По каким критериям ?



Это ни о чем не говорит. Колебания веса связаны с режимом тренировок опосредованно.



А Вы разве не видели ?

blog/Granit/%D0%BCe%D1%82o%D0%B4_o%D1%86e%D0%BD%C4%B8%D0%B8_%D0%B2e%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%C6%85i_%D0%BDarpy%D0%B7%C4%B8%D0%B8_b-14310.html

критерий один - вес стоит
не понятно. как это опосредованно? если я хожу в Зал только с одной целью - похудеть, для меня это важный критерий. и если я почти год занималась и вес шел стабильно вниз, а на новой программе он стоит и даже идет вверх, разве это не важно?
и второй критерий - я очень плохо переношу эту прогу, у меня стали болеть от нее колени, во время тренировки сильная тошнота и какое то предобморочное состояние, пару раз даже ушла, не смогла доделать все до конца. так плохо было. сделаю сейчас скан проги. покажу.
спасибо за ссылку!

Критерий концептуально неверный.



Нет, не важно. И вообще, не с той целью в зал ходите. Отсюда и фрустрация.



А вот с этого и надо было начинать. Вас "закисляет" сильно. Плюс явное не соответствие режима нагрузки и состояния ССС.




Есть и специальная тема в разделе "Спорт".

Доброго времени суток, Уважаемые.
Уважаемый, Granit, в Ваших постах ранее читала совет разделять по дням кардио и силовые тренировки. У меня следующий вопрос. Ваши рекомендации применимы к людям (таким, как я) со слабой физ. подготовкой и так называемому домашнему спорту? Т.е. если я не хожу в тренажерный зал, тренера "в глаза не видела", доп.оборудования у меня дома нет, кроме 1,5 кг. гантелей. Занимаюсь через день 20 мин. "силовые домашние тренировки без отягощения" ( приседания, выпады, отжимания и т.п.) + 30 мин. кардио ( что-то вроде аэробики), нужно ли разделить по дням? Цель занятий жиросжигание и повышение общей физической подготовки. Благодарю.

К силовым тренировкам это никак не относится. Не надо разделять.