Если прям вообще не разу небыли.. лучше взять 5-8 занятий с тренером.. а то только угробите себя там..

Начинаю с кардио а затем многоповторка

С тренером не факт, что так не случиться (( большинство просто рукалицо. «Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин» Делавье для начала как хрестоматия. И читать про обмен веществ питание и тп. Не тренить голодными и в плохом самочувствии, простые вещи самые. Питьевой режим соблюдать 30 мл воды на кг веса. Спать. Не усердствовать. А тренеры... фитнес-клуб это коммерческая структура, ее деятельность изначально направлена на извлечение прибыли. И у тренера есть план продаж, который надо выполнять, иначе ни денег, ни перспектив. Либо получит дежурства по залу и выговор, либо вообще уволят. И получают они копейки от стоимости вашей персональной тренировки. Остальное клуб. Всегда помогите, что мы никому не нужны, кроме себя. Поэтому сначала теория, потом практика.

Все зависит от того,что вы хотите от спорт зала.
Лучше всего подойти к тренеру.
Это и упражнения и питание. И график тоже надо соблюдать

Я бы начинала с поиска толкового тренера)

100% начинать нужно с тренером, никакой интернет не научит вас правильно выполнять упражнения. Силовые тренировки+кардио реально помогают в построении красивого стройного тела. Без тренера освоить базу вряд ли получится. Вся проблема в том, что "толкового" тренера найти не так легко .

ой, как я начала ходить на фитнес) это что то)) мой муж попросил заняться его похудением. меня! которая ноль)) ха-ха. а у него много работы. ну ок, что не сделаешь для любимого. пошла я по всем возможным тренажерным залам, прочитала кучу информации на все возможных форумах, поискала в интернете. и вот на чем мы остановились. Купили диету у реального тренера, посоветовались, прошел месяц тренировок, а дальше сам дома продолжает выполнять упражнения, и знаете что?! это реально работает. Упражнения что-то вроде этих
ну а я осталась ходить на фитнес с группой людей. одним словом и мужу добро сделала, и себе) главное что я вынесла для себя - что заниматься нужно. это бодрит и поднимает общий дух.

Начинать нужно с разминки)))

Поиск адекватного тренера, увы, проблема
Хожу в зал третий месяц, в основном на кардио, потому как в свои тоже "за 30" имею весьма нетренированный организм и прежде чем кидаться под железо надо хотяб сердечно-сосудистую систему подготовить к нагрузкам и суставами немного пошевелить)
Так вот возвращаясь к вопросу о тренере: наблюдаю тех, кто и, главное, КАК ведёт персональные тренировки - и желание идти к этим людям пропадает напрочь Один заставляет вышагивать по залу выпады вперёд, ещё и с гантелями - зачем эта ударная нагрузка на суставы? У другого девочка, не научившаяся нормально отжиматься даже с колен (что уже бред), уже пытается это делать от балансировочного диска. Да и вцелом практически никто не учит работать с массой собственного тела, со свободными весами. Всех пихают именно на тренажёры, видимо, по принципу "ну вы ж сюда за этим пришли". А тренажёры в большинстве своём предназначены для прокачки изолированных мышц, процент пользы от него обычному человеку, не бодибилдеру, ничтожен в сравнении с обычными приседаниями и гантелями.
Платить деньги за такое я чёт совсем не готова

Krisssti, наймите инструктора. С ним намного проще и "кпд" в нужную сторону. Он подберет начальный комплекс, ну а там, в дальнейшем осмелев вы и сами разберетесь и откажетесь от его услуг.