Текущее время: 29 мар 2024, 18:28

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 155 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 16  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Рекомендации по тренировкам
СообщениеДобавлено: 26 авг 2011, 19:24 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2011
Сообщения: 538
Изображений: 34
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 250

Награды: 17
Еловые украшения (1) Цветочное сердце (1) Игрушка Медвежонок (1) Пасхальное яичко жёлтое (1)
Букет полевых цветов (2) Мимозочка (1) Золотая рыбка (1) Шар на ёлке (1)
Блог: Просмотр блога (1)
А ещё во время аэробной тренировки нужно заниматься так, чтобы можно было более менее спокойно разговаривать, когда начинаешь задыхаться, значит горят углеводы, а не жир! поэтому в умеренном тэмпе не менее 20 мин за один подход

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рекомендации по тренировкам
СообщениеДобавлено: 27 авг 2011, 08:20 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 01.06.2011
Сообщения: 31
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 38

Блог: Просмотр блога (0)
freya
спасибо большое :smu:sche_nie:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рекомендации по тренировкам
СообщениеДобавлено: 29 авг 2011, 10:25 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 25.08.2011
Сообщения: 337
Изображений: 3
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 320

Награды: 7
Новогодний шар со снеговиком! (1) Боксерские перчатки (1) Букет розовых тюльпанов (1) Радуга (1)
Шары разноцветные (1) Ананас (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Цитата:
во время тренировки- твой ПУЛЬС должен быть высоким (формула (220 -возраст)*0.6))


Ну вот и что мне делать? У меня в спокойном состоянии пульс не ниже 90. На дорожке во время разминки (средняя нагрузка медленно в горочку) показывает 180. Если снизить нагрузку, получится что я в парке с мужем за ручку гуляю. Вот тогда пульс и будет 117.

_________________
Изображение

Изображение Изображение

Дорогуша, на это тело будет смотреть тот, кто еще не женат на тебе. Немедленно положи это! (с) Рене "Отчаянные домохозяйки".


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рекомендации по тренировкам
СообщениеДобавлено: 29 авг 2011, 11:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 2747
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,010

Награды: 33
Кроссовки EasyTone голубые (1) Фруктовый салат (1) Снежинка (1) Цветочное сердце (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Спортивный костюм (1) Мимозочка (2) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (7)
Лаврушка писал(а):
Ну вот и что мне делать?

Попробуй посчитать пульс на пике тренировки по этой таблице. В первом столбце возраст, во втором пульс за 10 секунд.


Вложения:
048.jpg
048.jpg [ 27.7 Кб | Просмотров: 925 ]
Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рекомендации по тренировкам
СообщениеДобавлено: 29 авг 2011, 14:00 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 18.03.2011
Сообщения: 1994
Изображений: 0
Откуда: Калининград
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,085

Награды: 23
Пасхальное яичко фиолетовое (2) Роза красная (2) Дракончик на Новый год (1) Чизбургер (1)
Клубничка (1) Георгиевская ленточка (2) Корона (1) Бабочка (2)
Блог: Просмотр блога (0)
девочки как это не больше 60 минут заниматься??? :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: а я иногда остаюсь на второй час групповых занятий..и что это мне вредит??? :ny_tik: :ny_tik: :ny_tik:

_________________
ИзображениеИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рекомендации по тренировкам
СообщениеДобавлено: 29 авг 2011, 17:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 2747
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,010

Награды: 33
Кроссовки EasyTone голубые (1) Фруктовый салат (1) Снежинка (1) Цветочное сердце (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Спортивный костюм (1) Мимозочка (2) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (7)
Е_в_г_е_ш_а писал(а):
девочки как это не больше 60 минут заниматься??? а я иногда остаюсь на второй час групповых занятий..и что это мне вредит???

Солнышко, в этой жизни надо всё получать дозировано! Ну не зря же время любого комплекса тренировок не превышает 70 минут. Не нужно эксплуатировать организм на износ. За час организм как раз успевает разогреться, дойти до пика нагрузки, и расслабиться. И еще сутки он продолжает работать на этом заряде. ( Т.е . если вы за тренировку сжигаете 30 гр. жира, то за следующие сутки теряете еще 60). Поэтому интенсивные тренировки рекомендуются через день.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рекомендации по тренировкам
СообщениеДобавлено: 29 авг 2011, 17:38 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 18.03.2011
Сообщения: 1994
Изображений: 0
Откуда: Калининград
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,085

Награды: 23
Пасхальное яичко фиолетовое (2) Роза красная (2) Дракончик на Новый год (1) Чизбургер (1)
Клубничка (1) Георгиевская ленточка (2) Корона (1) Бабочка (2)
Блог: Просмотр блога (0)
freya
вот блин :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: ая тут однажды так назанималась,мне через час плохо стало я побелела а губы посинели,все так перепугались и тошнило меня..это видимо перенагрузка..я почему ж я тогда не худею :ny_tik: :ny_tik: :ny_tik: :ny_tik:

_________________
ИзображениеИзображениеИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рекомендации по тренировкам
СообщениеДобавлено: 29 авг 2011, 18:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 2747
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,010

Награды: 33
Кроссовки EasyTone голубые (1) Фруктовый салат (1) Снежинка (1) Цветочное сердце (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Спортивный костюм (1) Мимозочка (2) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (7)
Возможно, как раз из-за перегрузок, организм в постоянном стрессе!!!
Я не знаю как организован твой день. Чтобы вес начал уходить есть ведь много тонкостей чередования еды, занятий и отдыха. Ты, например в курсе, что человек может начать поправляться от постоянного недосыпания?


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рекомендации по тренировкам
СообщениеДобавлено: 29 авг 2011, 18:13 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2011
Сообщения: 538
Изображений: 34
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 250

Награды: 17
Еловые украшения (1) Цветочное сердце (1) Игрушка Медвежонок (1) Пасхальное яичко жёлтое (1)
Букет полевых цветов (2) Мимозочка (1) Золотая рыбка (1) Шар на ёлке (1)
Блог: Просмотр блога (1)
freya
это точно!!! спать нужно не менее 8 часов в сутки! а ещё я читала, что сон после обеда (где-то часа на 1,5) сокращает калорийность обеда на треть! :-):

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рекомендации по тренировкам
СообщениеДобавлено: 29 авг 2011, 18:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 2747
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,010

Награды: 33
Кроссовки EasyTone голубые (1) Фруктовый салат (1) Снежинка (1) Цветочное сердце (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Спортивный костюм (1) Мимозочка (2) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (7)
Julie23 писал(а):
сокращает калорийность обеда на треть!

:-) :-) :-) Вот это сомнительно!!! Потому что, чтобы похудеть не рекомендуется после еды отдыхать, а уж лежать тем более!!! Лучше походить.
Кстати, полезный совет : в магазин за продуктами ходить после сытного обеда - купишь меньше изысков - экономия денег и меньше повода сорваться в зажор ::yaz-yk:


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 155 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 16  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: @M@, ^Totoro^, AM_Mart, Anny_boo, Алла291185, BEBETTA, Bing [Bot], Google [Bot], Izuma1970, Outbreak, Oxanka 1, гал ко, shipovnik, stalker1982, tofocka, tora_zh, VLADASAMARA, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], ZOJA2022, Катерина82, Панночка, Ирина Счастливая, элен59, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB