Да, упражнения влияют на иннервацию прямой мышцы живота, т.к. в них есть сближение груди с бедрами. Поэтому бессмыслецей назвать комплекс нельзя.

Как влияют ? Новые нервы растут ?

Прямая мышца живота - это две мышцы, сросшиеся вдоль, есичо. Поэтому раздельное сокращение левой и правой половин возможно. "Нижнего/верхнего" пресса не существует.

А где было сказано о деление прямой мышцы живота на две половины в моих сообщениях?

Это было сказано в моем сообщении. Для несведущих.

Granit
У меня нет сомнения в том, что деление прямой мышцы живота очень условное на "верхний, средний и нижний" отделы. Уточнила у тебя, об этом ты писал "бессмыслица". Также как и деление белой линией на две половинки тоже известный факт.

Мне непонятно, почему упражнения неэффективны в уменьшении талии (Возможно, неправильно сделала вывод об этом из твоей фразы об иннервации).

Тогда мне не понятно упоминание про среднюю и верхнюю части прямой мышцы в Вашем первом посте.



Упражнения на прямую и косые мышцы живота не влияют на талию. Только при их значительной гипертрофии, разве что. Чисто по биомеханике.

К тебе можно на ты?
Когда сойдет жир с живота, хочу, чтобы обнажился красивый пресс, а не болталась бы бесформенная масса. Раз уж эти упры не уменьшают объемы талии.

Я поняла твою точку зрения, спасибо. Читала и видела людей с железным прессом под слоем жира.

Как сочтете нужным.



Это осмысленно. Но особой нужды изощряться нет. Разные упражнения нужны больше для разнообразия. Есть и нюансы. Хотя они на сам пресс не влияют.

А что в вашем понимании красивый пресс?
6 кубиков с венозностью, или рельеф, видный только в движении, абсолютно ровная поверхность, слегка выпуклый мягкий животик без намека на мышцу?
Для каждого живота нужен свой процент жира, своя стратегия в тренировках, и даже определенные генетические данные (не у всех жир с живота сходит до конца, многим еще и перенесенные беременности сильно портят картину).
Насчет талии вообще можно не волноваться, никакими упражнениями, обручами, планками и тд ее значительно не уменьшишь. Только диета (до определенного момента) и липосакция)

Ребята, как я была бы вам благодарна за обращение на Вты.
Красивый пресс - невыпирающий и нежелейный, для начала. А в идеале с кубикамии без вен.
Жаль, что планки и обручи не помогают. Мне удавалось сбросить вес (10-12кг), объемы живота и талии ушли прекрасно. У меня не было силовых, сплошное кардио: долгий бег трусцой около часа утром, обруч около часа вечером ежедневно. Диета - БУЧ, а затем НКД. Но не удержала вес, т.к. думала, что конечная цель - красивая цифра на весах. Теперь знаю, что есть еще фаза удержания.
А можете дать ссылку на тех, кому вы доверяете, чтобы наметить стратегию правильную? Или совет, на что обратить внимание.

В прошлый раз объемы уходили равномерно, примерно 1 см в неделю.

В этот раз объемы ушли резко за две недели (по 5 см), а затем остановились и стоят (кроме объема груди). Вес плавно идет вниз, ушло около 5-6 кг за этот месяц.