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
dooss писал(а):
если делаете для тонуса

ну скажем так легкого рельефа :du_ma_et:
dooss писал(а):
Но ! Заминка так или иначе необходима после силовой , хотя бы на 10 мин

бег? :-(

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 12:17 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 419
Изображений: 28
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 133 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 322

Блог: Просмотр блога (8)
tiagnitania73 писал(а):
dooss писал(а):
если делаете для тонуса

ну скажем так легкого рельефа :du_ma_et:
dooss писал(а):
Но ! Заминка так или иначе необходима после силовой , хотя бы на 10 мин

бег? :-(



Так рельеф это не тренировка , рельеф это жировая прослойка, силовая тренировка тут не при чем. А по заминке Легкий совсем бег или ходьба, но такая не вразвалочку но довольно энергичная.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 24 янв 2020, 01:51 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3685
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,662

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
dooss писал(а):
tiagnitania73 писал(а):
dooss писал(а):
Есть целый ряд положительных моментов, которые даст легкое кардио после тренировки 20-30 мин в темпе не выше 120 уд/мин

а если у меня полноценное кардио час, а потом силовая?

Тогда толку от силовой мало будет, но! это если вы от силовой ждете роста силы или роста объема мыш группы, если делаете для тонуса то побоку ) Но ! Заминка так или иначе необходима после силовой , хотя бы на 10 мин

Ты нашему тренеру, мастеру спорта по тяж. атлетике, с высшим физкультурным по тяжёлой атлетике, во поржёт.

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
tiagnitania73 писал(а):
dooss писал(а):
Есть целый ряд положительных моментов, которые даст легкое кардио после тренировки 20-30 мин в темпе не выше 120 уд/мин

а если у меня полноценное кардио час, а потом силовая?

Вы сожжёте топливо и силовая уже пройдёт не на 100%, если и делать то после, для того, что бы потопить жир, но и мышцы тоже пойдут в расход. А если есть, тип углеводное окно, то...смысла нет, лучше отдельной тренровкой

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 24 янв 2020, 08:15 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 66353
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1390 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 35,436

Награды: 116
Букет белых роз (2) Насладись и пошали! (2) Букет полевых цветов (3) Бутыль Martell XO (1)
Цветочек (1) Красочный Новогодний Шар (1) Игрушка Кролик (1) Новогодний венок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
dooss писал(а):
по заминке Легкий совсем бег или ходьба, но такая не вразвалочку но довольно энергичная.

Ясно :a_g_a:
dooss писал(а):
Так рельеф это не тренировка , рельеф это жировая прослойка, силовая тренировка тут не при

Ну становая и ягодичный 40-42 кг 4 по 10, для меня силовая :nez-nayu:

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 24 янв 2020, 09:58 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 419
Изображений: 28
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 133 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 322

Блог: Просмотр блога (8)
tiagnitania73 писал(а):
dooss писал(а):
по заминке Легкий совсем бег или ходьба, но такая не вразвалочку но довольно энергичная.

Ясно :a_g_a:
dooss писал(а):
Так рельеф это не тренировка , рельеф это жировая прослойка, силовая тренировка тут не при

Ну становая и ягодичный 40-42 кг 4 по 10, для меня силовая :nez-nayu:

Я к тому то тренировки на рельеф не бывает, на рельеф бывает питание , равно как и на массу. Если цель тренировки на тонус мышечный, то есть рост силовых и обьема как цель для роста не ставится, то тогда можно кардио делать и до , разницы не будет. Если нужны силовые или рост мышц, то тут кардио длительное противопоказано, 10 мин на дорожке для разминки и хватит.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 24 янв 2020, 16:13 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 66353
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1390 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 35,436

Награды: 116
Букет белых роз (2) Насладись и пошали! (2) Букет полевых цветов (3) Бутыль Martell XO (1)
Цветочек (1) Красочный Новогодний Шар (1) Игрушка Кролик (1) Новогодний венок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
dooss писал(а):
на рельеф бывает питание

Согласна, давай по питанию, я на кето, не в кетозе, но с минимум углей, калории точно не считаю, но около 2000, это много?

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 24 янв 2020, 16:57 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 419
Изображений: 28
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 133 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 322

Блог: Просмотр блога (8)
tiagnitania73 писал(а):
dooss писал(а):
на рельеф бывает питание

Согласна, давай по питанию, я на кето, не в кетозе, но с минимум углей, калории точно не считаю, но около 2000, это много?

да тут заклюют тебя по кето, это слово на которое тот же кайот набрасывается как ужаленный ) Я лично не вижу смысла сидеть на кето если ты не в кетозе ) Мне слиться помогла веганская диета с максимально возможной долей сыроедения. Фотки есть в альбоме . Никакого мучного и сладкого вообще. Сейчас Добавил углей и набираю к турниру, мясо, молочку, рыбу не ем по прежнему. А так важны не калории, на сыроедении я ел порядка 3500 ккал в день и прекрасно усваивалось все и сушило нормально, то есть важны продукты и то как их приготовили.
По хорошему уберите из рациона мучное и сладкое совсем и результат будет заметен почти сразу ) Но тема питания это другая тема, тут же по залу , не хочется отклоняться от темы)


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал! С чего начать?
СообщениеДобавлено: 24 янв 2020, 17:00 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 66353
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1390 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 35,436

Награды: 116
Букет белых роз (2) Насладись и пошали! (2) Букет полевых цветов (3) Бутыль Martell XO (1)
Цветочек (1) Красочный Новогодний Шар (1) Игрушка Кролик (1) Новогодний венок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
dooss писал(а):
да тут заклюют тебя по кето, это слово на которое тот же кайот набрасывается как ужаленный

Я тебя умоляю, в моем нежном возрасте глубоко пофиг все клевания, включая кайота :-)
dooss писал(а):
По хорошему уберите из рациона мучное и сладкое совсем и результат будет заметен почти сразу

Так лет 15 как убрала
dooss писал(а):
Но тема питания это другая тема, тут же по залу , не хочется отклоняться от темы

Давай у меня :nez-nayu:

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 92 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Dolbator, GoGo [Bot], Google [Bot], SvetlKarpushina, veraeremina25, VTatiana, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Ленточка Ильина, Мечтатель, ЮляПет, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB