Добрый день!
Собственно вопрос в теме. Дорогие форумчане подскажите, с чего начать занятия в спортзале. За свои 30 с лишним лет, ни разу там не была. Обычно занимаюсь ходьбой, а если дома, то разные кардио видео смотрела. Теперь сделали перестановку и на занятия не хватает места дома. Хочу пойти в спортзал. Подскажите на каких тренажерах лучше заниматься, чтоб естественно худеть. И по времени сколько? Чтоб прийти, хоть не совсем отсталой от жизни а то засмеют в зале
Спасибо!

Привет! Дежурный тренер должен провести инструктаж для новичка, во всех тренажерках какие знаю так заведено. Главное его найти и не стесняться, им за это идет доплата к зп. Когда я первый раз пришла в зал, дежурный тренер около часа водил меня от тренажера к тренажеру и показывал как на нем работать и давал время самой на нем попробовать повторить. Правда с первого раза мало что усвоилось. Обычно делят на день ног, день спина/плечи, плечи/руки и чередуют, для этого надо знать какие тренажеры для чего и свободными весами (гантели/штанга) тоже обязательно пользоваться. Начинать тренировку с разминки на беговой дорожке или велотренажере, эллипсе.

Nika33
Спасибо!
Вот надо перебороть стеснение.... с первого раза не запомню много информации

Худеют не от тренажеров, а от дефицита калорийности рациона.

Лучше всего записаться к инструктору

Да, я тоже так считаю что 1-2 месяца лучше позаниматься с инструктором. Я по крайней мере 4 года назад так и сделала. Он заложит вас базу, даст понимание, поставит технику. Иначе вы изначально будете делать многое неправильно, и это войдет в привычку и вы уже врядли потом сможете от этого избавиться. Да и глупо не будете выглядеть и деньги придется отработать свои же, а это даст результат и принесет плоды. А если самой идти это нужно гуманитарными знаниями полгода запасаться перед этим.

знакомиться с тренажерным залом только при помощи инструктора., и ошибочно думать что прозанимавшись с ним месяц вы все поймете и сможете заниматься сами. Ну и как писалось выше худеют от дефицита калорий, поэтому хоть вы спите в тренажерном зале, но не сбалансировав питания толку не будет

Вы хотите похудеть??начать нужно с кардио упражнений, каждый день по 40 мин кардио и прибудет сройность

Да я вот тоже думаю все таки пойти, кстати никто не подскажет нормальных по Москве? И желательно с хорошими тренерами)

можно и без тренера, все что нужно знать есть в интернете